Kā lietot spirulīnu, lai zaudētu svaru (un citas priekšrocības)

Spirulīna palīdz zaudēt svaru, jo palielina sāta sajūtu, jo tajā ir liela olbaltumvielu un barības vielu koncentrācija, padarot ķermeni labāku darbību un cilvēks nejūtas, piemēram, ēdot saldumus. Daži pētījumi norāda, ka spirulīna var uzlabot tauku un glikozes metabolismu, samazinot aknās uzkrāto tauku daudzumu un aizsargājot sirdi.

Spirulina ir jūraszāļu veids, ko izmanto kā uztura bagātinātāju sakarā ar to, ka tas ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avots, un šobrīd to uzskata par supertu pārtiku, kas sniedz vairākus ieguvumus veselībai.

Šīs jūras aļģes ir nopērkamas pulvera veidā un kapsulās, un tās var norīt, uzdzerot nelielu daudzumu ūdens, kā arī sulu vai kokteiļu maisījumā. Gan pulveri, gan papildinājumu var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās, tiešsaistes veikalos un dažos lielveikalos.

Vai Spirulina palīdz jums zaudēt svaru?

Daži pētījumi norāda, ka spirulīna kopā ar veselīgu uzturu var sekmēt svara zaudēšanu, jo tā var darboties kā ēstgribas nomācoša un kontrolēt sāta sajūtu, jo tā ir bagāta ar fenilalanīnu - hormona holecistokinīna aminoskābes prekursoru, kas nosaka vēdera sāta sajūta.

Turklāt spirulīna acīmredzami var ietekmēt leptinu - hormonu, kas palīdz samazināt apetīti un sadedzināt taukus. Tādējādi tā attīrošā darbība palīdz attīrīt un detoksicēt ķermeni, paātrinot vielmaiņu.

Citi pētījumi liecina, ka spirulīna palīdz samazināt taukaudus, pateicoties tā spējai palēnināt iekaisuma procesu, kas notiek cilvēkam ar metabolisma sindromu, un turklāt tas ir atbildīgs par fermenta, kas ir atbildīgs par taukskābju ražošanu, nomākšanu.

Kā lietot Spirulina

Ieteicamais spirulīnas daudzums dienā ir no 1 līdz 8 gramiem atkarībā no mērķa:

Kā papildinājums: 1 g dienā; Lai samazinātu svaru: 2 līdz 3 g dienā; Lai palīdzētu kontrolēt holesterīna līmeni: no 1 līdz 8 gramiem dienā; Lai uzlabotu muskuļu darbību: no 2 līdz 7, 5 g dienā; Lai palīdzētu kontrolēt glikozes līmeni asinīs: 2 g dienā; Lai palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu: no 3, 5 līdz 4, 5 g dienā; Tauku ārstēšanai aknās: 4, 5 g dienā.

Spirulina jālieto saskaņā ar ārsta vai dietologa ieteikumiem, un to var lietot vienā devā vai sadalīt 2 līdz 3 devās visas dienas garumā, ieteicams to lietot vismaz 20 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm (brokastīm). no rīta, pusdienās vai vakariņās).

Iespējamās blakusparādības un kontrindikācijas

Spirulīnas lietošana var izraisīt nelabumu, vemšanu un / vai caureju un retos gadījumos alerģiskas reakcijas. Lai izvairītos no blakusparādībām, ir svarīgi nepārsniegt ieteiktās šī papildinājuma devas.

No Spirulīnas vajadzētu izvairīties cilvēkiem ar fenilketonūriju, jo tas satur augstu fenilalanīna līmeni, vai cilvēkiem, kuriem ir problēmas, kas saistītas ar šo aminoskābi. Turklāt to nedrīkst lietot grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un bērniem, jo tā iedarbība nav sasniegta.

Informācija par uzturvērtību

Šajā tabulā norādīta spirulīnas uzturvērtība uz katriem 100 gramiem, daudzumi var mainīties atkarībā no sugas un auga audzēšanas:

Kalorijas	280 kcal	Magnijs	270 - 398 mg
Olbaltumvielas	No 60 līdz 77 g	Cinks	5, 6 - 5, 8 mg
Tauki	9 līdz 15 g	Mangāns	2, 4 - 3, 3 mg
Ogļhidrāti	10 līdz 19 g	Vara	500 - 1000 µg
Dzelzs	38 - 54 mg	B12 vitamīns	56 μg
Kalcijs	148 - 180 mg	Pseudovovīns B12 *	274 µg
β-karotīns	0, 02 - 230 mg	Hlorofils	260 - 1080 mg

* Svarīgi atzīmēt, ka pseudovitamīnu B12 nevar metabolizēt organismā, tāpēc tā patēriņš nepalielina B12 vitamīna līmeni asinīs, ir svarīgi, lai vegāni vai veģetārieši to ņemtu vērā.

Kam paredzēta Spirulina

Spirulina kalpo dažādu slimību, piemēram, hipertensijas, dislipidēmijas, alerģiska rinīta, anēmijas, diabēta un metabolisma sindroma, profilaksei un ārstēšanai, jo tā ir aļģes, kas bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, hlorofilu, augstas kvalitātes olbaltumvielām, neaizstājamām taukskābēm un antioksidantiem.

Turklāt tajā ir savienojumi, kas ir imūnstimulējoši līdzekļi, piemēram, inulīns un fikocianīns, kuriem ir pretiekaisuma, antioksidanta un pretaudzēju īpašības. Šīm jūras aļģēm var būt arī liela nozīme neiroloģisko traucējumu un artrīta ārstēšanā.

Tādējādi spirulīnu var izmantot, lai:

Samaziniet asinsspiedienu, jo tas palīdz atslābināt asinsvadus un veicina slāpekļa oksīda veidošanos: Samaziniet holesterīna un triglicerīdu līmeni, jo tas kavē lipīdu uzsūkšanos un palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni, ABL; Uzlabot alerģiskā rinīta simptomus, samazinot deguna sekrēciju, sastrēgumu, šķaudīšanu un niezi, jo tas stiprina imūnsistēmu; Novērst un kontrolēt diabētu, jo tas acīmredzot palīdz palielināt jutību pret insulīnu un ātri samazināt glikozes līmeni; Mīļākais svara zudums, jo tas samazina iekaisumu taukaudu līmenī un līdz ar to palielina tauku zudumu cilvēkiem ar metabolisma sindromu; Palieliniet uzmanību, uzlabojiet garastāvokli un izturēšanos, izvairoties no depresijas, jo tas ir bagāts ar magniju - minerālu, kas palīdz ražot hormonus, kas atbild par labsajūtu; Uzlabojiet atmiņu un veiciet neiroprotektīvu efektu, jo tas ir bagāts ar fikocianīniem un antioksidantiem, jo tas ir izdevīgs cilvēkiem ar Alcheimera slimību un samazina kognitīvās spējas, kas notiek ar vecumu; Samaziniet iekaisumu, jo tajā ir omega-3 taukskābes, kas organismā darbojas kā antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi; Uzlabojiet un stipriniet imūnsistēmu, jo tā aktivizē imūnsistēmas šūnas; Palīdzība artrīta ārstēšanā, jo tiek uzskatīts, ka tas var aizsargāt locītavas; Novērst priekšlaicīgu novecošanos, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem, piemēram, A un C vitamīnu, kas palīdz mazināt brīvo radikāļu radītos šūnu bojājumus; Novērst vēzi, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem un mikroelementiem, piemēram, cinku un selēnu, kas novērš šūnu bojājumus, ko rada brīvie radikāļi; Veiciniet hipertrofiju un muskuļu atjaunošanos, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām, omega-3 un minerālvielām, piemēram, dzelzi un magniju, papildus uzlabojot sniegumu izturības vingrinājumos; Attīriet ķermeni, jo tam piemīt hepatoprotektīva iedarbība, novēršot aknu šūnu bojājumus un aizsargājot to no toksīniem antioksidanta iedarbības dēļ. Turklāt spirulīnai ir spēja samazināt aknās uzkrāto tauku daudzumu. Tam var būt arī pretvīrusu iedarbība pret herpes simplex vīrusu un C hepatītu; Uzlabojiet anēmijas simptomus, jo tajā ir dzelzs.

Tā kā spirulīna ir superprodukts un sniedz labumu visam organismam, tā ir indicēta dažādos dzīves posmos un slimību profilaksē un ārstēšanā, īpaši aptaukošanās, lokalizētu tauku, novecošanās novēršanas un fizisko aktivitāšu praktiķu muskuļu atjaunošanās gadījumos. Atklājiet citus superfoods, lai bagātinātu diētu Superfoods, kas uzlabo jūsu ķermeni un smadzenes.