Kas ir kinezioterapija, kad tā ir norādīta, un vingrinājumu piemēri

Kinezioterapija ir terapeitisko vingrinājumu komplekts, kas palīdz dažādu situāciju rehabilitācijā, stiprina un izstiepj muskuļus, kā arī var kalpot, lai optimizētu vispārējo veselību un novērstu motoriskās izmaiņas.

Kinezioterapeitiskos vingrinājumus var norādīt:

• Veiciniet līdzsvaru; Uzlabojiet sirds un plaušu sistēmu. Palieliniet motora koordināciju, elastību un kustīgumu; Palieliniet muskuļu spēku; Uzlabojiet stāju; Pastaigas / pastaigas apmācība.

Šie vingrinājumi fizioterapeitam jāvadās individuāli, ievērojot katra pacienta vajadzības, taču tos var veikt grupā, kurai ir līdzīgas īpašības un vajadzības.

Norādījumi un kā sākt

Kinezioterapeitiskos vingrinājumus var norādīt pēc sāpju un iekaisuma mazināšanas. Sākumā var veikt vieglākus, izometriskus vingrinājumus, bez locītavu kustībām + stiepšanās, un pēc tam var izmantot nelielu aprīkojumu, piemēram, elastīgās joslas, hanteles vai bumbiņas.

Katra vingrinājuma atkārtojumu skaits būs atkarīgs no veselības stāvokļa, kādu cilvēks uzrāda, jo lielāks atkārtojumu skaits tiek norādīts, kad nav slodzes vai tas ir viegls, un mazāks atkārtojumu skaits tiek norādīts vairāk, ja ir lielāks svars. Parasti tiek veikti 3 komplekti ar atpūtas laiku, kas katram svārstās no 30 sekundēm līdz 1 minūtei.

Kopējais norādīto vingrinājumu skaits ļoti atšķiras atkarībā no personas vajadzībām un tā ierobežojuma. Kamēr vecāki cilvēki vienā nodarbībā var veikt apmēram 10 vingrinājumus, jaunāki cilvēki var veikt 20 dažādu vingrinājumu komplektu.

Kinezioterapijas vingrinājumu piemēri

Motoriskā kinezioterapija

Šie vingrinājumi ir paredzēti visdažādāko situāciju, piemēram, osteoartrīta, artrīta, podagras, spondilīta, tendinīta un citu rehabilitācijai. To var veikt arī cilvēkiem, kuri ir izgulējušies, lai saglabātu muskuļu spēku un locītavu amplitūdu. Apskatiet dažus piemērus zemāk esošajā videoklipā:

Posturālā kinezioterapija

Lai uzlabotu ķermeņa stāju, kas palīdz mazināt muguras un kakla sāpes, piemēram, var veikt īpašus vingrinājumus, kas stiprina muguras un vēdera muskuļus, stiepjot saīsinātos muskuļus. Daži šo vingrinājumu piemēri ir parādīti šajā video:

Darba kinezioterapija

Darbā var veikt arī vingrinājumus, kas izstiepj muskuļus, kas visvairāk nepieciešami darba aktivitāšu veikšanai. Tos var veikt katru dienu apmēram 10 minūtes visos uzņēmumos un organizācijās, kas ir svarīgi, lai saglabātu darba ņēmēju veselību. Daži piemēri:

Respiratorā kinezioterapija

Var norādīt vingrinājumus, kas stimulē maksimālu iedvesmu, piespiedu izelpošanu, kurus var veikt stāvoši, sēžot vai guļus stāvoklī, ar ieroču pavadījumu vai ar rokām, kas saskaras ar vēderu, lai palielinātu izpratni par diafragmas kustību. Nelielu aprīkojumu var izmantot arī, lai palīdzētu stiprināt elpošanas muskuļus. Atkarībā no medicīniskās indikācijas, lai sasniegtu labākus rezultātus, pirms katras fizioterapijas sesijas var lietot zāles. Pārbaudiet dažus elpošanas fizioterapijas vingrinājumus.