Organiskais silīcijs ir minerāls, ko plaši izmanto skaistumkopšanas līdzekļos, jo tas palīdz saglabāt ādu tvirtu, matus un nagus skaistus un veselīgus. Galvenie pārtikas produkti, kas ir bagāti ar organisko silīciju, ir:
- Augļi: ābols, apelsīns, mango, banāns; Dārzeņi: neapstrādāti kāposti, burkāni, sīpoli, gurķi, ķirbis, Eļļas augļi: zemesrieksti, mandeles; Graudaugi: rīsi, kukurūza, auzas, mieži, soja; Citi: zivis, kviešu klijas, dzirkstošais ūdens.
Papildus pārtikas avotiem silīcijs ir atrodams anti-novecošanās krēmos un kapsulu formā, ko var iegādāties aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos vai vietnēs, kuras pārdod internetā, kuru cenas svārstās no aptuveni 40 līdz 80 īsts.
Silīcija priekšrocības
Silīcija ieguvumi veselībai galvenokārt saistīti ar skaistumu, kauliem un locītavām, piemēram:
- Stipriniet kaulus un locītavas, jo tas palielina kolagēna ražošanu; Palīdz kaulu lūzumu sadzīšanā; Novērš matu izkrišanu, palielina spīdumu un maigumu. Novērš un palīdz elpošanas ceļu slimību, piemēram, tuberkulozes, atjaunošanā; Stiprina nagus un novērš infekcijas rokās; aizsargā smadzenes no alumīnija, minerāla, kas saistīts ar tādām slimībām kā Alcheimera slimība, toksicitātes; novērš aterosklerozi; novērš grumbu veidošanos un priekšlaicīgu novecošanos.
Silīcija trūkums organismā izraisa tādus simptomus kā novājināti kauli, mati, nagi, palielinātas grumbas un vispārēja ādas novecošanās.
Ieteicamais daudzums
Joprojām nav vienprātības par ieteicamo silīcija daudzumu, bet kopumā sportistiem ieteicams no 30 līdz 35 mg dienā, bet nesportistiem - no 20 līdz 30 mg.
Ir svarīgi atcerēties, ka vecāka gadagājuma sievietēm un menopauzes sievietēm ir lielākas grūtības absorbēt silīciju zarnās, un pirms jebkāda šī minerāla papildināšanas uzsākšanas nepieciešama medicīniska pārbaude.
Kā lietot
Papildus tam, ka patērē pārtiku, kas bagāta ar silīciju, šo minerālu var lietot krēmos un mitrinātājos katru dienu vai pēc dermatologa norādījumiem.
Kapsulas silīciju vēlams lietot saskaņā ar ārsta vai dietologa recepti, bet kopumā ieteicams dienā uzņemt 2 mg tīra silīcija, jo, lai redzētu pieejamā silīcija daudzumu, ir jāizlasa papildinājuma etiķete.
Informāciju par ādu bez grumbām skatiet sadaļā Kā lietot organisko silīciju, lai atjaunotu ādu.
