Kafija, šokolāde, zaļā tēja, Guarana vai enerģijas dzērieni ir daži enerģiski un stimulējoši ēdieni, kas var kaitēt nakts miegam, izraisot bezmiegu vai grūtības aizmigt. Lūk, kā ieplānot labu miegu.
Lielākā daļa no šiem pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, ir bagāti ar kofeīnu - Centrālās nervu sistēmas stimulantu, kas izraisa psihiskus stimulus, palielinot glikozes pieejamību smadzenēm. Lai netraucētu miegu, vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas jāizvairās no stimulējošiem vai kofeīnu saturošiem ēdieniem.
10 pārtikas produkti, kas gulēt
Daži pārtikas produkti, kas var padarīt jūs miegainu:
- Kafija, šokolāde; Mate tēja, melnā tēja vai zaļā tēja; Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, Coca-Cola; Guarana pulveris; Enerģijas dzērieni, piemēram, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB vai Monster; Pipari vai ingvers;
Šie ēdieni ir labs veids, kā pamodināt un novērst miegu, kas palīdz saglabāt smadzenes nomodā, lai veiktu prasīgas darbības, piemēram, mācītos vai strādātu vēlu.
Svarīgi ir izvairīties no šiem ēdieniem tuvu gulētiešanai, lai izvairītos no bezmiega vai bezmiega naktīm, un to pārmērīgais patēriņš var palielināt stresu un nemieru. Gandrīz pirms gulētiešanas ieteicams derēt par tādu tējas patēriņu, kas, piemēram, satur lavandas, apiņu vai pasifloras augļu tējas, kas palīdz nodrošināt labu nakts miegu.
Kad nevajadzētu dzert
Dažās situācijās stimulējoši vai kofeīnēti pārtikas produkti ir kontrindicēti, un tos nevajadzētu dzert, ja ir:
- Bezmiega vēsture; Pārmērīgs stress; Trauksmes problēmas; Sirds slimības vai problēmas;
Turklāt pārtikas produkti ar kofeīnu var arī uzlabot kuņģa problēmu parādīšanos, piemēram, sliktu gremošanu, grēmas, sāpes kuņģī vai pārmērīgu skābumu jutīgākiem cilvēkiem.
Daži cilvēki var sajaukt šos stimulējošos pārtikas produktus ar enerģētiskajiem pārtikas produktiem, taču tie ir atšķirīgi. Noskatieties šo video un uzziniet, kā atšķirt šos pārtikas produktus:
