Mājas Simptomi Kas ir labs atmiņai

Kas ir labs atmiņai

Anonim

Pārtika, kas uzlabo atmiņu, ir zivis, žāvēti augļi un sēklas, jo tajās ir omega 3, kas ir galvenā smadzeņu šūnu sastāvdaļa, kas veicina šūnu savstarpējo komunikāciju un uzlabo atmiņu, kā arī augļi, īpaši citrusaugļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidanti, kas aizsargā šūnas, izvairoties no aizmirstības un atvieglo iegaumēšanu.

Turklāt ir svarīgi būt uzmanīgiem arī iegaumēšanas laikā, un, lai atvieglotu iegaumēšanu, var būt noderīgi stimulēt pārtikas produktus, kas palielina koncentrāciju, piemēram, kafiju vai tumšo šokolādi. Pietiek ar tasi kafijas no rīta un kvadrātveida tumšās šokolādes pēc tam, kā arī pusdienas un vakariņas.

Šajā video es norādu, ko ēst, lai uzlabotu jūsu spēju koncentrēties, un kā man ir asa atmiņa:

Labākie atmiņas ēdieni

Daži pārtikas produkti atmiņas uzlabošanai var būt šādi:

  • Lasis - tā kā tas ir bagāts ar omega 3, tas palīdz uzlabot smadzeņu darbību un darbību, lai ierakstītu informāciju. Rieksti - papildus omega 3 tiem ir arī E vitamīns, kas, tā kā antioksidants, samazina smadzeņu šūnu novecošanos, izvairoties no aizmāršības. Olu - satur B12 vitamīnu, kas palīdz smadzeņu šūnu sastāvdaļu veidošanā, liekot tām darboties pareizi. Turklāt olu dzeltenumā ir acetilholīns, kas ir svarīgs smadzeņu atmiņas funkcijām. Piens - tajā ir triptofāns, kas ir aminoskābe, kas uzlabo smadzeņu darbību un arī mierīgāku miegu, kas ir svarīgi informācijas glabāšanai. Kviešu dīgļi - bagāti ar B6 vitamīnu, kas palīdz regulēt informācijas pārnešanu starp smadzeņu šūnām. Tomāts - papildus likopēnam, kas ir antioksidants, tajā ir arī fisetīns, kas ir viela, kas uzlabo smadzeņu darbību un samazina aizmāršību.

Lai šie ēdieni uzlabotu atmiņu, katrā ēdienreizē katru dienu jāēd 1 no šiem ēdieniem, piemēram, piens brokastīs, salāti ar tomātiem, riekstiem un olu pusdienās, citrusaugļu sula ar kviešu dīgļiem uzkodām un lasis vakariņās. Ja pēc 3 mēnešiem diētas bagātināšana ar šiem pārtikas produktiem jūsu atmiņā neuzlabojas, ir svarīgi redzēt ārstu.

Pārbaudi savu atmiņu

Izmantojot šo tiešsaistes pārbaudi, kuru mēs norādām tālāk, varat ātri iegūt atmiņu. Pievērsiet lielu uzmanību parādītajam attēlam un pēc tam atbildiet uz 12 jautājumiem par šo attēlu. Šis tests ilgst tikai dažas minūtes, bet var būt noderīgs, lai norādītu, vai jums ir laba atmiņa vai jums nepieciešama palīdzība.

  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Pievērsiet īpašu uzmanību!

Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.

Sāciet pārbaudi

60 nākamais15Tad attēlā ir 5 cilvēki?
15Vai attēlam ir zils aplis?
15Vai māja ir dzeltenajā aplī?
15 Vai attēlā ir trīs sarkani krusti?
15Vai ir zaļais aplis slimnīcai?
15Vai cilvēkam ar cukurniedru ir zila blūze?
15Vai cukurniedres ir brūnas?
15 Vai slimnīcai ir 8 logi?
15 Vai mājā ir skurstenis?
15Vai cilvēkam ratiņkrēslā ir zaļa blūze?
15Vai ārsts ir sakrustojis rokas?
15 Vai cilvēka biksītes ar niedrēm ir melnas?

Pārbaudiet arī vienkāršas stratēģijas, kas dabiski var uzlabot atmiņu:

Kas ir labs atmiņai