6 barojošie pārtikas produkti, kas jābaro ar krūti, jo tie ir bagāti ar kalorijām, olbaltumvielām un ūdeni, ir:
- Vīģes un žāvēti aprikozes ir bagāti ar dzelzi un arī ļoti enerģiski; Banāni ir bagāti ar kāliju, tāpēc novērš pietūkumu, kas raksturīgs ūdens aizturi; Siers un piens, pat vājpiens, palīdzēs atjaunot kalcija līmeni; Graudaugi, labs enerģijas avots, B vitamīni un dzelzs; Saulespuķu sēklas palīdz dziedēt plankumus, jo tajās ir daudz cinka; Apelsīnu, zemeņu un citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu un palīdz organismam cīnīties ar infekcijām.
Pēcdzemdību mātes barošana ir ļoti svarīga zīdīšanas laikā, kā arī lai novērstu pēcdzemdību depresiju, kas ir ļoti izplatīta pirmajos mazuļa dzīves mēnešos nodiluma dēļ, kā arī hormonālās izmaiņas. Tēju lietošana zīdīšanas laikā jāveic arī uzmanīgi, lai neradītu diskomfortu vai krampjus mazulim. Uzziniet vairāk vietnē: tējas, kuras nevarat lietot zīdīšanas laikā.
Lielais ēdiena noslēpums, lai uzlabotu mātes ražotā piena daudzumu, ir ēst sabalansētu uzturu, daudz ūdens un papildus atpūsties.
Māte ir vienīgā persona, kas zina, cik daudz atpūtas, ūdens vai enerģijas pārtika ir nepieciešama labākai piena ražošanai.
Noderīgas saites:
