Ķermeņa pietūkums var notikt nieru vai sirds slimību dēļ, tomēr vairumā gadījumu pietūkums rodas, piemēram, diētas laikā, kas bagāts ar pārtiku ar sāli, vai dzeramā ūdens trūkuma dienas laikā.
Lai veiktu deflāciju un veselīgu dzīvi, ir svarīgi pieņemt veselīgus ieradumus, piemēram, veselīgu uzturu, fiziskās aktivitātes un dzert daudz šķidruma dienas laikā.
Ir viegli veikt deflāciju ar 3 būtiskiem un galvenajiem soļiem:
1. Dzeriet daudz šķidruma
Lai samazinātu pietūkumu, ir svarīgi dzert daudz ūdens, jo ķermenis saglabās mazāk šķidruma. Dienas laikā ir svarīgi izdzert vismaz 1, 5 litrus ūdens, dabīgas sulas vai tējas.
Papildus cilvēka hidratācijas saglabāšanai ūdenim ir arī vairākas citas priekšrocības, piemēram, uzlabojot gremošanas procesu, uzlabojot asinsriti un palīdzot svara zaudēšanas procesam. Atklājiet citus ūdens ieguvumus veselībai.
Turklāt, lai veiktu deflāciju, ir interesanti patērēt pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram, arbūzu, gurķi, ananāsus un tomātus, jo tiem piemīt arī diurētiskas īpašības, kas palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma, kas atrodas organismā. Iepazīstieties ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar ūdeni.
2. Veicot vingrinājumus
Vingrinājumi ir nepieciešami, lai veiktu deflāciju, jo tie veicina asinsriti un novērš šķidruma aizturi. Ilgstoši sēžot vai guļot, samazinās venozā atgriešanās, piemēram, kājas kļūst pietūkušas un smagākas.
Tāpēc ir svarīgi katru dienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vismaz 30 minūtes, piemēram, ejot, piemēram, jo, papildus deflācijai, tā palielina dispozīciju, stiprina imūnsistēmu un veicina labsajūtas sajūtu. Skatiet, kādas ir fizisko aktivitāšu priekšrocības.
3. Veselīga ēšana
Lai veiktu deflāciju, ir svarīgi arī ievērot sabalansētu uzturu un izvairīties no sāļiem ēdieniem, piemēram, konserviem un desām, jo tie ir bagāti ar nātriju, kas liek organismam saglabāt šķidrumus.
Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu citus svarīgus padomus par deflatu:
