5 svara zaudēšanas noslēpumi ir vienkārši un praktiski padomi, ko darīt katru dienu, turklāt tie ir ļoti efektīvi tiem, kas vēlas zaudēt svaru veselīgā veidā un nekaitējot veselībai.
- Ēdiet šķiedrvielas: tikai 1 no 4 cilvēkiem ēd ieteicamo šķiedrvielu daudzumu dienā. Šķiedras palīdz zarnu traktam un rada sāta sajūtu, kas novērš izsalkumu. Ēdiet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku. Ēdiet 1 cieti vārītu olu: vienmēr brokastīs. Dzeltenums palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, samazinot vēlmi ēst saldumus un skaidru cīņu pret sagging. Dzeriet 2 litrus ūdens dienā: starp ēdienreizēm. Tas mitrina ķermeni un noņem badu, nelietojot kalorijas. Ēdiet augļus kā desertu: tie ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām, kas kuņģī veido sava veida želeju, mazinot izsalkumu. Neguliet pēc ēšanas: guļus stāvoklī ķermenis sāk atpūsties, palēninoties un palielinot tauku uzkrāšanās iespējas organismā.
Ja pēc divām nedēļām pēc šo padomu ieviešanas svars nekrītas, varat konsultēties ar dietologu vai endokrinologu, lai palīdzētu sastādīt individuālu svara zaudēšanas diētas plānu un identificētu visas veselības problēmas, kas saistītas ar grūtībām zaudēt svaru.
Noskatieties šo video un uzziniet, kuri papildinājumi var palīdzēt svara zaudēšanai:
