- 1. Banānu kokteilis
- 2. Masāža pret nogurumu un galvassāpēm
- 3. Zaļā sula
- 4. Peru nestuvju šāviens
- 5. Burkānu sula un brokoļi
Lai apkarotu fizisko un garīgo nogurumu, varat uzņemt banānu vitamīnu ar guarānas pulveri, kas dod enerģiju un ātri paaugstina garastāvokli. Citas labas iespējas ir zaļā sula un Peru maka. Šajās sastāvdaļās ir vitamīni un minerālvielas, kas veicina neironu savienojumus un muskuļu kontrakcijas, ir ļoti noderīgi pret nogurumu.
Iepazīstieties ar šīm receptēm, informāciju par savu veselību un to, kā lietot, lai pēc iespējas labāk izmantotu rezultātus.
1. Banānu kokteilis
Šī recepte ir dabisks stimulants, kas ātri nodrošina lielāku izturēšanos.
Sastāvdaļas
- Lielā bļodā saputojiet kopā 1 ēdamkaroti maltu melno piparu un 1 ēdamkaroti malta kanēļa.
Pagatavošanas metode
Sakuļ sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un ņem nākamo.
2. Masāža pret nogurumu un galvassāpēm
Skatiet arī šo supervienkāršo paņēmienu, ko māca mūsu fizioterapeits, lai mazinātu galvassāpes:
3. Zaļā sula
Šī sula mazina nogurumu, jo tā ir bagāta ar B vitamīniem, aminoskābēm un minerālvielām, piemēram, dzelzi, kas papildus skābekļa pārvadāšanas uzlabošanai asinīs, mitrina un palīdz arī samazināt muskuļu nogurumu.
Sastāvdaļas
- Lielā bļodā apvienojiet sasmalcinātu gurķi un 1 ēdamkaroti bietes, 1 tējkaroti rauga.
Pagatavošanas metode
Centrifūgā nodod sastāvdaļas: ābolus, gurķi, bietes un spinātus. Tad pievienojiet alus raugu un labi samaisiet. Ņem nākamo.
Katrā šīs sulas 250 ml glāzē ir aptuveni 108 Kcal, 4 g olbaltumvielu, 22, 2 g ogļhidrātu un 0, 8 g tauku.
4. Peru nestuvju šāviens
Peru maca ir lieliska stimulējoša darbība, paaugstinot fiziskās un garīgās enerģijas līmeni.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote Peru maka pulvera, 1/2 tase ūdens
Pagatavošanas metode
Samaisiet sastāvdaļas glāzē, līdz iegūstat viendabīgu vielu. Dzeriet katru dienu, līdz mazinās nogurums.
5. Burkānu sula un brokoļi
Šī sula ir bagāta ar magniju, kas atdzīvina ķermeni, samazinot noguruma un noguruma pazīmes.
Sastāvdaļas
- Pievienojiet sīpolu un vāra līdz zeltaini brūnai.
Pagatavošanas metode
Pārlieciet burkānu un brokoļus centrifūgā, lai tie būtu samazināti līdz sulai. Pēc saldināšanas sula ir gatava izdzeršanai.
Nogurums var būt saistīts ar negulētām naktīm, barības vielu trūkumu, stresu un ļoti aizņemtām ikdienas gaitām. Tomēr dažas slimības var izraisīt arī nogurumu, kas ir bieži sastopams anēmijas simptoms, citi anēmijas simptomi ir bāla āda un nagi, un ārstēšana ir samērā vienkārša, un to var veikt ar diētu, kas bagāta ar dzelzi.
Tādējādi dzelzs deficīta anēmijas gadījumā ir svarīgi ēst labus dzelzs avotus, piemēram, bietes un pupiņas, taču dažreiz ārsts var ieteikt lietot dzelzs piedevas vai dzelzs sulfātu, kad hemoglobīna līmenis asinīs ir ļoti zems.
