Rīsu olbaltumvielu piedeva ir pulveris, kas bagāts ar neaizvietojamām minerālvielām un aminoskābēm, ko var izmantot, lai sabiezinātu zupu un bagātinātu dzērienus un ēdienus, īpaši veģetāriešiem un vegāniem.
Šī rīsu olbaltumvielu piedevas lietošana ir laba, ne tikai lai palielinātu muskuļu masu, bet arī stiprinātu imūnsistēmu, novērstu anēmiju un uzturētu veselīgu ādu un matus.
Tādējādi rīsu olbaltumvielu piedevas patēriņš sniedz tādas priekšrocības kā:
- Stimulējiet hipertrofiju, jo tas rada aminoskābes, kas veicina muskuļu masas palielināšanos; Esiet bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, jo tas ir izgatavots no brūno rīsu graudiem; Esiet hipoalerģisks, samazinot alerģijas un zarnu kairinājuma iespēju; Uzlabojiet zarnu darbību, jo tajā ir daudz šķiedrvielu.
Tā kā rīsu proteīns ir hipoalerģisks, to var lietot pat cilvēki, kuriem ir alerģija pret pienu un sojas olbaltumvielām - diviem pārtikas produktiem, kas parasti izraisa alerģiju.
Kā lietot
Rīsu olbaltumvielu pulveri var izmantot pēc treniņa, lai stimulētu hipertrofiju vai bagātinātu jebkuru citu dienas maltīti, dodot lielāku sāta sajūtu un palielinot uztura uzturvērtību.
To var atšķaidīt ar ūdeni, pienu vai dārzeņu dzērieniem, piemēram, kokosriekstu vai mandeļu pienu, vai pievienot saldu un pikantu receptēm, piemēram, vitamīniem, jogurtiem, kūkām un cepumiem. Turklāt rīsu olbaltumvielas var atrast bezgaršīgās versijās vai ar pievienotiem aromātiem, piemēram, vaniļas un šokolādes.
Informācija par uzturvērtību
Šajā tabulā sniegta informācija par uzturvērtību 100 g pulvera rīsu olbaltumvielu:
| Uzturviela | 100 g rīsu olbaltumvielu |
| Enerģija | 388 kcal |
| Ogļhidrāti | 9, 7 g |
| Olbaltumvielas | 80 g |
| Tauki | 0 g |
| Šķiedras | 5, 6 g |
| Dzelzs | 14 mg |
| Magnijs | 159 mg |
| B12 vitamīns | 6, 7 mg |
Lai palielinātu olbaltumvielu saturu uzturā, skatiet pilnīgu veģetāro ēdienkarti, kas bagāta ar olbaltumvielām.
