Menopauze ir sievietes dzīves posms, kas organismā ienes daudz jaunu izmaiņu, tomēr ir 10 lieliski padomi, kā tikt galā ar menopauzi:
- Ēdiet pārtiku, kas bagātināta ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, pienu un olas, jo tie palīdz stiprināt kaulus; Dzeriet kumelīšu tēju vai salviju vismaz 3 reizes nedēļā, jo tas palīdz atjaunot ķermeņa hormonālo līdzsvaru; Regulāri veiciet fiziskas nodarbības 30 minūtes dienā, piemēram, ejiet, nodarbiniet ūdens aerobiku vai Pilates; Uzklājiet mitrinošu krēmu ar kolagēnu, piemēram, RoC Sublime Energy vai LaRoche Posay Redermic, lai novērstu grumbiņas un sausu ādu; Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, lai saglabātu ādas elastību un novērstu matu sausumu; Izmantojiet šampūnu un krēmus ar kolagēnu, piemēram, L'Oreal's Elseve Hydra-Max, lai samazinātu matu izkrišanu un citas matu problēmas; Izveidojiet atmiņas spēles, krustvārdu mīklas vai sudoku, lai stimulētu smadzenes; Gulēt apmēram 8 stundas dienā, lai izvairītos no pārmērīga noguruma un nespēka; Pirms intīma kontakta un tā laikā izmantojiet maksts smērvielas, piemēram, Vaginesil, Vagidrat vai Gynofit; Izvairieties no smēķēšanas, mazkustīga dzīvesveida vai ēšanas ar uzturu, kas bagāts ar taukiem vai sāli, lai izvairītos no sirdsdarbības traucējumiem.
Šie padomi palīdz izvairīties no visbiežāk sastopamajām menopauzes problēmām, piemēram, osteoporozes, noguruma, depresijas, matu izkrišanas un maksts sausuma, palielinot labsajūtu, taču, kad sieviete izjūt šos simptomus, kas var liecināt par menopauzes sākumu, viņai vajadzētu konsultēties ginekologs, lai novērtētu nepieciešamību pēc hormonu nomaiņas un veiktu šajā dzīves posmā nepieciešamās pārbaudes.
Iepazīstieties ar dažām dabiskām ārstēšanas iespējām šajā humoristiskajā video, ko izstrādājusi dietoloģe Tatjana Zanin:
Skatīt arī:
