- 1. Uzturiet ādu tīru un mitrinātu
- 2. Valkājiet sauļošanās līdzekli katru dienu
- 3. Nav skūšanās sauļošanās dienā
- 4. Peldoties svaigā ūdenī, izejot no pludmales
- 5. Vasarā netiek veiktas ādas procedūras
- 6. Saglabājiet ādu vienmēr sausu
- 7. Sauļojiet sauli ar aizsargu
- 8. Investējiet beta-karotīnā
- 9. Dzeriet daudz šķidruma
- 10. Izvairieties no tiešiem saules stariem
Vasarā jāpalielina ādas kopšana, jo saule un dehidratācija var radīt daudz problēmu, piemēram, apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos, pat palielinot vēža risku.
Tātad, lai izvairītos no vasarā bieži sastopamām ādas slimībām, piemēram, cirpējēdes, apdegumiem un ādas vēzi, ir jāveic vienkārši pasākumi, piemēram, lai āda būtu sausa, bez sviedriem, bet atbilstoši mitrināta. Tātad, lai pasargātu sevi, šeit karstākajās gada dienās apskatiet 10 svarīgus ādas kopšanas padomus.
1. Uzturiet ādu tīru un mitrinātu
Pietiek ar vismaz 2 vannu uzņemšanu dienā, lai jūsu āda būtu tīra un bez sviedriem. Ja tas ir ļoti karsts, jūs varat uzņemt vairāk vannas, taču ieteicams lietot tikai ūdeni, izvairoties no ziepēm, lai āda nebūtu sausa. Antiseptiskas ziepes var būt noderīgas, lai izvadītu baktērijas un citus mikroorganismus no padusēm, intīmās zonas un pēdām, kas var izraisīt, piemēram, chilblains.
Pēc peldēšanās ir svarīgi uzklāt šķidru mitrinošu krēmu vismaz tajās vietās, kur ādai ir tendence kļūt sausāka, piemēram, kājām, ceļgaliem, rokām un elkoņiem. Saprotiet, kāpēc vairāk nekā 2 vannu lietošana dienā ir kaitīga veselībai.
2. Valkājiet sauļošanās līdzekli katru dienu
Tiem, kas atrodas pludmalē vai baseinā, ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli apmēram 20 līdz 30 minūtes pirms saules iedarbības un atjaunot ik pēc 3 stundām. Bet ikvienam, kurš darba laikā ir pakļauts saulei, arī katru dienu jārīkojas ar šo piesardzību, lai izvairītos no ādas vēža.
Aizsargs jāpieliek visā ādas vietā, kas ir pakļauta saulei. Tādējādi tie, kas strādā, piemēram, autobusos un kravas automašīnās, uz rokām un kreisajām rokām var uzklāt daudz sauļošanās līdzekļu, jo viņi parasti ir vairāk pakļauti saules iedarbībai.
Pēc saules losjoni ir lieliski piemēroti ādas atsvaidzināšanai pēc dienas pludmalē, baseinā vai ūdenskritumā. Labi piemēri ir: Avène After Sun Lotion, Mustela After-Sun Spray un Bioderma Photoderm, jo šie produkti mitrina, atjauno un nomierina saules bojāto ādu, novēršot zvīņošanos, pagarinot iedegumu.
3. Nav skūšanās sauļošanās dienā
Vēl viens svarīgs piesardzības pasākums vasarā nav sejas un ķermeņa skūšanās dienā un arī dienā pirms saules iedarbības, jo tas var izraisīt tumšus plankumus uz ādas. Tādējādi epilācija jāveic vismaz 48 stundas iepriekš. Laba stratēģija ir vaksācija, jo tā noņem matus pie saknes, kam ir ilgstošāks efekts, bet, ja tas nav iespējams, skatiet, kā padarīt epilāciju ar skuvekli perfektu.
4. Peldoties svaigā ūdenī, izejot no pludmales
Pēc dienas pludmalē jums vajadzētu uzņemt svaiga ūdens vannu, vēlams aukstu, lai noņemtu sāli un smiltis, kam ir tendence nožūt ādu, atvieglojot plaisas, kas var ļaut iekļūt mikroorganismiem. Ja pludmalē ir svaiga ūdens duša, mēģiniet to iziet pirms pludmales atstāšanas, un, ja jums nav saldā ūdens pudeles, ko mest uz ķermeņa, kad atstājat smiltis. Ja iespējams, mēģiniet mitrināt ādu, atkārtoti uzklājot sauļošanās līdzekli vai ar losjonu pēc sauļošanās.
5. Vasarā netiek veiktas ādas procedūras
Svarīgi ir izvairīties no lāzera un ķīmiskām procedūrām vasarā, jo šīs procedūras var sabojāt miecētu ādu un izraisīt grūti noņemamas plankumus. Labākais laiks šo procedūru veikšanai ir rudens un ziemas laikā, kad temperatūra ir vēsāka un saule nav tik spēcīga, taču, veicot šīs procedūras, vienmēr ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli.
Vēl viena svarīga aprūpe ir ādas nomierināšana, īpaši uz sejas un kājām, reizi nedēļā, lai atdalītu atmirušās šūnas un atjaunotu ādu. Skatiet lielisku mājās gatavotu recepti, lai salapinātu kājas un atstātu papēdi gludu.
6. Saglabājiet ādu vienmēr sausu
Lai izvairītos no sēnīšu parādīšanās, kas noved pie cirpējēdes, vienmēr ir svarīgi, lai āda vienmēr būtu sausa. Tādējādi jāvalkā sandales vai čības, lai pēdas nesaslaptu ar sviedriem apavu iekšpusē. Turklāt, lai izvairītos no cirpējēdes, kas pazīstams arī kā balts audums, vajadzētu izvairīties no dvieļu dalīšanas klubos, pludmalēs un baseinos. Skatīt vairāk aprūpes.
7. Sauļojiet sauli ar aizsargu
Tie, kas vēlas iegūt iedegumu, nekaitējot savai ādai, var izvēlēties lietot, piemēram, vājāku sauļošanās līdzekli, piemēram, ar SPF 4 vai 8, jo tas izfiltrē kaitīgos saules starus un atstāj ādu skaistāku, ar zeltainu toni. Dažām eļļām un sauļošanās līdzekļiem to formulā ir arī saules aizsardzības faktors, kas dod lieliskus rezultātus.
Tomēr koksa, cepamās eļļas un citu veidu eļļu nodošana, kas nav raksturīga saules iedarbībai, ir kontrindicēta, jo tā var radīt veselības apdraudējumu, palielinot ādas vēža risku.
8. Investējiet beta-karotīnā
Lai jūsu āda būtu brūna un ar iedegumu, kas ilgāk saglabājas, ieteicams ēst arī pārtikas produktus, kas satur karotinoīdus, piemēram, burkānus, skvošu, papaiju, ābolus un bietes, jo šie pārtikas produkti aizsargā pret vēzi un atstāj ādu skaistāku un hidratētu. Noskatieties video, lai iegūtu sīkāku informāciju:
9. Dzeriet daudz šķidruma
Lai izvairītos no dehidratācijas, kas var ātri parādīties, izraisot intensīvas galvassāpes un sausu muti, ķermeņa hidratācijai vajadzētu dzert apmēram 2–3 litrus ūdens dienā. Piemēram, ūdeni var aizstāt ar augļu sulu vai ledus tēju, taču tajās ir vairāk kaloriju un tie var palielināt svaru, tāpēc tīrāks ūdens un ūdens ar citrona pilieniem ir piemērotāki.
10. Izvairieties no tiešiem saules stariem
Dienas karstākajās stundās no plkst. 10:00 līdz 16:00 jāizvairās no tiešas saules iedarbības, jo šajos laikos pastāv lielāks risks veselībai. Tāpēc šajos laikos jums vajadzētu dot priekšroku palikt zem lietussarga vai pludmales vai baseina bāra iekšpusē, lai pasargātu sevi no saules, izvairoties no karstuma dūriena un ādas apdegumiem.
