Lielisks dabisks līdzeklis sliktas asinsrites nodrošināšanai kājās ir izvairīties no pārāk ilga sēdēšanas vai stāvēšanas tajā pašā stāvoklī. Turklāt labs veids, kā uzlabot asinsriti kājās, ir, ja kājas ir paceltas, sēžot vai guļus.
Tiem, kas ilgi strādā sēžot, parasti ir pietūkušas kājas un, visticamāk, attīstās varikozas vēnas, īpaši aiz ceļgaliem, un, lai izvairītos no šīs problēmas, varat ievietot dažas grāmatas, kas sakrautas zem kājām, lai izvairītos no šķidruma uzkrāšanās apakšējās ekstremitātes.
Kā novērst sliktu apriti
Lai izvairītos no sliktas kāju aprites, jums:
- Celieties ik pēc 2 stundām un dodieties vismaz 5 minūšu pastaigā, lai dotos uz vannas istabu vai dzertu glāzi ūdens; Regulāras fiziskās aktivitātes, kas ilgst vismaz 1 stundu, 3 reizes nedēļā; Novietojiet augstu spilvenu, lai kājas būtu augstāk par pārējo ķermeni; Dienas laikā dzeriet vismaz 2 L šķidrumu, piemēram, ūdeni, pienu un dabīgās sulas; Izvairieties no ēdieniem, kas bagāti ar sāli, piemēram, uzkodām vai desām. Zināt, kuri pārtikas produkti uzlabo asinsriti; Dienas beigās veiciet kāju masāžu vai veiciet limfodrenāžu; Valkājiet ērtu, necaurlaidīgu apģērbu, izvairoties no siksnām, savilktām jostām un stingrām apaviem.
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt katru dienu lietot elastīgās zeķes, kas uzlabo asinsriti, jo tās palīdz asinīm atgriezties sirdī. Turklāt, lai mazinātu pietūkumu, var būt nepieciešams veikt limfodrenāžu vai lietot zāles, piemēram, Lasix.
Turklāt daži no mājas aizsardzības līdzekļu piemēriem, kurus var pagatavot un lietot mājās, lai uzlabotu apriti, ir augļu vai dārzeņu, piemēram, zirgkastaņas, biešu, apelsīna un greipfrūta, vai zirga, uzņemšana, ko var ēst vai lietot tējas veidā bez cukurs vai dabīgā sula.
Rupjā sāls vanna ir arī dabiska iespēja mazināt sliktas asinsrites simptomus, jo tā var stimulēt asinsriti, samazināt locītavu sāpes un veicināt relaksāciju.
Kad jādodas pie ārsta
Ja sliktas asinsrites simptomi, piemēram, pietūkušas un aukstas pēdas, saglabājas ilgāk nekā 3 mēnešus, ir svarīgi pierakstīties pie kardiologa, lai norādītu specifiskāko problēmas ārstēšanu, jo slikta asinsrite, īpaši kājās, ja netiek pareizi ārstēta tas var izraisīt nopietnākas situācijas, piemēram, sirds darbības traucējumus.
