Emocionālais stress rodas, ja persona pārāk daudz uzliek sevi vai liek sev pārāk lielas cerības, kas, piemēram, var izraisīt neapmierinātību, neapmierinātību ar dzīvi un garīgu nogurumu.
Šāda veida stresu galvenokārt izraisa iekšēji faktori, bet to var izraisīt arī ārēji faktori, piemēram, rindas, satiksme un intensīva rutīna, kas var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbību, piemēram, un psiholoģisko, piemēram, garastāvokļa svārstības, nedrošība un sociālā izolācija.
Emocionālā stresa simptomi
Emocionālā stresa simptomi parādās intensīvu satraukumu dēļ par noteiktu priekšmetu vai darbību, un tie visbiežāk ir saistīti ar sociālo novērtējumu, kas personai rada lielu spiedienu uz sevi. Tādējādi galvenie simptomi, kas saistīti ar emocionālo stresu, ir:
- Pašpieņemšanas grūtības; Neapmierinātība ar dzīvi; Skumjas; Sociālā izolācija; Garastāvokļa izmaiņas; Nogurums; Apetītes trūkums; Svara pieaugums vai zaudējums; Galvassāpes; Bezmiegs vai ļoti nemierīgs miegs; Paaugstināts sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens; Izmaiņas var būt kuņģa-zarnu trakts, aizcietējums vai caureja; uzbudināmība; ciešanas un viegli raudāšana; nemiers un nervozitāte; matu izkrišana; koncentrēšanās grūtības.
Parasti cilvēkiem, kuriem ir emocionāls stress, ir grūti tikt galā ar rezultātiem, pat ja tie ir pozitīvi, jo viņiem ir lieliska paškritikas izjūta, kas viņiem liek justies nervoziem un neapmierinātiem bieži darbā un ar sevi.
Ir svarīgi, lai tiktu pamanīts emocionālais stress un tādējādi varētu sākt ārstēšanu, palīdzot personai dzīvot vieglāku dzīvi un bez tik lielām prasībām.
Galvenie emocionālā stresa cēloņi
Emocionālo stresu galvenokārt izraisa iekšēji faktori, piemēram, personīgi rezultāti un neapmierinātība ar dzīvi vai sevi, bet to var atbalstīt arī ārēji notikumi, piemēram, veselības problēmas ģimenē, satiksme, rindas un, piemēram, smaga rutīna.
Šis stresa veids ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuri baidās no sociālā novērtējuma un nespēj atslābināties, un parasti tiek norādīts, ka psihoterapijas sesijas tiek rīkotas tā, lai tiktu stimulēts emocionālais intelekts.
Kā tiek veikta ārstēšana
Emocionālā stresa ārstēšanas mērķis ir noteikt stresa cēloni un veikt tādas aktivitātes, kas veicina relaksāciju, piemēram, fiziskas aktivitātes, pastaigas parkā vai, piemēram, došanās uz kafiju. Turklāt emocionālā stresa simptomus var mazināt arī, izmantojot dabiskus trankvilizatorus vai trankvilizatorus, ko pārdod aptiekā, bet, vēlams, tas jānorāda ārstam.
Turklāt ir svarīgi meklēt psihologa vai psihoterapeita palīdzību, jo ir svarīgi strādāt, piemēram, pie stresa iemesla un attīstīt emocionālo inteliģenci, jo tas palīdz tikt galā ar sarežģītām situācijām un samazina slogu uz sevi.
Pārtiku var uzskatīt arī par sabiedroto, kad jārūpējas par simptomiem, tāpēc šeit ir, ko ēst, lai apkarotu stresu:
Uzziniet, kā noteikt, kad stress izraisa biežas dusmu lēkmes, kas var būt psiholoģiska problēma, ko sauc par Hulk sindromu.
