Daudzas stundas pavadot neko neēdot, labi nemiegot un stundas pavadot pie televizora, datora vai mobilā telefona ir 3 visizplatītākās kļūdas, kas novērš svara zaudēšanu, jo samazina vielmaiņu.
Tas ir normāli, ja metabolisms laika gaitā samazinās, un pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas cilvēks var iegūt puskilogramu gadā, neko nemainot savā uzturā tikai novecošanās dēļ. Bet dažas pazīmes, kas var liecināt par to, ka jūsu metabolisms jau ir lēns, ir svara pieaugums, matu izkrišana, vāji nagi un taukaina un plankumaina āda.
Tātad mēs šeit norādām 3 svarīgus rūpes, kas jums jāpieņem, lai nodrošinātu šo paātrināto metabolismu, liekot jūsu ķermenim tērēt vairāk enerģijas pat apstājoties. Trīs kļūdas ir:
1. Ēd maz
Bieži svara zaudēšanas reizes patērētās kalorijas tiek samazinātas uz ilgu laiku, bet līdz ar to ķermenis nonāk “ārkārtas stāvoklī” un ietaupa kalorijas, padarot svara zaudēšanas procesu lēnāku, nemaz nerunājot par to, ka mazāk svarīgas barības vielas atstāj arī ādu. neglīti un vāji mati, āda un nagi. Turklāt daudz samazinās arī fekāliju daudzums, un zarnām ir tendence palēnināt kustības, pasliktinot aizcietējumus.
Skatiet, kā vajadzētu veikt veselīgu uzturu, lai ātri zaudētu svaru, nemazinot metabolismu.
2. Gulēt maz
Miega mazāk stundu, nekā jums nepieciešams, ne tikai palēnina vielmaiņu ilgtermiņā, bet arī palielina apetīti, padarot grūtāku pretoties kārdinājumam par ēstgribu bagātāku desertu vai vienkārši pieturēties pie diētas.
Ir dabiski, ka kairinājums un drosme pārņem kontroli pār situāciju, kad esat ļoti noguris, tāpēc iemācieties, kā ieplānot labu miegu, noklikšķinot šeit.
3. Skatieties daudz televizora
Tas patiesībā nav televizors, dators vai mobilais telefons, bet gan laiks, kas pavadīts sēžot vai guļus, neko citu nedarot. Šis ieradums ievērojami samazina jūsu enerģijas patēriņu, un tas laika gaitā liek jūsu ķermenim pielāgoties tam, un vēlme šajā laikā nodarboties ar darbību arvien vairāk samazinās un tad slinkums samierinās.
Labs paņēmiens, lai neitralizētu televīzijas skatīšanās laiku, ir pacelties pretī no dīvāna ik pēc intervāla vai ik pēc 20 minūtēm vai televizora priekšā nēsāt roku darbu, ko var veikt, piemēram, saliekamās drēbes vai plastmasas maisiņus. netīrs.
Jūsu vielmaiņa ietver visas funkcijas, kas jāveic jūsu ķermenim, lai saglabātu visu orgānu darbību no sirds līdz smadzenēm. Tas ietver tauku izmantošanu kā enerģijas avotu, un tā ekonomika liek lokalizētam tauku daudzumam palielināties, kā arī palēnina svara zaudēšanas ātrumu un muskuļu masas palielināšanos.
Apskatiet šo videoklipu 3 labu iemeslu dēļ, lai zaudētu svaru un visu uzturētu virsū:
