- Galvenie ceļgalu plaisāšanas cēloņi
- 1. Liekais svars
- 2. Ceļa locītavas artroze
- 3. Nepareizi novietots ķermenis
- 4. Izmaiņas patella
- Kad vērsties pie ārsta vai fizioterapeita
Plaisāšana locītavās, zinātniski pazīstama kā locītavas plaisāšana, parasti rodas berzes dēļ starp kauliem, kas atrodas locītavā, un sakarā ar samazinātu sinoviālā šķidruma veidošanos locītavā.
Lielākoties ceļa plaisāšana nenozīmē nekādu īpašu slimību, un tāpēc tai nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr šī signāla pastāvīgums var norādīt uz to, ka ir jāstiprina kāju un augšstilbu muskuļi, jo tas samazina berzes risku un arī dabiski uzlabo locītavas kapsulas eļļošanu.
Lai pārliecinātos, ka jūsu ceļgalis neplaisā, varat mēģināt nedaudz tupēt ar roku pār ceļgalu un redzēt, vai dzirdat skaņu vai jūtat plaisu locītavā. Ne vienmēr ir iespējams dzirdēt klikšķi, taču, tupot, ir jūtama patella berze.
Ja papildus popsiem jūtat sāpes ceļgalos, skatiet, ko jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes mājās, gaidot ārsta iecelšanu.
Galvenie ceļgalu plaisāšanas cēloņi
Biežākie ceļgalu plaisāšanas cēloņi ir:
1. Liekais svars
Kad jūs pārsniedzat savu ideālo svaru, jūsu ceļgali tiek pakļauti slodzei, kas ir lielāka, nekā vajadzētu izturēt. Šajā gadījumā var tikt apdraudēta visa struktūra, un parasti ir tādas sūdzības kā sāpes, ejot, veicot vingrinājumus vai veicot centienus, piemēram, ejot augšup un lejup pa kāpnēm.
Kā ārstēt: ir svarīgi zaudēt svaru, ēdot dietologa ieteiktu zemu kaloriju diētu un praktizējot vingrinājumus ar zemu triecienu, piemēram, staigājot pa līdzenām vietām, izmantojot skriešanas apavus, jo tie absorbē lielāku triecienu un tādējādi aizsargā locītavas. Lūk, kā ēst veselīgu uzturu, lai ātri zaudētu svaru.
2. Ceļa locītavas artroze
Tas notiek, ja ir nodilums locītavām, kas var notikt trieciena, traumas vai tikai vecuma dēļ, ar tuvinājumu starp augšstilba un kājas kauliem, izraisot sāpes un dažreiz pietūkumu.
Kā ārstēt: ceļa locītavas protēzes ievietošanai varat izmantot aukstas vai karstas kompreses, vingrot vai veikt pretiekaisuma līdzekļus ārsta vadībā un dažreiz arī operācijas laikā. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdz uzlabot artrozi.
3. Nepareizi novietots ķermenis
Ķermeņa nepareiza novietošana, pat ja mikroskopiski, var izraisīt ceļa plaisāšanu ar kompensējoša mehānisma palīdzību, un tāpēc jānovērtē ķermeņa stāja un mugurkaula, gūžas un potīšu locītavas.
Kā ārstēt: Veicot vingrinājumus, piemēram, Pilates, Peldēšana, var būt noderīga, taču ar fizioterapijas paņēmienu, ko sauc par Globālo posturālo atjaunošanu, tiek sasniegti lieliski rezultāti, jo tas veicina visa ķermeņa pārkārtošanos, samazinot pārslodzi locītavām un muskuļu kompensācijas. Pārbaudiet 5 vingrinājumus, kurus varat veikt mājās, lai uzlabotu stāju.
4. Izmaiņas patella
Plaisājošais ceļgalis var būt arī patelāru plaisas pazīme, ko var izraisīt arī artroze, ko izraisa dabiskais novecošanās process, insults vai iekaisums vai slimība, ko sauc par patellar chondromalacia. Ja ceļgalis tikai plaisā, bet nav sāpju un nav ar to saistītu ierobežojumu, īpaša ārstēšana nav nepieciešama.
Kā ārstēt: Var būt nepieciešams veikt fizioterapijas sesijas, izmantojot ierīces un vingrinājumus, lai izlīdzinātu patella un mazinātu šo diskomfortu.
Kad vērsties pie ārsta vai fizioterapeita
Ir svarīgi vērsties pie ārsta vai fizioterapeita, ja papildus dzirdei, ka ceļgalis plaisā, novērojat:
- Sāpes, pārvietojot ceļgalus, ejot augšup vai lejup pa kāpnēm vai saķeroties; ja jūsu ceļgalis ir sarkans vai pietūkušas; ja domājat, ka jūsu ceļgalis ir nevietā.
Kad šie simptomi ir, tie var norādīt uz artrītu, osteoartrītu, saišu vai menisku plīsumiem vai iekaisumu, un, lai ārstētu, var būt nepieciešams veikt testus un veikt medikamentus vai fizioterapijas sesijas.
Fizioterapeitiskās ārstēšanas laikā nav ieteicams uzņemt svaru, nevalkāt smagas un neērtas kurpes un pēc iespējas izvairīties no kāpnēm augšup un lejup. Labs veids, kā nedaudz saglabāt šo locītavu, ir dienas laikā uz ceļa likt elastīgu pārsēju. Tomēr tam nevajadzētu būt pārāk stingri, lai izvairītos no asinsrites traucējumiem.
