- Dabiska distimijas ārstēšana
- Distimijas barošana
- Mājas līdzeklis pret distihiju
- Sastāvdaļas
- Pagatavošanas metode
Distēmijas dabiskā ārstēšana palīdz pārvarēt šo vieglo depresijas formu, kas galu galā traucē normālu smadzeņu darbību, izraisot skumjas, bieža slikta garastāvokļa, trauksmes, ciešanas vai nemiera simptomus. Uzziniet vairāk par šīs slimības simptomiem.
Šo slimību var diagnosticēt psihiatrs, psihologs vai psihoanalītiķis, bet difimijas pārbaude ir vienkāršs un praktisks veids, kas var palīdzēt šīs slimības diagnosticēšanā. Veiciet šo testu šeit.
Dabiska distimijas ārstēšana
Dabiskā distimijas ārstēšana ietver diētu, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, folijskābi, selēnu un magniju, kā arī:
- Dzīves paradumu izmaiņas, piemēram, izvairīšanās no smēķēšanas; Meditācijas praktizēšana; Vieglu fizisko aktivitāšu praktizēšana, piemēram, pastaigas, lai stimulētu endorphins eBeber vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Aromterapija ir arī dabiska ārstēšanas iespēja, kas var būt noderīga distēmijas gadījumā.
Distimijas barošana
Skatiet šajā video, ko ieteicams ēst, lai uzlabotu garastāvokli:
Distēmijas uzturā vitamīni un minerālvielas, piemēram:
- Folijskābe, lai nodrošinātu nervu sistēmas pareizu darbību: to var atrast baltajās pupiņās un sojā, apelsīnā, ābolā un sparģeļos. B6 vitamīns, kas stimulē serotonīna ražošanu: to var atrast veselos graudos, ķiplokos, sezama sēklās, alus raugā, banānos un tunzivīs. Kalcijs, kas var mazināt uzbudināmību un regulēt sirdsdarbību: To var atrast tumši zaļos dārzeņos, piemēram, kāpostos, spinātos un ūdens kresēs. Selēns, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli: to var atrast zivīs, mandelēs, riekstos un saulespuķu sēklās. Magnijs, kas palīdz enerģijas ražošanā: To var atrast spinātos, auzās, tomātos, indās, brūnajos rīsos un Omega 3 sojas pupās, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un stiprina imūnsistēmu, palīdzot cīnīties ar depresiju: Var atrast mencās, linu sēklas, sardīnes, tunzivis, lasis un zivju eļļas.
Citi pārtikas produkti, ko var patērēt dystymijas dabiskajā ārstēšanā, ir rozmarīns, ingvers, gingko biloba, lakrica un visi pārtikas produkti, kas bagāti ar B kompleksajiem vitamīniem, jo tie stimulē neirotransmiteru ražošanu.
Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju, melno tēju un bezalkoholiskos dzērienus, jo tie ir stimulanti.
Mājas līdzeklis pret distihiju
Lielisks mājas līdzeklis pret distihiju ir asinszāle, kas atjauno nervu sistēmu un ir antidepresants.
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote asinszāles (lapas un ziedi) 200 ml ūdens.
Pagatavošanas metode
Ielieciet 200 ml verdoša ūdens krūzē ar asinszāli, pēc tam ļaujiet tai 10 minūtes atpūsties, izkāš un izdzer.
Kumelīšu, pasifloru un citronu balzama tējai ir arī sedatīvas īpašības, tāpēc tās var regulāri dzert, lai mazinātu distimijas simptomus.
