8 Visizplatītākie miega traucējumi

Miega traucējumi ir pārmaiņas spējā pareizi gulēt, neatkarīgi no tā, vai tās ir smadzeņu izmaiņas, miega un nomodīšanas traucējumi, elpošanas sistēmas izmaiņas vai kustību traucējumi, un daži izplatīti piemēri ir bezmiegs, miega apnoja, narkolepsija, somnambulisms vai miega sindroms. nemierīgas kājas.

Ir desmitiem miega traucējumu, kas var rasties jebkurā vecumā, un biežāk rodas bērniem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Kad vien pastāv, šie traucējumi ir jāārstē, jo, ja tie pastāv, tie var nopietni ietekmēt ķermeņa un prāta veselību. Saprotiet, kāpēc mums ir labi jāguļ.

Ja rodas miega traucējumu simptomi, vispiemērotākais profesionālis, lai diagnosticētu un ārstētu cēloni, ir miega speciālists, tomēr citi profesionāļi, piemēram, ģimenes ārsts, ģimenes ārsts, geriatrijs, psihiatrs vai neirologs, var novērtēt cēloņus un norādīt pareiza ārstēšana vairumā gadījumu.

Dažās ārstēšanas formās ietilpst kognitīvi-uzvedības terapija, kas māca veidus, kā uzlabot spēju gulēt, un var būt norādītas zāles. Ir arī svarīgi noteikt un ārstēt, kas izraisa šīs izmaiņas, piemēram, depresiju, trauksmi, elpošanas vai neiroloģiskas slimības.

1. Bezmiegs

Bezmiegs ir visizplatītākie miega traucējumi, un to var raksturot ar miega sākšanas grūtībām, miega grūtībām, pamodināšanu naktī, agru pamodināšanu vai pat identificēšanu sūdzību dēļ par noguruma sajūtu dienas laikā.

Tas var rasties atsevišķi vai, piemēram, depresijas, hormonālo izmaiņu vai neiroloģisku slimību rezultātā, vai arī to var izraisīt noteiktas vielas vai līdzekļi, piemēram, alkohols, kofeīns, žeņšeņs, tabaka, diurētiskie līdzekļi vai daži antidepresanti.

Turklāt daudzos gadījumos bezmiegu izraisa vienkārši neatbilstoši ieradumi, kas pasliktina spēju gulēt, piemēram, miega režīma neesamība, atrašanās ļoti gaišā vai trokšņainā vidē, daudz ēšana vai enerģijas dzērienu lietošana naktī. Izprotiet, kā mobilā tālruņa lietošana naktī traucē miegu.

Ko darīt: lai apkarotu bezmiegu, ir jādodas pie ārsta, kurš, izmantojot klīnisko analīzi un testus, var noteikt, vai pastāv vai nav apstākļi vai slimības, kas izraisa bezmiegu. Tas ir orientēts uz miega higiēnu, izmantojot ieradumus, kas veicina gulēšanu, un vajadzības gadījumā var norādīt arī tādas zāles kā melatonīns vai anksiolītiskos līdzekļus. Uzziniet, kā veikt miega higiēnu.

2. Miega apnoja

Saukts arī par obstruktīvas miega apnojas sindromu jeb OSAS, tas ir elpošanas traucējumi, kurā elpošanas ceļu pārtraukšana notiek elpceļu sabrukšanas dēļ.

Šī slimība izraisa miega izmaiņas, kas izraisa nespēju sasniegt dziļākus posmus, un kavē atbilstošu atpūtu. Tādējādi cilvēki ar miega apnoju dienas laikā mēdz būt miegaini, izraisot tādas komplikācijas kā galvassāpes, koncentrēšanās spējas zudumu, aizkaitināmību, atmiņas izmaiņas un paaugstinātu asinsspiedienu.

Ko darīt: diagnozi norāda polisomnogrāfija, un ārstēšanu veic, izmantojot adaptīvas skābekļa maskas, ko sauc par CPAP, papildus izmaiņām ieradumos, piemēram, zaudēt svaru un izvairīties no smēķēšanas. Atsevišķos gadījumos var būt nepieciešama operācija, lai labotu gaisa sašaurināšanos vai aizsprostojumu elpceļos, ko izraisa deformācijas, vai implantu izvietojumu.

Uzziniet, kā noteikt un ārstēt miega apnoja.

3. Pārmērīga miegainība dienas laikā

Pārmērīga miegainība dienā ir grūtības nomodā un modrībā visu dienu, ar pārmērīgu miegu, kas traucē ikdienas darbību veikšanu un var pat pakļaut cilvēku riskam, vadot automašīnas vai rīkojoties ar aprīkojumu.

To parasti izraisa situācijas, kurās ir liegts pietiekams miegs, piemēram, ja tām ir maz laika gulēt, vairākas reizes pārtraukts miegs vai pamostas pārāk agri, kā arī noteiktu zāļu lietošana, kas izraisa miegu, vai tādas slimības kā anēmija hipotireoze, epilepsija vai depresija, piemēram.

Ko darīt: ārstēšanu norāda ārsts atkarībā no problēmas cēloņa, un tā galvenokārt sastāv no miega kvalitātes uzlabošanas nakts laikā. Dienas laikā plānotās autiņbiksītes var būt noderīgas dažās situācijās, un gadījumos, kad ārsts stingri norādījis, var ieteikt lietot stimulējošas zāles.

4. Pastaiga gulēt

Pastaiga gulēt ir daļa no traucējumu klases, kas miega laikā izraisa neatbilstošu uzvedību, ko sauc par parasomnijām, kurās notiek miega režīma izmaiņas smadzeņu apgabalu aktivizēšanas dēļ neatbilstošos laikos. Biežāk tas notiek bērniem, lai arī tas var pastāvēt jebkurā vecumā.

Personai ar staigāšanu miega laikā rodas sarežģītas motoriskas aktivitātes, piemēram, staigāšana vai runāšana, un pēc tam viņa var pamosties vai atgriezties normāli gulēt. Par notikušo parasti ir maz vai nav vispār.

Ko darīt: vairumā gadījumu ārstēšana nav nepieciešama, un pēc pusaudža stāvokļa stāvoklim ir tendence mazināties. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt anksiolītiskus vai antidepresantus, lai palīdzētu regulēt miegu.

Saprast, kas ir staigāšana gulēt un kā tikt galā.

5. Nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģiski traucējumi, kas izraisa diskomforta sajūtu kājās, parasti saistīti ar nekontrolējamu nepieciešamību kustināt kājas, un parasti parādās miera laikā vai pirms gulētiešanas.

Tam, iespējams, ir ģenētisks iemesls, un to var pasliktināt stresa periodi, stimulējošu vielu, piemēram, kofeīna vai alkohola, lietošana vai neiroloģisku un psihisku slimību gadījumā. Šis sindroms traucē miegu un var izraisīt miegainību dienas laikā un nogurumu.

Ko darīt: Ārstēšana ietver pasākumus diskomforta mazināšanai un indivīda dzīves kvalitātes uzlabošanai, tostarp izvairīšanos no stimulējošu vielu, piemēram, alkohola, smēķēšanas un kofeīna, lietošanas, fizisko vingrinājumu praktizēšanas un izvairīšanās no miega, jo nogurums pasliktina rāmis. Ārsts īpašos gadījumos var norādīt arī uz medikamentiem, piemēram, dopamīnerģiskiem līdzekļiem, opioīdiem, pretkrampju līdzekļiem vai dzelzs aizstājēju.

Uzziniet vairāk par to, kas tas ir un kā ārstēt šo sindromu.

6. Bruksisms

Bruksisms ir kustību traucējumi, kam raksturīga neapzināta zobu slīpēšana un sakniebšana neapzināti, izraisot nepatīkamas komplikācijas, piemēram, zobu izmaiņas, pastāvīgas galvassāpes, kā arī šņabja un žokļa sāpes.

Ko darīt: Bruksisma ārstēšanu vada zobārsts, un tas ietver tādas ierīces lietošanu, kas uzstādīta virs zobiem, lai novērstu nodilumu, zobu izmaiņu korekciju, relaksācijas metodes un fizioterapiju.

Iepazīstieties ar vairākām vadlīnijām, kā rīkoties, lai kontrolētu bruksismu.

7. Narkolepsija

Narkolepsija ir nekontrolējama miega lēkme, kuras dēļ persona gulē jebkurā laikā un jebkurā vidē, liekot personai pielikt daudz pūļu, lai izvairītos no aizmigšanas. Uzbrukumi var notikt dažas vai vairākas reizes dienā, un miegs parasti ilgst dažas minūtes.

Ko darīt: Ārstēšana ietver uzvedības pasākumus miega uzlabošanai, piemēram, gulēšanu un piecelšanos regulārā laikā, izvairīšanos no alkoholiskiem dzērieniem vai narkotikām ar nomierinošu efektu, ieplānotu autiņu, izvairīšanos no smēķēšanas un kofeīna, un dažos gadījumos lietošana ir norādīta tādu medikamentu kā Modafinil vai citu psihostimulatoru lietošana.

Uzziniet vairāk par to, kā identificēt un ārstēt narkolepsiju.

8. Miega paralīze

Miega paralīzi raksturo nespēja pārvietoties vai runāt drīz pēc pamodināšanas. Tas parādās uz īsu laiku, jo kavējas spējas pārvietot muskuļus pēc pamodināšanas no miega. Dažiem cilvēkiem var rasties halucinācijas, piemēram, redzot gaismu vai spokus, bet tas notiek tāpēc, ka smadzenes tikko pamodās no miega fāzes, kurā rodas spilgti sapņi, ko sauc par REM miegu.

Cilvēki, kam ir vislielākais risks saslimt ar šo parādību, ir tie, kuriem ir bijusi miega atņemšana noteiktu zāļu lietošanas dēļ vai citu miega traucējumu dēļ, piemēram, narkolepsija vai miega apnoja.

Ko darīt: miega paralīze parasti neprasa ārstēšanu, jo tās ir labdabīgas izmaiņas, kas ilgst dažas sekundes vai minūtes. Piedzīvojot miega paralīzi, vajadzētu palikt mierīgam un mēģināt pārvietot muskuļus.

Pārbaudiet visu par miega paralīzi.

Noskatieties šo video un redziet, kādi padomi jums jāievēro, lai labāk gulētu: