Lielisks dabisks variants cīņai ar depresiju un ārsta norādītās terapijas efekta palielināšanai ir aromterapijas izmantošana.
Šajā tehnikā tiek izmantotas augu un augļu ēteriskās eļļas, kas ieelpojot darbojas smadzeņu līmenī, palielinot hormonu ražošanu, kas mazina klasiskos depresijas simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības, drosmi un pārmērīgu nogurumu.
Skatiet arī dažus mājas aizsardzības līdzekļus, kas var palīdzēt depresijas ārstēšanā.
Dažas no eļļām, kurām ir zinātnisks pierādījums garastāvokļa uzlabošanā un depresijas mazināšanā, ir:
1. Greipfrūti
Greipfrūtu ēteriskā eļļa, kas zinātniski pazīstama kā Citrus paradisi , ir auksti iegūta no šo augļu ādas un ir ļoti bagāta ar aktīvām vielām, piemēram, limonēnu vai alfa-pinēnu, kas iedarbojas uz smadzenēm, palielinot serotonīna ražošanu un izdalīšanos, svarīgs hormons laba garastāvokļa uzturēšanai.
Turklāt psiholoģiskā līmenī greipfrūtu ēteriskā eļļa arī stimulē un uzmundrina, ir nozīmīgs sabiedrotais enerģijas palielināšanai un ikdienas dzīves spriedzes mazināšanai.
Brīdinājumi, lietojot šo eļļu
Tā kā greipfrūtu eļļa stimulē, grūtniecēm jāizvairās no greipfrūtu eļļas bez ārsta vai naturopāta norādījumiem. Turklāt tā ir eļļa, kas izraisa gaismas jutīgumu, un tāpēc ir ieteicams izvairīties no saules pakļaušanas tūlīt pēc inhalācijas un, ja iespējams, ārstēšanas laikā ar šo eļļu.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue ēteriskā eļļa ir būtība, kurai ir ļoti pilnīgs terapeitiskais efekts emocionālā un psiholoģiskā līmenī, jo šķiet, ka tā spēj līdzsvarot visu centrālo nervu sistēmu, samazinot negatīvās emocijas un apkarojot apātiju.
Tas cīnās arī ar citiem simptomiem, kas ir ļoti raksturīgi depresijas slimniekiem, piemēram, bezmiegs, obsesīvas domas un pašpārliecinātības trūkums.
Brīdinājumi, lietojot šo eļļu
Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo eļļu, jo tās spēcīgā smarža dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabumu un galvassāpes.
3. Melisa
Melissa officinalis , tautā pazīstams kā citrona balzams, ir augs, ko plaši izmanto tējas formā tā nomierinošās un relaksējošās iedarbības dēļ. Tomēr tā ēteriskajai eļļai ir arī līdzīgas īpašības, tā spēj iedarboties uz smadzenēm un līdzsvarot depresīvo cilvēku emocijas, kas ir jutīgāki pret ikdienas spriedzi.
Turklāt, pateicoties citrusaugļu smaržai, kas rodas no bagātīgā citrālvielu sastāva, melisas ēteriskā eļļa iedarbojas uz nikotīna receptoriem, palīdzot novērst tabakas izstrādājumus. Šis efekts ir īpaši svarīgs, jo daudzi cilvēki ar depresiju kļūst atkarīgi no cigaretēm kā veids, kā mazināt stresu.
Brīdinājumi, lietojot šo eļļu
Īpaši piesardzības pasākumi attiecībā uz Melissa officinalis lietošanu nav zināmi, tomēr grūtniecības laikā tā lietošana jāuzrauga ārstam vai naturopātam.
4. Nardo
Citronu zāle , kas zinātniski pazīstama kā Nardostachys jatamansi , ir lieliska depresijas gadījumos, īpaši cilvēkiem, kuri balstās uz mīlošām sirds sāpēm, palīdzot attīstīties pieņemšanai. Turklāt tā aromāts ir ļoti mierinošs, nodrošinot mieru.
Brīdinājumi, lietojot šo eļļu
Citronu zāle ir spēcīga eļļa, kas var izraisīt ādas kairinājumu. Šī iemesla dēļ to nevajadzētu lietot uz ādas vai acu tuvumā. Grūtniecības laikā to vajadzētu lietot tikai ar ārsta vai naturopāta norādījumiem.
Kā pareizi lietot šīs eļļas
Ēteriskās eļļas ar vislabāko terapeitisko efektu lietošanas veids ir tieša pudeles ieelpošana, jo tādā veidā eļļas molekulas var ātri sasniegt smadzenes, izraisot straujas emociju izmaiņas.
Lai veiktu pareizu ieelpošanu, atveriet vāciņu, novietojiet pudeli tuvu degunam un dziļi ieelpojiet, pēc tam 2–3 sekundes turiet gaisu plaušās un atkal atlaidiet gaisu caur muti. Sākumā jums jāveic 3 inhalācijas pēc kārtas vairākas reizes dienā, bet laika gaitā jums vajadzētu palielināties līdz 5 vai 7 inhalācijām.
