Dažas lieliskas pēcpusdienas uzkodu iespējas ir jogurts, maize, siers un augļi. Šos ēdienus ir viegli aizvest uz skolu vai darbu, padarot tos par lielisku iespēju ātrai, bet barojošai maltītei.
Šis uzkodu veids, papildus tam, ka tas ir ļoti barojošs, palīdz pieturēties pie diētas, jo tas neļauj ierasties badam un vēlmei ēst nekontrolēti, palīdzot zaudēt svaru. Jāizvairās no ceptām uzkodām un sīkdatnēm, kā arī no sodas, jo tās nav veselīgas un var paaugstināt holesterīna līmeni.
Apskatiet videoklipā 7 veselīgu uzkodu iespējas:
Uzkodas tiem, kas ievēro diētu
Uzkodu iespējas tiem, kas ievēro diētu, vajadzētu vadīties no dietologa, jo tie ir atkarīgi no ievērotās diētas, taču daži piemēri ir šādi:
- 1 glāze nesaldināta želatīna + 1 glāze vienkārša jogurta - lieliski palīdz zaudēt svaru 1 glāze nesaldināta jogurta + 1 karote auzu pārslu - lieliski piemērota tiem, kas strādā ar seleriju sulu ar ābolu vai burkānu - lieliski piemēroti, lai detoksicētu 1 tasi tējas + grauzdiņus ar biezpienu - lieliski svara zaudēšanai. Graudaugu maize ar balto sieru + 1 augļu sula - lieliski piemērota formas uzturēšanai
Tie, kas vēlas likt svaru, vitamīniem var pievienot 1 karoti piena vai medus un lietot augļus, piemēram, banānus vai avokado, kas nodrošina vairāk enerģijas.
Noslēpums, kā uzturēt piemērotību, ir cieņa pret ķermeņa vajadzībām, piedāvājot daudz barības vielu, bet ar nelielu kaloriju daudzumu. Tomēr jāņem vērā ne tikai ēdiena kaloriju daudzums, jo tādā veidā mēs riskējam nedzert barības vielu sēriju, veicot neveselīgu apmaiņu. Labāk, ja ir glāze apelsīnu sulas, kurā ir aptuveni 120 kaloriju, nekā uzņemt vienu bundžu diētas sodas, kurai ir tikai 30 kalorijas, jo apelsīnu sulā ir arī C vitamīns, kas ir svarīgs organisma aizsargspēkam, Kamēr sodai nav barības vielu, tā tikai nodrošina enerģiju.
Skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru mājās, un iekļaujiet jauno ģimenes veselīgo rutīnu.
