- Simptomi spriedzes galvassāpes
- Galvenie cēloņi
- Kā mazināt spriedzes galvassāpes
- 1. Aizsardzības līdzekļi
- 2. Fizioterapija
- 3. Masāža, lai mazinātu spriedzes galvassāpes
Sprieguma galvassāpes, ko sauc arī par spriedzes galvassāpēm, ir ļoti izplatīts galvassāpju veids sievietēm, lai arī tās var rasties arī vīriešiem, un to izraisa kakla muskuļu saraušanās, kas var notikt vairāku faktoru, piemēram, sliktas stājas, dēļ, stress, nemiers vai slikts miegs, piemēram.
Šīs galvassāpes var iedalīt trīs veidos pēc to biežuma:
- Retāk saspringtas galvassāpes, kas rodas tikai 1 līdz 2 reizes mēnesī; Ļoti bieži saspringtas galvassāpes, kas notiek apmēram 1 līdz 2 reizes nedēļā; Hroniskas spriedzes galvassāpes, kas rodas vairāk nekā 15 dienas mēnesī un var ilgt arī mēnešus vai gadus.
Lai mazinātu spriedzes galvassāpju simptomus, ir svarīgi spēt atpūsties, veicot masāžas, karstu vannu, grupu aktivitātes vai lietojot zāles, kuras jānorāda ārstam.
Simptomi spriedzes galvassāpes
Stiepes galvassāpju simptomi var parādīties pēc liela fiziska vai emocionāla stresa periodiem, bieži pavada nogurums, kas ilgst vidēji 30 minūtes. Citas spriedzes galvassāpju pazīmes un simptomi ir:
- Sāpes spiediena formā, it kā viņam būtu ķivere uz galvas; Sāpes, kas skar abas puses, uz kakla vai uz pieres; Pārmērīga jūtība plecos, kaklā un matains čokurošanās;
Atšķirībā no migrēnas, spriedzes galvassāpju sāpēm nav pievienota slikta dūša vai vemšana, un, piemēram, tās nesaasina fiziskās aktivitātes, gaisma vai smarža. Tālāk ir aprakstīts, kā noteikt katra veida galvassāpes.
Mēnesī vairākas reizes var parādīties spriedzes galvassāpes, un, kad tas notiek vairāk nekā 15 reizes, ieteicams konsultēties ar neirologu, lai sāktu ārstēšanu ar medikamentiem, kas palīdz novērst to rašanos.
Galvenie cēloņi
Stiepjas galvassāpes var rasties vairāku situāciju rezultātā, kas var izraisīt kakla reģiona muskuļu kontrakcijas un stīvumu, piemēram, stresu, pārmērīgu satraukumu, nemieru, emocionālu spriedzi, depresiju un dzemdes kakla sāpes. Turklāt spriedzes galvassāpes var izraisīt miega un apetītes izmaiņas un acu spriedze.
Kā mazināt spriedzes galvassāpes
Lai atvieglotu šāda veida galvassāpes, ir ļoti svarīgi spēt atpūsties, un, piemēram, jūs varat masēt galvas ādu, uzņemt karstu vannu vai veikt aktivitātes, kas jums patīk. Citas iespējas, kuras var norādīt, lai mazinātu spriedzes galvassāpes, ir:
1. Aizsardzības līdzekļi
Pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu lietošana ir efektīva, ja tās ir retāk sastopamas vai ļoti bieži galvassāpes, palīdzot mazināt simptomus. Tomēr hronisku spriedzes galvassāpju gadījumā šiem līdzekļiem var nebūt tāda pati iedarbība, un ārsts var ieteikt lietot spēcīgākus medikamentus, piemēram, Sumatriptan un Zolmitriptan.
Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no visām situācijām, kas var izraisīt fizisku vai emocionālu spriedzi, piemēram, ilgstoši atrasties vienā stāvoklī, gulēt nepiemērotā stāvoklī vai organizēt darbu, kas jāveic īsā laikā.
2. Fizioterapija
Fizioterapijas sesijas dažos gadījumos var būt arī ļoti svarīgas, lai stiept muskuļus kaklā un galvā, atvieglojot relaksāciju un uzlabojot asinsriti vietā, kas samazina simptomu parādīšanos. Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt, lai izstieptu kakla muskuļus.
3. Masāža, lai mazinātu spriedzes galvassāpes
Galvas ādas masāža ir arī lieliska, lai palīdzētu atpūsties un mazinātu spriedzes galvassāpju simptomus, un to var veikt, veicot šādas darbības:
- Atstājiet matus vaļīgus un atbalstiet abas rokas uz galvas, bez gredzeniem vai aproces; Veiciet vieglu masāžu ar pirkstu galiem apļveida kustībās no kakla uz visu galvas ādu; stingri turiet daļu pie matu saknes un Viegli velciet to, veicot apļveida kustības, līdz visi mati jau ir "ievilkti"; viegli pagrieziet kaklu no vienas puses uz otru un no priekšpuses uz aizmuguri un jūtiet atvieglojumu, kas nāk pakāpeniski.
Lai uzlabotu šīs masāžas efektu, vispirms jālieto arī relaksējoša karstā vanna, lai muskuļi varētu vieglāk izstiepties un atbrīvot no uzkrātā spriedzes. Turklāt var piesaistīt dabiskos pretsāpju līdzekļus, piemēram:
