- 1. Stress un nemiers
- 2. Uzmanības trūkums
- 3. Depresija
- 4. Hipotireoze
- 5. B12 vitamīna trūkums
- 6. Trauksmes medikamentu lietošana
- 7. Narkotiku lietošana
- 8. Gulēt mazāk nekā 6 stundas
- 9. Alcheimera demence
- Kā dabiski uzlabot atmiņu
Atmiņas zudumam ir vairāki cēloņi, no kuriem galvenais ir trauksme, taču to var saistīt arī ar vairākiem stāvokļiem, piemēram, depresiju, miega traucējumiem, medikamentu lietošanu, hipotireozi, infekcijām vai neiroloģiskām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.
Lielākā daļa cēloņu ir novēršami vai atgriezeniski, izmantojot dzīvesveida paradumus, piemēram, meditāciju, relaksācijas paņēmienus un atmiņas trenēšanu, taču, ja rodas šaubas, ir svarīgi konsultēties ar neirologu vai geriatru, lai izpētītu iespējamos atmiņas zuduma cēloņus un sāciet pareizu ārstēšanu.
Galvenie atmiņas zuduma cēloņi un to ārstēšanas veidi ir:
1. Stress un nemiers
Trauksme ir galvenais atmiņas zuduma cēlonis, īpaši jauniešiem, jo stresa brīži izraisa daudzu smadzeņu neironu un reģionu aktivizēšanu, kas padara to mulsinošāku un kavē tā darbību pat vienkārša uzdevuma veikšanai, piemēram, atcerēšanās kaut ko.
Šī iemesla dēļ tādās situācijās kā mutiska prezentācija, pārbaude vai pēc stresa gadījuma, piemēram, pēkšņi tiek zaudēta atmiņa vai zaudēts spēks.
Kā to ārstēt: trauksmes ārstēšana liek atmiņai atgriezties normālā stāvoklī, ko var veikt ar relaksējošām aktivitātēm, piemēram, meditāciju, jogu, fiziskiem vingrinājumiem vai psihoterapijas sesijām. Intensīvas un biežas trauksmes gadījumos var būt nepieciešams lietot psihiatra izrakstītās zāles, piemēram, anksiolītiskos līdzekļus.
2. Uzmanības trūkums
Vienkāršs uzmanības trūkums jebkurā darbībā vai situācijā liek daudz ātrāk aizmirst informāciju, tāpēc, atrodoties uzmanības centrā, ir vieglāk aizmirst tādas detaļas kā adrese, tālruņa numurs vai atslēgas tika turētas, piemēram, ne vienmēr bija veselības problēma.
Kā ārstēt: atmiņu un koncentrēšanos var trenēt, izmantojot vingrinājumus un aktivitātes, kas aktivizē smadzenes, piemēram, grāmatas lasīšana, jauna kursa uzņemšana vai, piemēram, krustvārdu mīkla. Meditācija ir arī vingrinājums, kas stimulē un atvieglo uzmanības koncentrēšanu.
3. Depresija
Depresija un citas psihiskas slimības, piemēram, panikas sindroms, ģeneralizēta trauksme vai bipolāri traucējumi, ir slimības, kas var izraisīt uzmanības deficītu un ietekmēt smadzeņu neirotransmiteru darbību, jo tās ir svarīgs atmiņas mainīšanas iemesls, un pat tās var sajaukt ar Alcheimera slimība.
Kā ārstēt: jāuzsāk ārstēšana ar antidepresantiem vai psihiatra norādītajām zālēm simptomu uzlabošanai. Psihoterapija ir arī svarīga, lai palīdzētu ārstēšanā. Saprast, kā tiek veikta depresijas ārstēšana.
4. Hipotireoze
Hipotireoze ir svarīgs atmiņas zuduma cēlonis, jo, ja tas netiek pareizi ārstēts, tas palēnina vielmaiņu un pasliktina smadzeņu darbību.
Parasti atmiņas zudumu hipotireozes dēļ pavada citi simptomi, piemēram, pārmērīgs miegs, sausa āda, trausli nagi un mati, depresija, koncentrēšanās grūtības un smags nogurums.
Kā ārstēt: Ārstēšanu vada ģimenes ārsts vai endokrinologs ar levotiroksīnu, un tā deva tiek pielāgota katras personas slimības pakāpei. Saprast, kā noteikt un ārstēt hipotireozi.
5. B12 vitamīna trūkums
B12 vitamīna deficīts rodas vegāniem bez uztura uzraudzības, cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu, alkoholiķiem vai cilvēkiem, kuriem ir izmaiņas kuņģa absorbcijas spējā, piemēram, bariatriskajā ķirurģijā, jo tas ir vitamīns, ko mēs iegūstam, sabalansējot uzturu un, vēlams, ar gaļu. Šī vitamīna trūkums maina smadzeņu darbību, kā arī pasliktina atmiņu un argumentāciju.
Kā ārstēt: šī vitamīna aizstāšana tiek veikta ar sabalansēta uztura, uztura bagātinātāju vadlīnijām vai, ja kuņģa malabsorbcija notiek, ar vitamīna injekcijām.
6. Trauksmes medikamentu lietošana
Daži medikamenti var izraisīt garīgu apjukumu un pasliktināt atmiņu, biežāk sastopami tiem, kuri bieži lieto sedatīvus līdzekļus, piemēram, Diazepāms un Clonazepam, vai arī tā var būt dažāda veida zāļu, piemēram, pretkrampju, neiroleptisko līdzekļu un dažu citu zāļu, blakusparādība. labirinīts.
Šie efekti dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi, tāpēc vienmēr ir svarīgi ziņot ārstam par lietotām zālēm, ja rodas aizdomas par atmiņas izmaiņām.
Kā ārstēt: ieteicams konsultēties ar ārstu, lai apmainītos vai apturētu iespējamās zāles, kas saistītas ar atmiņas zudumu.
7. Narkotiku lietošana
Pārmērīgam alkoholam un nelegālu narkotiku, piemēram, marihuānas un kokaīna, lietošanai papildus apziņas līmeņa traucēšanai ir toksiska ietekme uz neironiem, kas var pasliktināt smadzeņu funkcijas un atmiņu.
Kā ārstēt: Ir svarīgi pārtraukt nelegālu narkotiku lietošanu un mēreni lietot alkoholu. Ja tas ir grūts uzdevums, ir procedūras, kas palīdz novērst ķīmisko atkarību, un tās ir ieteicamas veselības centrā.
8. Gulēt mazāk nekā 6 stundas
Miega cikla maiņa var pasliktināt atmiņu, jo ikdienas atpūtas trūkums, kam vajadzētu būt vidēji no 6 līdz 8 stundām dienā, apgrūtina uzmanības un koncentrēšanās spēju uzturēšanu, kā arī pasliktina spriešanu.
Kā ārstēt: labāku miegu var iegūt, izmantojot regulārus ieradumus, piemēram, pieņemot režīmu guļus un piecelties, izvairoties no kafijas patēriņa pēc pulksten 17:00, turklāt izvairoties no mobilo tālruņu lietošanas vai televizora skatīšanās gultā. Nopietnākus gadījumus var ārstēt ar anksiolītiskām zālēm, vadoties pēc psihiatra vai ģimenes ārsta.
Pārbaudiet, kādas ir galvenās miega regulēšanas stratēģijas un kad ir nepieciešams lietot zāles.
9. Alcheimera demence
Alcheimera slimība ir deģeneratīva smadzeņu slimība, kas rodas gados vecākiem cilvēkiem, kas pasliktina atmiņu un, progresējot, traucē spējai argumentēt, saprast un kontrolēt uzvedību.
Ir arī citi demences veidi, kas var izraisīt atmiņas izmaiņas, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, piemēram, asinsvadu demence, Parkinsona demence vai Lewy ķermeņa demence, kas, piemēram, ārstam ir jānošķir.
Kā ārstēt: pēc slimības apstiprināšanas neirologs vai geriatrijs papildus tādu darbību norādīšanai kā ergoterapija un fizikālā terapija var sākt lietot antiholīnesterāzes zāles, piemēram, Donepezila, lai persona pēc iespējas ilgāk varētu saglabāt savas funkcijas. Uzziniet, kā noteikt un apstiprināt, vai tā ir Alcheimera slimība.
Kā dabiski uzlabot atmiņu
Ēšana ar omega 3 bagātu pārtiku, piemēram, lasis, sālsūdens zivis, sēklas un avokado, piemēram, palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanos, tāpēc jums derētu derēt par veselīgu, sabalansētu uzturu, kas satur pareizos ēdienus. Iepazīstieties ar citiem pārtikas produktu piemēriem, kas uzlabo atmiņu, šajā dietoloģes Tatjanas Zaninas video:
