Jods ir būtisks minerāls ķermenim, jo tas veic šādas funkcijas:
- Novērst tādas vairogdziedzera problēmas kā hipertireoze, goiter un vēzis; Novērst neauglību sievietēm, jo tā uztur vairogdziedzera hormonu pietiekamu ražošanu. Novērst prostatas, krūts, dzemdes un olnīcu vēzi; Novērst paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecēm; Novērst garīgās nepilnības auglim; novērš tādas slimības kā diabēts, sirds problēmas un infarktu; cīnās ar sēnīšu un baktēriju izraisītām infekcijām.
Turklāt joda krēmus var lietot uz ādas, lai apkarotu un novērstu infekcijas, uzlabotu mutes dobuma čūlu sadzīšanu ķīmijterapijas laikā un ārstētu brūces un čūlas diabēta slimniekiem.
Ieteicamais daudzums
Ieteicamais joda daudzums dienā mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts šajā tabulā:
| Vecums | Joda daudzums |
| No 0 līdz 6 mēnešiem | 110 mcg |
| 7 līdz 12 mēneši | 130 mcg |
| No 1 līdz 8 gadiem | 90 mcg |
| 9 līdz 13 gadi | 120 mcg |
| 14 gadi vai vecāki | 150 mcg |
| Grūtnieces | 220 mcg |
| Sievietes, kas baro bērnu ar krūti | 290 mcg |
Joda lietošana vienmēr jāveic ārsta vadībā, un parasti to iesaka joda deficīta, goiter, hipertireozes un vairogdziedzera vēža gadījumos. Skatiet Ko ēst, lai regulētu vairogdziedzeri.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Kopumā jods ir drošs veselībai, bet pārāk liels joda daudzums var izraisīt nelabumu, sāpes kuņģī, galvassāpes, iesnas un caureju. Jutīgākiem cilvēkiem tas var izraisīt lūpu pietūkumu, drudzi, locītavu sāpes, niezi, asiņošanu un nāvi.
Tādējādi joda piedeva pieaugušajiem pieaugušajiem nedrīkst pārsniegt 1100 mcg dienā, un zīdaiņiem un bērniem jāievada mazākas devas, un tas jāveic tikai saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
Pārtika, kas bagāta ar jodu
Šajā tabulā parādīti pārtikas produkti, kas bagāti ar jodu, un šī minerāla daudzums 100 g katra ēdiena.
| Pārtika (100 g) | Jods (mcg) | Pārtika (100 g) | Jods (mcg) |
| Skumbrija | 170 | Menca | 110 |
| Lasis | 71.3 | Piens | 23.3 |
| Olu | 130, 5 | Garneles | 41.3 |
| Tunča konservi | 14 | Aknas | 14, 7 |
Papildus šiem ēdieniem sāls Brazīlijā ir bagātināts ar jodu - pasākumu, kas palīdz novērst šīs barības vielas trūkumus un tādas veselības problēmas kā goiter.
Skatiet 7 pazīmes, kas liecina, ka, iespējams, jums ir vairogdziedzera problēmas, lai ātri sāktu ārstēšanu.
