- Kā apstiprināt D vitamīna trūkumu
- Kad lietot D vitamīna piedevu
- Galvenie D vitamīna trūkuma cēloņi
- Svarīgi D vitamīna avoti
- D vitamīna trūkuma sekas
D vitamīna trūkums ir ļoti izplatīts, bet sākotnēji tam nav raksturīgu simptomu. Parasti ir aizdomas par D vitamīna trūkumu, ja šis deficīts ir ļoti augsts, pēc ilgstoša D vitamīna trūkuma, kas ir tad, kad var parādīties pazīmes un simptomi, piemēram:
- Bērnu augšanas kavēšana; Bērnu kāju locīšana; Kāju un roku kaulu ekstremitāšu paplašināšanās; Bērnu zobu un dobumu dzimšanas kavēšanās jau no agrīna vecuma; Osteomalācija vai osteoporoze pieaugušajiem; Kaulu vājums, kas tos padara vēl lielākus viegli salaužami, īpaši mugurkaula, gurnu un kāju kauli; Sāpes muskuļos; Noguruma, vājuma un savārguma sajūta; Sāpes kaulos; Muskuļu spazmas.
Situācijas, kas veicina D vitamīna trūkumu, ir veselīgas un adekvātas saules iedarbības trūkums, lielāka ādas pigmentācija, vecums virs 50 gadiem, maz D vitamīniem bagātu ēdienu un uzturēšanās aukstās vietās, kur āda reti sastopama. ir pakļauts saulei.
Cilvēkiem ar gaišu ādu ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības dienā, savukārt tumšākam cilvēkam vismaz 1 stunda ir tieša saules iedarbība, bez sauļošanās agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā.
Kā apstiprināt D vitamīna trūkumu
Ārstam var rasties aizdomas, ka cilvēkam var būt D vitamīna deficīts, kad viņš novēro, ka viņš nav pienācīgi pakļauts saules iedarbībai, vienmēr lieto sauļošanās līdzekli un nelieto pārtiku, kas bagāts ar D vitamīnu. Gados vecākiem cilvēkiem var būt aizdomas par vitamīna trūkumu. D osteopēnijas vai osteoporozes gadījumā.
Diagnoze tiek veikta, izmantojot asins analīzi, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D, un atsauces vērtības ir:
- Smags deficīts: mazāks par 20 ng / ml; viegls deficīts: no 21 līdz 29 ng / ml; pietiekama vērtība: no 30 ng / ml.
Šo pārbaudi var pasūtīt ģimenes ārsts vai pediatrs, kurš var novērtēt, vai ir nepieciešams lietot D vitamīna piedevu.Uzziniet, kā tiek veikts D vitamīna tests.
Kad lietot D vitamīna piedevu
Ārsts var ieteikt lietot D2 un D3 vitamīnus, ja persona dzīvo vietā, kur ir maz saules staru un kur pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, nav ļoti pieejama plašajai sabiedrībai. Turklāt to var norādīt, lai papildinātu grūtnieces un jaundzimušos bērnus līdz 1 gadam, un vienmēr, ja tiek apstiprināts D vitamīna deficīts.
Papildināšana deficīta gadījumā jāveic 1 vai 2 mēnešus, un pēc šī perioda ārsts var pieprasīt jaunu asins analīzi, lai novērtētu, vai ir nepieciešams turpināt lietot papildinājumu ilgāk, jo ir bīstami lietot pārāk daudz D vitamīna, kas var ievērojami paaugstināt kalcija līmeni asinīs, kas arī veicina kaulu sadalīšanos.
Galvenie D vitamīna trūkuma cēloņi
Papildus zemam D vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņam, nepietiekamas saules iedarbības trūkumam, jo ir pārmērīgi daudz sauļošanās līdzekļu, brūna, mulatto vai melna āda, D vitamīna trūkums var būt saistīts ar dažām situācijām, piemēram:
- Hroniska nieru mazspēja; Lupus; Celiakija; Krona slimība; Īsās zarnas sindroms; Cistiskā fibroze; Sirds mazspēja; Žultspūšļa akmeņi.
Tāpēc šo slimību klātbūtnē jāveic medicīniska uzraudzība, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni organismā, veicot īpašu asins analīzi, un vajadzības gadījumā uzņemtu D vitamīna piedevas.
Svarīgi D vitamīna avoti
D vitamīnu var iegūt no pārtikas, patērējot pārtikas produktus, piemēram, lasis, austeres, olas un sardīnes, vai arī caur ķermeņa iekšējo ražošanu, kas ir atkarīga no aktivizējamās ādas saules stariem.
Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu biežāk attīstās tādas slimības kā diabēts un aptaukošanās, tāpēc viņiem vajadzētu palielināt saules iedarbības laiku vai lietot D vitamīna piedevas saskaņā ar ārstu ieteikumiem.
Iepazīstieties ar citiem D vitamīniem bagātu pārtikas produktu piemēriem
D vitamīna trūkuma sekas
D vitamīna trūkums palielina iespēju saslimt ar nopietnām slimībām, kas ietekmē kaulus, piemēram, rahīts un osteoporoze, bet tas var arī palielināt citu slimību attīstības risku, piemēram:
- Diabēts; Aptaukošanās; Hipertensija; Reimatoīdais artrīts un multiplā skleroze.
Saules iedarbība ir svarīga, lai novērstu D vitamīna trūkumu, jo tikai aptuveni 20% no šī vitamīna ikdienas vajadzībām tiek nodrošināti ar uzturu. Pieaugušajiem un bērniem ar gaišu ādu šī vitamīna ražošanai katru dienu ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības, bet melnajiem - apmēram 1 stunda saules. Uzziniet vairāk informācijas par to, kā droši sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.
