Kas var būt straujš svara pieaugums un ko darīt

Svara pieaugums notiek ātri un negaidīti, jo īpaši, ja tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, stresu, medikamentu lietošanu vai, piemēram, menopauzi, kurā var būt metabolisma samazināšanās un tauku uzkrāšanās palielināšanās. Šādos gadījumos var samazināt nevēlamu svara pieaugumu, patērējot pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu. Ziniet pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu.

Tāpēc, ja svara pieaugums tiek uztverts negaidīti, pat ja ir fiziskās aktivitātes un veselīgi ēšanas paradumi, ir svarīgi pārbaudīt ārstu, vai ārstējaties ar narkotikām, vai ir kāda cita alternatīva zāle, kurai ir mazāk blakusparādību. un arī palieliniet enerģijas patēriņu, palielinot fiziskās aktivitātes.

Galvenie strauja svara pieauguma cēloņi ir:

1. Šķidrumu aizturēšana

Ko darīt: Ja tiek novērots pietūkums, viens no veidiem, kā mazināt pietūkumu, ir limfodrenāža, kas ir maigas masāžas veids, ko var veikt manuāli vai ar īpašu aprīkojumu un kas stimulē limfas cirkulāciju, ļaujot aizturētie šķidrumi tiek novirzīti asinsritē un izvadīti ar urīnu, taču ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai varētu noteikt šķidruma aizturi un sākt ārstēšanu.

Vēl viens veids, kā samazināt pietūkumu, ko izraisa šķidruma aizture, ir tādu tējas lietošana, kurām ir diurētiska iedarbība, vai medikamenti, par kuriem ārsts norāda, papildus regulārai fizisko vingrinājumu praksei, kas apvienota ar veselīgu uzturu un maz sāls.

Šķidruma aizture var izraisīt svara pieaugumu šķidruma uzkrāšanās dēļ šūnās, kas var notikt diētas dēļ, kas bagāts ar nātriju, zemu ūdens daudzumu, dažu zāļu lietošana un dažu veselības problēmu, piemēram, sirds problēmu, dēļ, vairogdziedzera darbības traucējumi, nieru un aknu slimības, piemēram.

2. Hormonālas problēmas

Ko darīt: Piemēram, hipotireozes gadījumā, ja tiek pamanīts kāds simptoms, kas norāda uz šo stāvokli, ieteicams vērsties pie ārsta, lai pasūtītu testus, kas norāda vairogdziedzera saražoto hormonu daudzumu un tādējādi ir iespējams pabeigt diagnozi un sākt ārstēšanu. Uzziniet vairāk par T4 eksāmenu.

Ārstēšana šajos gadījumos parasti tiek veikta ar hormona T4 nomaiņu, kas jālieto tukšā dūšā vismaz 20 minūtes pirms brokastīm vai saskaņā ar endokrinologa norādījumiem.

Dažu hormonu ražošanas izmaiņas var izraisīt strauju svara pieaugumu, piemēram, hipotireoze, ko raksturo izmaiņas vairogdziedzerī, kas noved pie hormonu T3 un T4 ražošanas samazināšanās, kas veicina metabolismu, nodrošinot nepieciešamo enerģiju. pareiza organisma darbība. Tādējādi, samazinoties vairogdziedzera hormonu ražošanai, samazinās metabolisms, pārmērīgs nogurums un tauku uzkrāšanās, kas veicina ātru svara pieaugumu.

3. Zāļu lietošana

Ko darīt: svara pieaugums katram cilvēkam ir atšķirīgs, bet, ja cilvēks jūtas ļoti neērti, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai meklētu ārstēšanas alternatīvas. Ir svarīgi nepārtraukt zāļu lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu, jo var būt klīniskā stāvokļa regresija vai progresēšana.

Ilgstoša dažu medikamentu lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Piemēram, kortikosteroīdu gadījumā, kas parasti ir ieteicami hronisku iekaisuma procesu ārstēšanā, pastāvīga lietošana var mainīt tauku metabolismu, kā rezultātā samazinās tauku daudzums organismā un palielinās svars, kā arī samazinās muskuļu masa un izmaiņas zarnās un kuņģī.

4. Aizcietējums

Ko darīt: Ieslodzītā zarna notiek galvenokārt sliktas šķiedrvielu uzņemšanas un fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ. Tādējādi papildus fizisko vingrinājumu regulārai vingrināšanai ir jāuzlabo ēšanas paradumi, priekšroku dodot šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņam.

Ja aizcietējums ir ilgstošs vai to papildina citi simptomi, piemēram, asiņošana, kad tiek veikts defekācija, gļotu klātbūtne izkārnījumos vai hemoroīdi, ir svarīgi konsultēties ar gastroenterologu.

Aizcietējumus, ko sauc arī par aizcietējumiem vai aizcietējumiem, raksturo zarnu kustību biežuma samazināšanās, un, kad tas notiek, izkārnījumi ir sausi un grūti, kas veicina, piemēram, hemoroīdu parādīšanos. Zarnu kustības trūkuma dēļ tiek uzkrāti ekskrementi, kas rada vēdera uzpūšanās un svara pieauguma sajūtu.

5. Vecums

Ko darīt: Lai samazinātu hormonālo un vielmaiņas izmaiņu ietekmi, kas organismā notiek novecošanās dēļ, ir svarīgi ievērot veselīgus ieradumus, veicot vingrinājumus un sabalansētu uzturu. Dažos gadījumos ginekologs var ieteikt sievietei veikt hormonu aizvietošanu, lai mazinātu menopauzes simptomus.

Vecums ir galvenais strauja un netīša svara pieauguma iemesls. Tas notiek tāpēc, ka, pieaugot vecumam, vielmaiņa kļūst lēnāka, tas ir, ķermenim ir grūtāk sadedzināt taukus, liekot tiem ilgāk uzglabāties, kas noved pie svara pieauguma.

Piemēram, sievietēm menopauze, kas parasti notiek no 40 gadu vecuma, var izraisīt svara pieaugumu, jo samazinās sieviešu dzimuma hormonu ražošana, kas izraisa šķidruma aizturi un līdz ar to arī palielinātu svars. Skatiet visu par menopauzi.

6. Grūtniecība

Ko darīt: Kaut arī grūtniecības laikā ir normāli pieņemties svarā, ir svarīgi, lai sieviete pievērstu uzmanību tam, ko viņa ēd, jo nepaklausīgs vai uzturvērtības ziņā slikts uzturs var izraisīt gestācijas diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā, piemēram, kas var pakļaujiet mātes un mazuļa dzīvībai risku.

Grūtniecības laikā sievieti ieteicams pavadīt pie dzemdību speciālista un dietologa, lai izvairītos no pārmērīga svara pieauguma vai mazuļa uzturvērtības.

Tas ir normāli, ja grūtniecības laikā svara pieaugums notiek augļa un patērētā pārtikas daudzuma dēļ, jo ar to vajadzētu pietikt, lai barotu māti un bērnu. Uzziniet, kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā, izmantojot šādu video:

7. Bezmiegs

Ko darīt: Viena no attieksmēm cīņā pret bezmiegu ir veikt higiēnas gulēšanu, tas ir, mēģināt vienlaikus pamosties, izvairīties no miega dienas laikā un vismaz stundu pirms gulētiešanas nepieskarties savam mobilajam telefonam vai skatīties televizoru. Turklāt naktī var dzert tējas ar nomierinošām īpašībām, piemēram, kumelīšu tēju, jo tā palīdz nomierināties un uzlabo miega kvalitāti. Skatiet arī 4 miega terapijas metodes labākam miegam.

Bezmiegs, kas ir miega traucējumi, kam raksturīgas grūtības gulēt vai gulēt, var ātri un netīšām izraisīt svara pieaugumu. Tas notiek tāpēc, ka hormons, kas ir atbildīgs par miegu, melatonīns, ja tas netiek ražots vai tiek ražots nelielos daudzumos, papildus tam, lai novērstu atbilstošu miegu, samazina tauku dedzināšanas procesu, palielinot svaru.

Bezmiega nakšu laikā samazinās arī hormona, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu, leptīna, ražošana, kas liek cilvēkam turpināt ēst un attiecīgi iegūt svaru.

8. Stress, depresija un nemiers

Ko darīt: Ir svarīgi meklēt psihologa vai psihiatra palīdzību, lai identificētu cēloni, kas izraisa trauksmi, stresu vai depresiju, un lai varētu sākt atbilstošu ārstēšanu katram gadījumam. Lielākoties problēmas identificēšana, kas izraisa šīs situācijas, ir pietiekama, lai palīdzētu personai ar to cīnīties. Turklāt ir svarīgi, lai persona praktizētu aktivitātes, kas veicina viņu labsajūtu, piemēram, lasot grāmatu, dodoties ārā kopā ar draugiem un praktizējot āra aktivitātes, piemēram.

Piemēram, stresa un nemiera situācijās, pastāvīgi jūtama spriedze, var likt cilvēkam meklēt ēdienus, kas garantē baudas un labsajūtas sajūtu, piemēram, saldos ēdienos, kas var izraisīt svara pieaugumu.

Tā kā depresijas gadījumā samazinās vēlme un interese veikt ikdienas aktivitātes, ieskaitot fiziskās aktivitātes, labsajūtas meklējumi, piemēram, palielina šokolādes un kūku patēriņu, kā rezultātā palielinās svars.

9. Barības vielu trūkums

Ko darīt: Šajos gadījumos ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un meklēt uzturvērtības palīdzību, lai tiktu ieteikts sabalansēts uzturs un tas atbilstu uztura vajadzībām. Atklājiet veselīgas ēšanas priekšrocības.

Viens no barības vielu trūkuma simptomiem ir pārmērīgs nogurums un nevēlēšanās veikt ikdienas aktivitātes. Tādējādi nogurums var likt cilvēkam justies nevēlētam vai negribot vingrot, kas izraisa metabolisma palēnināšanos un svara pieaugumu.

Uzturvielu trūkums var rasties sakarā ar uzturvērtības ziņā sliktu pārtikas produktu patēriņu, nedaudz daudzveidīgu uzturu vai organisma nespēju absorbēt šīs barības vielas pat tad, ja ir atbilstošs uzturs.

Kad jādodas pie ārsta

Ja tiek uzskatīts, ka svara pieaugums notiek netīšām, ieteicams vērsties pie ārsta, lai varētu pieprasīt testus un tādējādi varētu pārliecināties par strauja svara pieauguma cēloni un sākt situācijas atbilstošu ārstēšanu.

Neatkarīgi no svara pieauguma vai zaudēšanas ir svarīgi saglabāt veselīgus ieradumus, piemēram, regulāru fizisko vingrinājumu un atbilstošu uzturu, jo tas uzlabo dzīves kvalitāti, labsajūtu un novērš dažādas slimības.