- Atļautie ēdieni
- Ko ēst retāk
- Pārtika, no kuras jāizvairās
- Kad izmērīt glikozes līmeni asinīs
- Diētas izvēlne gestācijas diabēta ārstēšanai
Uzturs gestācijas diabēta ārstēšanai ir līdzīgs diētam ar parasto diabētu, un ir jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur cukuru un baltos miltus, piemēram, saldumiem, maizītēm, kūkām, uzkodām un makaroniem.
Tomēr sievietēm ar gestācijas diabētu ir jābūt īpaši piesardzīgām, jo cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var pasliktināt augļa attīstību un radīt tādas komplikācijas kā priekšlaicīgas dzemdības, preeklampsija un sirds slimības mazulim.
Atļautie ēdieni
Grūtniecei jāizvēlas pārtikas produkti, kuros ir maz ogļhidrātu vai kas satur sarežģītus ogļhidrātus, ko sauc par veseliem pārtikas produktiem. Skatīt visu sarakstu zemāk:
- Veseli graudi: brūnie rīsi, brūnā maize, kvinoja, auzas, lēcas, aunazirņi, pupas, zirņi un kukurūza; Augļi: visi augļi, ja dienā patērē tikai 1 vienību; Dārzeņi: izņemot angļu kartupeļus, saldos kartupeļus, manioku, kas pazīstama arī kā manioka, jo tajā ir daudz ogļhidrātu; Gaļa kopumā, vēlams ar zemu tauku saturu; Svaigas zivis un konservētas olīveļļā, piemēram, sardīnes un tuncis; Eļļas augu sēklas: kastaņi, zemesrieksti, valrieksti, lazdu rieksti un mandeles; Piens un piena produkti: pilnpiens, pilnīgs dabīgais jogurts, sieri; Dabiski tauki: sviests, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, kokosrieksts, avokado; Sēklas: chia, flaxseed, sezama, ķirbju, saulespuķu.
Ir svarīgi atcerēties, ka pat veseli pārtikas produkti ir arī bagāti ar ogļhidrātiem, tāpēc tie būtu jāpatērē mērenībā. Pārzināt visus pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem.
Ko ēst retāk
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, bet ir maz apstrādāti, būtu jādzer retāk un mērenā daudzumā, piemēram, baltie rīsi, saldie kartupeļi, angļu kartupeļi, jamss, manioka, tapioka, kuskuss un ūdens un sāls cepumi.
Turklāt dabisko sulu, dehidrētu augļu un veselu kūku patēriņam jābūt mērenam, jo tas var paaugstināt glikozes līmeni asinīs. Arī dažu veidu granolām ir jābūt uzmanīgām, jo vairums to sastāvā satur daudz cukura, dehidrētus augļus un cukurniedru melases.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties no gestācijas diabēta uzturā, ir tie, kuru sastāvā ir cukurs un baltie milti, piemēram, kūkas, saldējums, saldumi, uzkodas, picas, pīrāgi un baltmaizes.
Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur kukurūzas cieti, ko sauc arī par kukurūzas cieti, un no tādām piedevām kā melase, kukurūzas sīrups un glikozes sīrups, kas ir līdzīgi produkti kā cukurs. Turklāt ir jāizvairās no pārstrādātas gaļas, piemēram, desas, desas, šķiņķa un Boloņas, un dzērieniem, kas satur cukuru, piemēram, kafijas, bezalkoholiskajiem dzērieniem, rūpnieciski ražotām sulām un tējām ar pievienotu cukuru.
Kad izmērīt glikozes līmeni asinīs
Grūtniecības diabēta laikā glikozes līmenis asinīs jāmēra pēc endokrinologa pieprasījuma, kurš pavada problēmu. Parasti glikozes līmenis tukšā dūšā jāmēra, pamostoties un pēc galvenajām ēdienreizēm, piemēram, pusdienām un vakariņām.
Ja gestācijas diabēts tiek labi kontrolēts, ārsts var lūgt glikozes līmeni asinīs mērīt tikai pārējās dienās, bet, kad diabēts ir ļoti augsts, var ieteikt to mērīt vairāk reizes visu dienu.
Diētas izvēlne gestācijas diabēta ārstēšanai
Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs gestācijas diabēta kontrolei:
| Maltīte | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 glāze piena + 2 šķēles pilngraudu maizes ar sieru, olu un 1 colu sezama tējas | 1 tase nesaldinātas kafijas + 1 cepts banāns + 2 siera šķēles ar oregano | 1 pilngraudu vienkāršs jogurts ar 3 plūmēm + 1 maizes šķēle ar olu un sieru |
| Rīta uzkodas | 1 banāns + 10 indijas rieksti | 2 šķēles papaijas + 1 kola auzu zupas | 1 glāze zaļās sulas ar kāpostiem, citronu, ananāsiem un kokosriekstu ūdeni |
| Pusdienas / vakariņas | 1 cepts kartupelis + 1/2 laša fileja + zaļie salāti ar olīveļļu + 1 deserta apelsīns | veseli vistas makaroni ar dārzeņiem tomātu mērcē + olīveļļā sautēti salāti + 2 melones šķēles | 4 collas brūno rīsu zupas + 2 collas pupiņu zupas + 120 g katliņa cepeša + salāti ar etiķi un olīveļļu |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 glāze apelsīnu sulas + 3 veseli grauzdiņi ar sieru | 1 tase kafijas + 1 šķēle pilngraudu kūka + 10 zemesrieksti | 1 tase kafijas ar pienu + 1 mazs tapioka ar sieru un sviestu |
Uzturs gestācijas diabēta ārstēšanai ir jāpielāgo individuāli, ņemot vērā grūtnieces glikozes līmeni asinīs un viņas ēdiena izvēli, un to vajadzētu nozīmēt un uzraudzīt dietologs.
Noskatieties zemāk esošo video un skatiet mūsu dietologa padomus, kā nodrošināt pareizu uzturu gestācijas diabēta gadījumā:
