- 1. Sāciet lietot folijskābes tabletes
- 2. Veiciet priekšnoteikumu eksāmenus
- 3. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
- 4. Pārbaudiet, vai jums jau ir bijušas visas vakcīnas
- 5. Vingrojiet regulāri
- 6. Atteikties no smēķēšanas
- 7. Ēd labi
Lai grūtniecība patiešām būtu laimīgs posms pāra dzīvē, ir svarīgi, lai vismaz 3 mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās pāris konsultētos ar ginekologu, lai viņš norādītu, kas sievietei un vīrietim būtu jādara, lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību.
Ir svarīgi, lai testi tiktu veikti pirms grūtniecības, papildus ieteikumam palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar folijskābi, vai piedevu lietošanai, lai mazuļa attīstība būtu pareiza.
7 piesardzības pasākumi, kas jāveic pirms grūtniecības iestāšanās, ir:
1. Sāciet lietot folijskābes tabletes
Folijskābe ir svarīga, lai nodrošinātu pareizu mazuļa nervu caurules aizvēršanu, kas notiek pirmajās grūtniecības nedēļās, kad tas notiek, kad sieviete bieži nezina, ka ir stāvoklī.
Tāpēc pārtikas palielināšana, kas bagāts ar folātiem, var arī palīdzēt nodrošināt grūtniecību ar mazāku risku bērnam, piemēram, brokoļi, vārīta ola un melnās pupiņas. Ziniet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar folijskābi.
Dažos gadījumos var ieteikt lietot folijskābes piedevu, kas jāuzsāk 3 mēnešus pirms kontracepcijas līdzekļa lietošanas pārtraukšanas, lai mazinātu neiroloģisko problēmu risku mazulim.
2. Veiciet priekšnoteikumu eksāmenus
Vismaz 3 mēnešus pirms ieņemšanas mēģinājuma jāveic pilnīga asins analīze, urīna analīze, izkārnījumu pārbaude un citomegalovīrusa, masaliņu, toksoplazmozes, sifilisa, B hepatīta un AIDS seroloģiskie testi. Turklāt sievietei vajadzētu būt arī papas uztriepei un ultraskaņai, lai pārbaudītu viņas ginekoloģisko veselību un vīrietim spermas testu, lai novērtētu spermas efektivitāti un daudzumu.
Ja topošajai mātei vai tēvam ģimenes anamnēzē ir ģenētiskas anomālijas vai ja pāris ir cieši saistīti, kā tas notiek, kad runa ir par laulību starp brālēniem, pārim jāveic arī īpašas ģenētiskās pārbaudes. Skatiet citus testus, kā iestāties grūtniecība.
3. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
1 glāzes vīna vai 1 glāzes alus lietošana pirms grūtniecības iestāšanās maz ticams, ka tas kaitēs mazulim, tomēr lielāks alkohola daudzums palielina aborta un augļa alkohola sindroma risku, īpaši, ja to lieto pēc 5 grūtniecības nedēļām, un tāpēc grūtniecības laikā nav ieteicams lietot alkoholiskos dzērienus.
4. Pārbaudiet, vai jums jau ir bijušas visas vakcīnas
Dažas vakcīnas ir svarīgas mierīgas grūtniecības nodrošināšanai, piemēram, masaliņas, vējbakas, B hepatīts un stingumkrampji, tādēļ, ja jums šīs vakcīnas vēl nav bijušas, konsultējieties ar ārstu.
5. Vingrojiet regulāri
Regulāri vingrinājumi veicina ķermeņa atslābināšanos un uzlabo tā funkcijas, turklāt palīdz sasniegt vai saglabāt ideālo svaru, kas arī palīdz veselīgai un mierīgākai grūtniecībai. Jāizvairās no tādiem spēcīgas slodzes vingrinājumiem kā, piemēram, lēkšana, futbols vai basketbola spēles, jo kritieni var izraisīt abortu, taču ieteicams staigāt, vingrināt svaru, skriet, braukt ar velosipēdu un izmantot Pilates.
6. Atteikties no smēķēšanas
Ja jūs smēķējat, jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu pat pirms grūtniecības iestāšanās, jo cigarete apgrūtina ovulāciju un implantē olu, samazinot grūtniecības iestāšanās iespējas. Tas ir ļoti kaitīgs arī mazulim, pat ja viņš pasīvi smēķē.
Papildus šiem piesardzības pasākumiem pirms grūtniecības iestāšanās nav ieteicams krāsot matus, veikt progresīvu suku vai citu ķīmisku apstrādi, jo papildus formaldehīdam tie var saturēt arī citas toksiskas vielas, kas var kaitēt apaugļošanai.
7. Ēd labi
Papildus tam, lai izvairītos no taukiem, cukuriem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, labs padoms ir ieguldīt pārtikā, kas bagāta ar E vitamīnu un folijskābi, kas var palīdzēt regulēt hormonu veidošanos, atvieglojot ieņemšanu. Vēl viens svarīgs piesardzības pasākums ir dzert daudz ūdens un izvairīties no apkārtējiem slimiem cilvēkiem, lai izvairītos no piesārņojuma.
Noskatieties šo video un uzziniet, ko ēst, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas:
