Kā lietot kanēli, lai zaudētu svaru

Kanēlis ir aromātisks garšviela, ko plaši izmanto dažādos ēdienos, bet to var arī dzert tējas vai tinktūras veidā. Šis piedevas, kad tas ir saistīts ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, palīdz veicināt svara zudumu un pat var palīdzēt kontrolēt diabētu.

Kanēlis ir bagāts ar gļotām, smaganām, sveķiem, kumarīniem un tanīniem, kas tai piešķir antioksidanta, pretiekaisuma, gremošanas un hipoglikēmiskās īpašības, kas palīdz samazināt apetīti un kontrolēt cukura līmeni asinīs. To var pat izmantot cukura aizstāšanai, jo tam ir nedaudz salda garša.

Kanēļa svara zaudēšanas priekšrocības

Kanēli var izmantot svara zaudēšanai, jo tas uzlabo insulīna efektivitāti un ir noderīgs, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Turklāt tas nomāc dažus aizkuņģa dziedzera enzīmus, ļaujot samazināt glikozes plūsmu asinsritē, kas palīdz novērst insulīna tapas pēc ēšanas. Tas viss ļauj personai uzturēt labāk regulētu cukura līmeni, papildus palīdzot kontrolēt badu.

Turklāt, tā kā tas ir bagāts ar gļotām un smaganām, kanēli palīdz palielināt sāta sajūtu un mazināt satraukumu par saldumiem, atvieglojot arī gremošanu un palīdzot izdalīt uzkrājušās gāzes. Sakarā ar saldo garšu, kanēlis arī palīdz samazināt kalorijas, ko ēd visu dienu, jo to var izmantot cukura aizstāšanai dažos pārtikas produktos.

Iespējams arī, ka kanēlis inducē termoģenēzes procesu un palielina metabolismu, liekot organismam sadedzināt vairāk kaloriju, izmantojot taukus, ko tas uzkrāj vēdera līmenī. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu šo ietekmi uz svara zaudēšanas procesu.

Pārbaudiet kanēļa priekšrocības šajā videoklipā:

Kā lietot kanēli

Lai panāktu svara zaudēšanas atvieglojumu, kanēļa vajadzētu patērēt no 1 līdz 6 gramiem dienā, un to var izmantot šādos veidos:

1. Kanēļa tēja

Kanēļa tēja jāsagatavo katru dienu, un to var turēt ledusskapī vai ārpus tā. Lai to sagatavotu, nepieciešams:

Sastāvdaļas

• 4 kanēļa standziņas; daži pilieni citrona; 1 litrs ūdens.

Pagatavošanas metode

Ielieciet kanēli un ūdeni līdz vārīšanās pannā 10 minūtes. Pēc tam noņemiet kanēļa standziņas, ļaujiet tai sasildīties un pirms dzeršanas izspiediet dažus pilienus citrona.

Lietojiet 3 tases šīs tējas dienā pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām. Lai mainītu garšu, tējai ir iespējams pievienot ingveru.

2. Kanēļa ūdens

Kanēļa ūdeni var pagatavot, ievietojot kanēļa nūju 1 glāzē ūdens un ļaujot tai dažas minūtes atpūsties, lai kanēlis atbrīvotu gļotas un smaganas, kas palīdz palielināt sāta sajūtu.

3. Papildinājumi vai kanēļa tinktūra

Ir arī kanēļa piedevas, kuras var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos vai internetā. Šajos gadījumos ieteicams ievērot ražotāja vai ārstniecības augu norādījumus, tomēr norādītās devas parasti svārstās no 1 līdz 6 gramiem dienā.

Turklāt tiem, kam nepatīk kanēļa garša, ir iespējams izmantot arī kanēļa tinktūru, sajaucot dažus pilienus glāzē ūdens un dzerot pirms galvenajām ēdienreizēm.

4. Iekļaujiet kanēli uzturā

Ir iespējams pieņemt dažas stratēģijas, lai kanēli biežāk iekļautu uzturā un iegūtu visas tā priekšrocības. Daži no tiem ir:

• Brokastīs izdzeriet 1 glāzi kanēļa tējas; brokastu pārslām vai pankūkām pievienojiet 1 tējkaroti kanēļa pulvera; augļiem vai desertiem pievienojiet 1 tējkaroti kanēļa pulvera; izdzeriet 1 glāzi kanēļa kanēlis 15 minūtes pirms pusdienām; pievienojiet 1 tējkaroti pulvera kanēļa jogurta kokteiļam ar banānu; pēc vakariņām ņemiet 1 kanēļa kapsulu vai izdzeriet 1 glāzi silta piena ar kanēli au.

Bez tam, kanēli var arī aizstāt ar cukuru pienā, kafijā, tējās vai sulās. Šeit aprakstīts, kā sagatavot veselīgas kanēļa receptes.

Kas nevar patērēt

Kanēļa ekstraktu un tēju nedrīkst dzert, ja ir aizdomas par grūtniecību vai grūtniecības laikā, jo tie veicina dzemdes saraušanos, kas var izraisīt abortu vai dzemdības pirms paredzētā datuma. Kanēli nav ieteicams lietot arī cilvēkiem, kam ir alerģija pret šo garšvielu, vai kuņģa vai zarnu čūlu gadījumos.