- 1. Baklažānu ūdens
- 2. Baklažānu pīrāgs ar vistu
- 3. Baklažānu detox sula
- 4. Pildīts baklažāns
- 5. Baklažānu skaidas
Svara zaudēšana, ieskaitot baklažānu, katru dienu ir efektīvs veids, kā zaudēt vēderu, jo šī pārtika ievērojami samazina izsalkumu un palīdz atbrīvoties no organismā uzkrātajiem taukiem. Turklāt, ēdot baklažānu katru dienu, tiek piegādātas šķiedras, kas palīdz zarnām pareizi darboties un cīnīties ar sliktu holesterīnu un sliktu gremošanu.
Lai zaudētu svaru, dienas laikā šis dārzenis jālieto vairākās receptēs un jāņem vismaz 2 litri baklažānu ūdens, jo tas veicina sāta sajūtu un mitrina ādu.
Šeit ir labākās receptes ar šo dārzeņu, lai gūtu panākumus uzturā un palielinātu svara zudumu:
1. Baklažānu ūdens
Šo ūdeni var dzert visu dienu, aizstājot parasto ūdeni, tāpēc tas ir lielisks risinājums tiem, kam nepatīk dzert dabisko ūdeni.
Sastāvdaļas
- 1 baklažāns; 1 litrs ūdens.
Pagatavošanas metode
Nomizojiet un sagrieziet baklažānu kubiņos, atstājot to nakti mērcēt ūdenī. No rīta visu sakuļ blenderī, izkāš un izdzer visu dienu. Baklažānu ūdens patēriņu var aizstāt ar ingvera ūdeni, jo tam ir tādas pašas īpašības. Lūk, kā sagatavot ingvera ūdeni.
2. Baklažānu pīrāgs ar vistu
Baklažānu pīrāgs ar vistu ir lieliska un garšīga recepte, ko izmantot pusdienās vai vakariņās, piemēram, kopā ar dārzeņu salātiem.
Sastāvs:
- 4 ēdamkarotes pilngraudu miltu; 1 glāze vājpiena; 1 ola; 1 sekla deserta karote rauga; 1 sasmalcināta vistas fileja (150 g); 1 baklažāns sagriezts kubiņos; 2 sasmalcināti tomāti; 3 ēdamkarotes. zirņu zupa, ½ sasmalcināta sīpola, sāls un pētersīļi.
Pagatavošanas metode
Sauté sīpolu, pētersīļus, tomātus, baklažānu, vistu un sāli. Ievietojiet olu, miltus, pienu, zirņus un raugu traukā. Pievienojiet sautējumu un labi samaisiet, pēc tam ievietojiet uz ietaukotas pannas. Liek uzkarsētā cepeškrāsnī, lai cep 200 ºC apmēram 30 minūtes vai līdz mīkla ir pagatavota.
3. Baklažānu detox sula
Šo sulu var lietot brokastīs vai pēcpusdienas uzkodās, kas ir lieliski piemērotas mitrināšanai un aizcietējumu novēršanai.
Sastāvs:
- 1/2 baklažānu; 1 kāposta lapa; 1 izspiests citrons; 1 tējkarote ingvera pulvera; 1 glāze kokosriekstu ūdens
Pagatavošanas metode
Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un izdzer aukstu sulu.
4. Pildīts baklažāns
Pildītus baklažānus var pagatavot gan pusdienām, gan vakariņām, un tos var pildīt ar gaļu, vistu, zivīm vai pat būt veģetāriešiem.
Sastāvdaļas
- 2 baklažāni; 180 grami gaļas, vistas vai vārītas zivis un / vai dārzeņi (pēc garšas); 100 grami sarīvēta baltā siera ar zemu tauku saturu; 1 tējkarote olīveļļas.
Pagatavošanas metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200ºC un uz paplātes ievieto zaļo papīru. Nomazgājiet un pārgrieziet baklažānus uz pusēm un izgrieziet pāri mīkstumam. Tad pievienojiet sāli, piparus un nedaudz olīveļļas un apcepiet baklažānus 30 līdz 45 minūtes.
Ar karoti noņemiet baklažānu mīkstumu un sajauciet ar gaļu un / vai dārzeņiem, ielieciet baklažānus un virsū uzlieciet rīvētu sieru. Pēc tam ņem to krāsnī, lai tā brūna.
5. Baklažānu skaidas
Šīs mikroshēmas pusdienās var izmantot kā garnīru vai arī ēst kā uzkodas.
Sastāvdaļas
- 1 baklažāns; 1 šķipsna žāvēta oregano; 1 šķipsna sāls.
Pagatavošanas metode
Baklažānu sagrieziet plānās šķēlēs un katrā ielieciet sāli un oregano. Pēc tam ievieto pannā, vēlams nelipīgu, un atstāj uz lēnas uguns. Kad grauzdiņi ir no vienas puses, apgriezieties un pagaidiet tostu uz otras virsmas.
Papildus baklažānu patēriņa palielināšanai ir svarīgi arī ēst veselīgi, ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, kā arī veikt fiziskas aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā, lai palielinātu metabolismu un svara zudumu.
Zinot savu ideālo svaru, var noteikt, cik mārciņas jums nepieciešams, lai zaudētu svaru. Izmantojiet zemāk esošo kalkulatoru:
Tiem, kam nepatīk baklažānu garša, laba alternatīva ir baklažānu kapsulu ņemšana, kuras var atrast veselīgas pārtikas veikalos, internetā vai aptiekās.
Uzziniet, kas jums jādara, lai diētas laikā nebūtu izsalcis, šajā videoklipā:
