Ēdot pareizos ēdienus, ir vieglāk kontrolēt galvas ādas eļļīgumu, dabiski un efektīvi cīnoties ar blaugznām. Ieteicamākie ēdieni ir pretiekaisuma un bagāti ar omega 3, piemēram, tuncis un sardīnes.
Šis pārtikas veids ir ļoti noderīgs, jo tas palīdz mazināt simptomus, piemēram, niezi, zvīņošanos un sarkanus plankumus galvas ādā. Bet, lai ārstēšana būtu efektīva, ir nepieciešams arī uzturu ar zemu tauku saturu, izslēdzot no uztura ceptus ēdienus, desas un uzkodas.
Ko ēst, lai kontrolētu blaugznas
Pārtikas produkti, kas palīdz ārstēt seborejas blaugznas, galvenokārt ir pretiekaisuma pārtikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu, palīdzot cīnīties ar iekaisumu, piemēram:
- Lasis, sardīnes, tuncis; rieksti, mandeles; Chia sēklas, saulespuķu sēklas; apelsīns, ananāsi, citrons.
Šie ēdieni jādzer katru dienu, līdz blaugznas vairs nav pazudušas.
Ko neēst, lai kontrolētu blaugznas
Jāizvairās no piena produktiem, jo tie ir saistīti ar paaugstinātu eļļainību ādā, kā arī no pārtikas alergēniem, piemēram, kivi, zemenēm un zemesriekstiem, jo tie var viegli izraisīt alerģiju un saasināt galvas ādas iekaisumu.
Tomēr, lai apstiprinātu, vai šie pārtikas produkti faktiski palielina blaugznas, ir nepieciešams 3 nedēļas izņemt katru no šiem pārtikas produktiem no ēdiena un pēc tam tos atkal patērēt, lai redzētu, vai tie palielina blaugznas vai nē, jo ne visi cilvēki pamana šo atšķirību.
Ideāla ēdienkarte
Šī uztura izvēlne, kas apkaro seborejas blaugznas, ir pārtikas dienas piemērs tiem, kas vēlas cīnīties ar galvas ādas iekaisumu.
- Brokastis - apelsīnu sula ar granolu. Pusdienas - grilēts tītara steiks ar rīsiem un salātiem, tomātu un gurķu salāti ar chia sēklām, garšvielām ar citrona pilieniem. Desertam, ābolu. Uzkodas - franču maize ar šķiņķi un ananāsu sulu. Vakariņas - tvaicēts lasis ar vārītiem kartupeļiem un burkāniem, kas garšoti ar citrona pilieniem. Bumbieris desertam
Pārtika ir svarīga seborejas blaugznas ārstēšanas sastāvdaļa, taču tā jāapvieno ar dermatologa norādīto ārstēšanu un pretblaugznu šampūnu lietošanu.
Skatiet citas stratēģijas, kas papildina šo diētu:
