Cilvēkiem, kuri ilgu laiku sēdēja pie datora spēlēšanas, ir tendence ēst gatavus ēdienus ar daudz tauku un cukura, piemēram, picu, čipsus, cepumus vai soda, jo tos ir viegli ēst, un viņi atļauj spēles, it īpaši tiešsaistē, turpiniet bez pārtraukumiem. Bet ir arī veselīgas alternatīvas, kas saglabā spēlētāju modrību, nevis izsalkušas, un ir arī garšīgas un ātras, taču tās ir veselīgākas uzkodas, piemēram, dehidrēti augļi čipsu vietā vai siers picas vietā.
Tātad, ja jūs esat spēlētājs un vēlaties spēli padarīt vēl baudāmāku, noskatieties šo video un apskatiet šos un citus padomus, kā izveidot veselīgāku tiešsaistes spēli:
Ko ēst spēles laikā
Dažas ātras, vienkāršas un garšīgas alternatīvas ir:
- Tumšā šokolāde, kurā ir maz cukura un atstāj smadzenes aktīvas; Popkorns, kuru ātri pagatavo mikroviļņu krāsnī un veselīgā veidā. Uzziniet, kā sagatavot veselīgu popkornu bez eļļas; Dehidrēti augļi, kas ir veselīga alternatīva čipsiem vai citām uzkodām, kas bagātas ar sāli un taukiem; Viegls polenguinho siers, bagāts ar olbaltumvielām un kalciju; Augļi, piemēram, banāni, dzerami augļi vai žāvēti augļi, piemēram, tie dod enerģiju un netīra rokas; piemēram, pirms spēles sākšanas graudaugu batoniņš ar zemu cukura līmeni, ko var pagatavot mājās. Šeit aprakstīts, kā mājās pagatavot veselīgu graudaugu batoniņu.
Turklāt ir svarīgi neaizmirst dzert šķidrumus. Kā alternatīvu sodai varat pagatavot ūdeni ar medu un citronu, kas papildus mitrināšanai arī nodrošina enerģiju ķermenim.
No kā jāizvairās
Jums vajadzētu izvairīties no treknu vai cukuriem bagātu pārtikas produktu, piemēram, picas, frī kartupeļu, cepumu, dzeltenā siera vai citu ceptu vai ļoti apstrādātu uzkodu, ēšanas, kā arī jāizvairās no dzērieniem, piemēram, sodas vai alus, jo tie ne tikai kaitē jūsu veselībai, bet arī var atstāt jūs lēnāk.
Turklāt vajadzētu izvairīties no ilgstošas sēdēšanas pie datora, lai izvairītos no redzes problēmām un muskuļu sāpēm, tāpēc ieteicams bieži veikt pārtraukumus pastaigas vai stiepšanās gadījumos. Skatiet dažus stiepšanās vingrinājumus muguras sāpēm.
