Suši ir ļoti veselīgs gatavošanas veids, jo tas parasti nav saistīts ar cepšanu un palielina zivju uzņemšanu, jo tas ir vispopulārākais jūras aļģu ēšanas veids, kurā ir daudz šķiedrvielu un joda, un tāpēc 4 galvenie suši ēšanas iemesli ietver:
- Tam nav sliktu tauku, jo suši tradicionāli neietver ceptu pārtiku; Bagāts ar omega 3, kas atrodas neapstrādātās zivīs, kas atvieglo asinsriti un novērš sirds slimības; Tas ļauj uzturā lietot aļģes, kas palīdz detoksicēt ķermeni, turklāt tajā ir šķiedras, kalcijs, dzelzs un kālijs. Skatiet vairāk ieguvumu šeit.Dažiem suši gabaliņiem ir augļi to sastāvā, kas ir labs vitamīnu un minerālvielu avots;
Tomēr, lai saglabātu šo preparātu veselīgu, ir svarīgi nelietot pārāk daudz shoyo mērces, jo tajā ir pārāk daudz sāls un tas var veicināt asinsspiediena paaugstināšanos, šķidruma aizturi un nierakmeņu veidošanos.
Turklāt jāizvairās no suši gabaliņiem pievienoto mērču daudzuma, jo tajās parasti ir daudz cukura, un tas galvenokārt padara maltīti kaloriskāku.
Vai grūtniece var ēst suši?
Suši ēšana grūtniecības laikā nav ieteicama, jo neapstrādāta pārtika, visticamāk, izraisa saindēšanos ar pārtiku, kas veicina vemšanas un caurejas epizodes, apdraudot barības vielu transportēšanu mazulim un tādējādi pasliktinot mazuļa attīstību.
Turklāt zīdīšanas laikā nav ieteicams ēst suši, jo, ja mātei ir saindēšanās ar pārtiku, dehidratācijas dēļ var samazināties piena daudzums, tādējādi neļaujot mazulim efektīvi barot bērnu ar krūti.
Turklāt vēl viens iemesls, kāpēc grūtniecības laikā nav ieteicams ēst suši, ir saistīts ar iespējamību inficēties ar toksoplazmozi, kad sievietei nav imunitātes, jo tā ir neapstrādāta pārtika. Lasiet vairāk vietnē: Viss, ko varat darīt, lai izvairītos no toksoplazmozes grūtniecības laikā.
