- 1. Uzlabo līdzsvaru
- 2. Attīsta visus muskuļus
- 3. Palīdz zaudēt svaru
- 4. mazina locītavu sāpes
- 5. Samazina stresu
- 6. Uzlabo sirds veselību
Stand up airis ir sports, kas rodas no sērfošanas, kad nepieciešams stāvēt uz dēļa, ūdenī, vienlaikus pārvietojoties izmantojot airu.
Lai arī tas ir vieglāks un drošāks sporta veids nekā sērfošana, stand up air ir arī lielisks veids, kā strādāt ar visu ķermeni, īpaši stimulējot līdzsvaru un muskuļu attīstību, papildus tam, ka garantē arī vairākas izklaides stundas.
Tā kā tas ir salīdzinoši viegli, šo sportu var nodarboties jebkurā vecumā, atkarībā no intensitātes līmeņa. Vienkāršākais veids ir airēt uz dēļa mierīgā pludmalē vai ezerā, bet intensitāti var palielināt, ja tas tiek darīts plūstošā upē vai jūrā ar dažiem viļņiem.
1. Uzlabo līdzsvaru
Iespējams, ka šī ir tā kapacitāte, kas visvairāk pietrūkst, kad sāku nodarboties ar stāvēšanas bradāšanu, jo, lai stāvētu uz nestabila dēļa, ir ļoti svarīgi, lai tā spētu lieliski līdzsvarot, lai izvairītos no iekrist ūdenī.
Tādējādi, pieaugot sporta praksei, līdzsvars kļūst par lielu darba daļu, līdz palikšana pie dēļa vairs nav izaicinājums. Tomēr pat pēc iespējas stāvēt visa ķermeņa muskuļi turpina darboties, arvien precīzāk noskaņojot līdzsvaru.
Tādējādi piecelties airis ir lielisks sporta veids ne tikai jaunākajiem, bet arī vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo novecojot ir zaudēts līdzsvars.
2. Attīsta visus muskuļus
Tas ir galvenais iemesls, kāpēc stand up air ir lielisks fitnesa vingrinājums, jo kādā brīdī tiek izmantoti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, īpaši pastāvīgā līdzsvara uzturēšanas darbā.
Tomēr, ne tikai strādājot ar kājām un rumpi, lai uzturētu līdzsvaru, šis sporta veids darbojas arī, piemēram, ar rokām un pleciem, piemēram, airējot dēli.
3. Palīdz zaudēt svaru
Bīdāmais bradājums ir vingrinājums, kas vienā stundā var sadedzināt līdz 400 kalorijām, norādot, ka tas sadedzina lieko tauku daudzumu, vienlaikus palielinot muskuļu daudzumu. Tādējādi, ja tas ir saistīts ar sabalansētu uzturu, tas var palīdzēt ātri zaudēt svaru.
Skatiet diētu, kas īpaši sagatavota tiem, kam nepieciešams ātri un veselīgi zaudēt svaru.
4. mazina locītavu sāpes
Lai arī tas var šķist sarežģīts vingrinājums, stāvēšanas airis ir diezgan vienkāršs un neizraisa spēcīgu triecienu locītavām un tāpēc neizraisa cīpslu, saišu vai locītavu iekaisumu.
Turklāt, tā kā tas palīdz zaudēt svaru un zaudēt svaru, tas arī samazina spiedienu uz locītavām, mazinot sāpes problemātiskākajās vietās, piemēram, mugurā, ceļgalos un potītēs.
5. Samazina stresu
Šī sporta ieguvumi nav tikai fiziski, tas ir lielisks veids, kā uzlabot garīgo veselību. Tas notiek tāpēc, ka jebkura veida vingrinājumi palīdz ķermenim atbrīvot vairāk endorphins, kas ir hormoni, kas palielina labsajūtu, laimi un relaksāciju.
No otras puses, daži pētījumi liecina, ka tas, ka droši atrodaties ūdenī, palīdz prātam atbrīvot dienas laikā uzkrāto stresu un radīt miera sajūtu.
6. Uzlabo sirds veselību
Pieliekamajai bradājumam ir kardiokomponents, kas līdzīgs citiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai vai pastaigai. Tādējādi laika gaitā tiek stimulēta un uzlabota sirds un asinsvadu sistēma, samazinot iespēju radīt nopietnas problēmas, piemēram, insultu vai sirdslēkmes.
Ziniet arī slackline, vēl vienu jautru vingrinājumu, kam ir daudz labumu veselībai.
