Pirmie A vitamīna trūkuma simptomi ir grūtības pielāgoties nakts redzamībai, sausai ādai, sausiem matiem, trausliem nagiem un pazeminātai imūnsistēmai ar biežu gripu un infekcijām.
A vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā ķirbis, burkāni, papaijas, olu dzeltenumi un aknas, un pieauguša cilvēka ķermenis aknās spēj uzglabāt līdz 1 gadam šo vitamīnu, savukārt bērniem šis krājums ilgst tikai dažas nedēļas.
Ja rodas deficīts, A vitamīna trūkuma simptomi ir:
- Nakts aklums; Gripa un pastāvīgi saaukstēšanās; Pūtītes; Sausa āda, mati un mute; Galvassāpes; Trausli un viegli lobāmi nagi; Apetītes trūkums; Anēmija; Auglības samazināšanās
A vitamīna deficīts biežāk rodas cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu, vecāka gadagājuma cilvēkiem un hronisku slimību, piemēram, zarnu iekaisuma, gadījumos.
Kad invaliditātes risks ir lielāks
Tā kā A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, slimības, kas ietekmē tauku uzsūkšanos zarnās, arī samazina A vitamīna uzsūkšanos. Tādējādi rodas tādas problēmas kā cistiskā fibroze, aizkuņģa dziedzera nepietiekamība, zarnu iekaisuma slimība, holestāze vai bariatriskas šuntēšanas operācijas. tievās zarnas, palielina risku izraisīt A vitamīna deficītu.
Turklāt pārmērīga alkohola lietošana samazina retinola pārvēršanu retinoīnskābē, kas ir A vitamīna aktīvā forma un kas pilda savas funkcijas organismā. Tādējādi alkoholisms var izraisīt arī šī vitamīna trūkuma simptomu parādīšanos.
Ieteicamais daudzums dienā
Dienā ieteicamais A vitamīna daudzums mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts zemāk:
- Bērni līdz 6 mēnešiem: 400 mcg Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem: 500 mcg Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 300 mcg Bērni no 4 līdz 8 gadiem: 400 mcg Bērni no 3 līdz 13 gadiem: 600 mcg Vīrieši vecāki par 13 gadiem: 1000 mcg sievietēm virs 10 gadiem: 800 mcg
Kopumā ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu pietiek, lai ievērotu ikdienas vitamīna ieteikumus, ir svarīgi lietot tikai šī vitamīna piedevas saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem.
