Ko diabēta pacientam vajadzētu ēst pirms fiziskās slodzes

Diabētam vajadzētu ēst 1 pilngraudu maizi vai 1 augli, piemēram, mandarīnu vai avokado, piemēram, pirms fiziskas slodzes, piemēram, pastaigas, ja glikozes līmenis asinīs ir mazāks par 80 mg / dl, lai novērstu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var izraisīt reiboni, neskaidra redze vai ģībonis.

Cukura diabēta gadījumā ir ieteicama fiziska slodze, jo tā palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, novēršot tādas komplikācijas kā nieru, asinsvadu, acu, sirds un nervu bojājumus. Tomēr, lai nekontrolētu diabētu, ir nepieciešams regulāri vingrot, apmēram 3 reizes nedēļā, un pirms vingrošanas pareizi ēst.

Viegls vingrinājums - 30 minūtes

Vingrinājumiem ar zemu intensitāti, kas ilgst mazāk nekā 30 minūtes, piemēram, staigājot, diabēta slimniekam jāiepazīstas ar šādu tabulu:

Glikozes līmenis asinīs:	Ko ēst:
<80 mg / dl	1 auglis vai pilngraudu maize. Skatiet, kuri augļi ir ieteicami diabēta gadījumā
> ou = 80 mg / dl	Tas nav nepieciešams ēst

Mērens vingrinājums - no 30 līdz 60 minūtēm

Vidējas intensitātes un ilguma vingrinājumos no 30 līdz 60 minūtēm, piemēram, peldēšanā, tenisā, skriešanā, dārzkopībā, golfā vai riteņbraukšanā, diabēta slimniekam jāiepazīstas ar šādu tabulu:

Glikozes līmenis asinīs:	Ko ēst:
<80 mg / dl	1/2 gaļas, piena vai augļu sviestmaizes
No 80 līdz 170 mg / dl	1 auglis vai pilngraudu maize
No 180 līdz 300 mg / dl	Tas nav nepieciešams ēst
> ou = 300 mg / dl	Neveiciet vingrinājumus, kamēr nav kontrolēts glikozes līmenis asinīs

Intensīvs vingrinājums + 1 stunda

Veicot augstas intensitātes vingrinājumus, kas ilgst vairāk nekā 1 stundu, piemēram, enerģisku futbolu, basketbolu, slēpošanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu, diabēta slimniekam jāievēro šāda tabula:

Glikozes līmenis asinīs:	Ko ēst:
<80 mg / dl	1 gaļas sviestmaize vai 2 šķēles brūnās maizes, piena un augļi
No 80 līdz 170 mg / dl	1/2 gaļas, piena vai augļu sviestmaizes
No 180 līdz 300 mg / dl	1 auglis vai pilngraudu maize

Fiziskā slodze palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, jo tai ir insulīnam līdzīga iedarbība. Tāpēc pirms ilgstošiem vingrinājumiem var būt nepieciešams samazināt insulīna devu, lai izvairītos no hipoglikēmijas. Šajos gadījumos diabēta slimniekam jākonsultējas ar ārstu, lai norādītu lietojamā insulīna daudzumu.

Padomi diabēta slimniekiem par vingrošanu

Cukura diabēta pacientam pirms fiziskās aktivitātes vajadzētu pievērst uzmanību dažiem svarīgiem aspektiem, piemēram:

• Veiciet fizisko vingrinājumu vismaz 3 reizes nedēļā un, vēlams, vienmēr tajā pašā laikā un pēc ēšanas, lai regulētu glikozes līmeni asinīs un kopā ar viņu; Ziniet, kā noteikt hipoglikēmijas pazīmes, tas ir, kad cukura līmenis asinīs ir mazāks par 70 mg / dl, piemēram, vājums, reibonis, neskaidra redze vai auksti sviedri. Skatīt hipoglikēmijas simptomus; Vingrojot ēst, vienmēr, ja jums ir hipoglikēmija, ņemiet konfektes, piemēram, 1 paciņu cukura un dažas konfektes. Uzziniet vairāk vietnē: Pirmā palīdzība hipoglikēmijas gadījumā; Nelietojiet insulīnu muskuļiem, kurus gatavojaties vingrot, jo vingrinājumi izraisa insulīna ātru lietošanu un var izraisīt hipoglikēmiju; Konsultējieties ar ārstu, ja, veicot vingrinājumus, diabēta pacientam ir bieža hipoglikēmija; Dzeriet ūdeni fiziskās slodzes laikā, lai izvairītos no dehidratācijas.

Turklāt neatkarīgi no fiziskās slodzes diabēta slimniekam nekad nevajadzētu sākties, kad glikozes līmenis asinīs ir mazāks par 80 mg / dl. Šajos gadījumos jums vajadzētu uzkodas un pēc tam vingrot. Turklāt diabēta slimniekam nevajadzētu arī vingrot, kad ir pārāk karsts vai pārāk auksts.

Citus padomus un ieteikumus diabēta slimniekiem skatiet vietnē: