Ko neēst, lai nodrošinātu sirds un asinsvadu veselību

Lai nodrošinātu sirds un asinsvadu sistēmas veselību, ir svarīgi neēst taukus saturošus ēdienus, piemēram, ceptus ēdienus vai desas, vai ēdienus, kas satur ļoti daudz nātrija, piemēram, marinētos gurķus, olīvas, vistas gaļu vai citas gatavas garšvielas, jo tie var izraisīt hipertensiju, paaugstinātu holesterīna līmeni, insultu vai sirdslēkmi.

Turklāt, lai novērstu un ārstētu sirds un asinsvadu slimības, ir svarīgi nepiespiest svaru, saglabājot regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, staigājot, un izvairīties no ēšanas pārtikas, kurā ir daudz cukura, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, saldējums vai brigadeiro.

Pārtika, kuru nevajadzētu ēst sirds un asinsvadu veselībai

Daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst, lai būtu veselīga sirds un asinsvadu sistēma, ietver:

Saldumi, bezalkoholiskie dzērieni, kūkas, pīrāgi vai saldējums; Tauki vai iestrādāti sieri, piemēram, šķiņķis, boloņa vai salami; Gatavas mērces, piemēram, sinepes, kečups, Vorčesteras mērce vai shoyo mērce; Gatavas piedevas, piemēram, buljons vai vistas buljons; Iepriekš sagatavoti ēdieni patēriņam, piemēram, lazanja vai stroganoff.

Noskatieties šos video, lai uzzinātu vairāk par uzturu, lai ārstētu un novērstu sirds un asinsvadu slimības.

Kā novērst sirds un asinsvadu slimības

Lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, ir svarīgi saglabāt ķermeņa svaru nemainīgu un ideālā ķermeņa masas indeksa robežās atbilstoši jūsu augumam, regulāri veicot fiziskās aktivitātes un ievērojot daudzveidīgu uzturu.

Uzziniet, cik daudz jums vajadzētu nosvērt: Ideāls svars

Turklāt vēl viena svarīga attieksme, lai novērstu hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa, paaugstināta triglicerīdu līmeņa, insulta, sirdslēkmes vai sirds mazspējas parādīšanos, ir nesmēķēt, jo smēķēšana apgrūtina asinsvadus, apgrūtinot asiņu izdalīšanos.