- Kas izraisa pietūkumu kājās un rokās
- Kā nolaist pēdas un rokas
- Pēdu un roku pietūkums grūtniecības laikā
- Brīdinājuma zīmes, lai dotos pie ārsta
- Kā novērst pietūkumu
Galvenais roku un kāju pietūkuma cēlonis, kas rodas pamodoties vai pēc pastaigas, ir slikta asinsriti pārmērīga sāls vai nātrija patēriņa dēļ un regulāru fizisko aktivitāšu trūkums, jo šie faktori ir pietiekami vienai dienai karstums var izraisīt pietūkumu pat jauniešiem.
Tādā gadījumā vienkārši izdzeriet vairāk ūdens, dodieties 20 minūšu pastaigā un paņemiet diurētisku tēju, piemēram, pētersīļus, lai apkarotu pietūkumu rokās, kājās un pēdās.
Kas izraisa pietūkumu kājās un rokās
Papildus sliktai asinsritei citi cēloņi ir diabēts, paaugstināts asinsspiediens, sirds vai nieru mazspēja, tāpēc jums vajadzētu skatīties, kad pēdas vai rokas kļūst pietūkušas un ja ir citi simptomi, piemēram, pārāk mazs vai pārāk daudz urīna, tahikardija vai pat pārmērīgs nogurums pieliekot mazas pūles.
Jebkurā gadījumā, ievērojot diurētisko diētu, regulāri uzturot fiziskās aktivitātes un patērējot mazāk sāls un nātrija, ir ļoti liela nozīme deflācijas veidošanā, bet, ja simptomi saglabājas, ieteicams doties pie ģimenes ārsta vai kardiologa, lai noskaidrotu cēloni un sāktu ārstēšanu, kas to var izdarīt, piemēram, lietojot diurētiskas zāles.
Kā nolaist pēdas un rokas
Kad jūsu kājas vai rokas ir pietūkušas, jūs varat darīt:
- Sēdiet un nolieciet kājas uz cita krēsla, lai veicinātu asinsriti no kājām virzienā uz sirdi; Atveriet un aizveriet rokas, saliecot pirkstus, jo šis vienkāršais vingrinājums palīdz izvadīt lieko šķidrumu. Ēdiet diurētiskus ēdienus dienas ir arī lielisks veids, kā izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu, skatiet šeit labākos dabiskos diurētiskos līdzekļus; lieliska stratēģija ir arī jūsu kāju vai roku ievietošana baseinā ar karstu un pēc tam aukstu ūdeni. Šajā fizioterapeites Marcelle Pinheiro videoklipā skatiet soļus, kā pareizi izdarīt šo paņēmienu:
Galvenais ķermeņa ekstremitāšu pietūkuma cēlonis ir šķidruma aizturi, kas notiek cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, hipertensiju vai diabētu, bet tas var notikt arī tad, ja cilvēkam ir tikai slikta asinsrite. Kaut arī šis simptoms ir raksturīgs grūtniecības laikā, tas ir biežāk sastopams pēc 40 gadu vecuma, vienādi ietekmējot vīriešus un sievietes.
Pēdu un roku pietūkums grūtniecības laikā
Ļoti bieži, ja pietūkušas rokas un kājas parādās grūtniecības laikā, sliktas asinsrites dēļ, kas šajā posmā ir saistīts ar pārmērīgu hormona relaksīna klātbūtni, kas izraisa vēnu paplašināšanos un kavē asiņu atgriešanos sirdī.
- Ko darīt: Šajā posmā ir ļoti svarīgi veikt vingrinājumus grūtniecības laikā, palielināt ūdens patēriņu un samazināt sāls un nātrija daudzumu diētā. Grūtniecei katru dienu vajadzētu staigāt vismaz 40 minūtes dienas sākumā vai beigās, kā arī vajadzētu dzert daudz šķidruma, īpaši ūdens vai dzidras tējas, kas nesatur cukuru, jo jo vairāk ūdens viņa uzņem, jo vairāk urīna viņa ražos, dodot priekšroku deflācijai.
Ieteicams arī izvairīties no ilgstošas stāvēšanas vienā un tajā pašā stāvoklī, vai nu stāvot, vai sēžot, jo tas palielina pēdu pietūkumu. Tāpēc vislabāk ir sēdēt ar kājām zem cita krēsla vai gulēt ar kājām zem spilveniem vai dīvāna rokas, lai atvieglotu šķidrumu atgriešanos sirdī.
Brīdinājuma zīmes, lai dotos pie ārsta
Ieteicams doties pie ārsta, ja papildus pietūkušām rokām un kājām ir arī citi simptomi, piemēram, tirpšana; kad tikai 1 roka vai 1 pēda ir ļoti pietūkušies; ja Jums ir apgrūtināta elpošana vai drudzis.
Kā novērst pietūkumu
Lai jūsu kājas un rokas atkal neatpūstos, mēs iesakām rīkoties šādi:
- Nodarbojieties ar dažām fiziskām aktivitātēm, piemēram, staigājiet 3 līdz 4 reizes nedēļā; katru dienu dzeriet vismaz 2 litrus ūdens vai tējas bez cukura; izvairieties no ēšanas ar cukuru bagātu pārtiku, piemēram, cepumus, cepumus, kūkas, saldumus un saldējums; Samaziniet sāls ikdienas patēriņu, izvairoties no uzkodām paciņās, ēdienos ielieciet mazāk sāls un, piemēram, nepievienojiet smalko sāli salātiem; Samaziniet pārstrādātu ēdienu patēriņu, jo to sastāvā ir toksīni un nātrijs; Ēdiet katru dienu diurētiski ēdieni, piemēram, gurķis, ķirbis, melone, apelsīns, citrons un pētersīļi;
Vēl viens labs padoms ir izdzert glāzi diurētiskas sulas, piemēram, piemēram, arbūzu ar citronu. Skatīt citu piemēru sadaļā Vietējais līdzeklis pret pietūkušām rokām un kājām.
