- Ko darīt, lai uzlabotu spiediena kritumu
- Pārtikas produktu saraksts ar zemu asinsspiedienu
- Kad jādodas pie ārsta
Tiem, kuriem ir zems asinsspiediens, vajadzētu ēst normālu, veselīgu un sabalansētu uzturu. Lielāks sāls patēriņš nav ieteicams un neārstē zemu asinsspiedienu, tomēr tiem, kas cieš no miegainības, sausa mute, noguruma vai bieža reiboņa zema asinsspiediena dēļ, var rasties:
- Pēc pusdienām ēdiet kvadrātu puslīdz rūgtas šokolādes, jo tajā ir teobromīns, kas ir viela, kas uzlabo sirdsdarbību un cīnās ar zemu spiedienu; vienmēr tuvumā ir ūdens un sāls krekeris, vājpiena pulveris vai vārīta ola, ko var ēst, piemēram, kā uzkodas, piemēram, dzert zaļo tēju, mate tēju vai melno tēju visu dienu, jo tajā ir theine - viela, kas palīdz uzturēt spiedienu kontrolē; dzer glāzi apelsīnu sulas, ja spiediens pazeminās pēkšņi.
Turklāt ir svarīgi vienmēr ieturēt brokastis, kurās vajadzētu būt dabīgai apelsīnu sulai un kafijai, lai palīdzētu paaugstināt spiedienu un uzlabotu zemā asinsspiediena simptomus, piemēram, reiboni un, kaut arī katrs cilvēks uz šiem reaģē atšķirīgi mēra, parasti uzlabo pašsajūtu.
Ko darīt, lai uzlabotu spiediena kritumu
Ja, piemēram, ļoti karstas dienas dēļ pēkšņi rodas zems asinsspiediens, uz ielas vai mājās, vissvarīgākais ir gulēt cilvēkam uz muguras, paceltām kājām un pēc uzlabošanās piedāvāt nedaudz sulas. dabīgā apelsīna, soda ar kofeīnu vai kafiju. Tomēr, ja persona turpina izjust ģīboni, jāizvairās no jebkāda veida dzēriena vai ēdiena lietošanas, jo tas izraisa aizrīšanos.
Parasti pēc 5 vai 10 minūtēm simptomi uzlabojas, taču ir svarīgi izmērīt spiedienu apmēram 30 minūtes pēc sliktas dūšas, lai pārbaudītu, vai spiediens ir pieaudzis un vai tas nepārsniedz pieļaujamās vērtības, kurām jābūt vismaz 90 mmHg x 60 mmHg, kas, kaut arī zemāks nekā parasti, neizraisa savārgumu.
Uzziniet vairāk par to, kā rīkoties, kad spiediens pēkšņi pazeminās.
Pārtikas produktu saraksts ar zemu asinsspiedienu
Pārtika ar zemu asinsspiedienu galvenokārt ir pārtika, kuras sastāvā ir sāls, piemēram:
| Ēdiens | Sāls (nātrija) daudzums uz 100 g |
| Sālīta menca, neapstrādāta | 22 180 mg |
| Krējuma krekera cepums | 854 mg |
| Kukurūzas graudaugi | 655 mg |
| Franču maize | 648 mg |
| Sausais vājpiens | 432 mg |
| Olu | 168 mg |
| Jogurts | 52 mg |
| Melone | 11 mg |
| Neapstrādātas bietes | 10 mg |
Ieteicamā sāls dienas deva dienā ir aptuveni 1500 mg, un šo daudzumu viegli patērē pārtikas produkti, kuru sastāvā jau ir sāls, tāpēc, gatavojot tos, pārtikā nav nepieciešama papildu sāls.
Kad jādodas pie ārsta
Parasti zems asinsspiediens neizraisa simptomus vai veselības problēmas, un tāpēc nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Tomēr ieteicams doties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja spiediena kritums ir pēkšņs vai rodas šādi simptomi:
- Ģībonis, kas neuzlabojas pēc 5 minūtēm; Smagas sāpes krūtīs; Drudzis virs 38 ºC; Neregulāra sirdsdarbība; Apgrūtināta elpošana.
Šajos gadījumos asinsspiediena izmaiņas var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, sirdslēkme vai insults, un tāpēc ir ļoti svarīgi ātri doties uz neatliekamās palīdzības numuru vai izsaukt medicīnisko palīdzību, zvanot pa tālruni 192.
