Aknu problēmu simptomu gadījumā, piemēram, vēdera uzpūšanās, galvassāpes un sāpes vēdera labajā pusē, ieteicams ēst vieglus un detoksicējošus ēdienus, piemēram, artišokus, brokoļus, augļus un dārzeņus.
Kad aknas nav labas, nevajadzētu ēst smagus un treknus ēdienus, piemēram, ceptu pārtiku, konservētus un iestrādātus dzeltenos sierus, nevajadzētu dzert bezalkoholiskos dzērienus vai dzert jebkura veida alkoholiskos dzērienus.
Labākie aknu ēdieni
Aknām vislabākie pārtikas produkti ir tie, kas uzlabo to darbību un samazina tauku nogulsnēšanās risku šajā orgānā. Tādējādi vislabākie pārtikas produkti aknām ir:
- Artišoks, jo tas spēj samazināt toksicitāti aknām un regulēt holesterīna līmeni; Dārzeņi ar tumšām un rūgtām lapām; Brokoļi, jo tas novērš tauku uzkrāšanos; Rieksti un rieksti, jo tie ir bagāti ar omega-3 un E vitamīnu, samazinot tauku uzkrāšanās iespēju aknās; Olīveļļa, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem, spēja kontrolēt enzīmu ražošanu aknās un samazināt tauku nogulsnēšanos orgānā; Biešu sula, jo tā palīdz mazināt aknu iekaisuma simptomus un regulēt fermentu ražošanu; Augļi un dārzeņi, jo tie var palīdzēt kontrolēt cukura daudzumu asinīs un samazināt tauku uzsūkšanos.
Katrā dienas ēdienreizē ir interesanti ēst daļu augļu, un tam vajadzētu sastāvēt no salātiem un apmēram 100 gramiem liesas grilētas gaļas, piemēram, vistas krūtiņas. Ir svarīgi katru dienu patērēt pārtiku aknām, vēlams, ievērojot dietologa ieteikumus. Uzziniet, kā ievērot diētu aknām.
Turklāt kokosriekstu ūdens ir lielisks minerālsāļu papildināšanai un ķermeņa mitrināšanai. Parasti dabīgie ir garšīgāki un barojošāki nekā lielveikalos iepildītie.
Aknu tējas
Tēju patēriņš var palīdzēt arī attīrīt aknas, piemēram, jurubeba tēja, dadzis tēja un melleņu tēja, kas, pateicoties laktona savienojuma klātbūtnei, papildus uzturā palīdz arī uzņemto tauku gremošanā. gremošana. Šiem ārstniecības augiem ir īpašības, kas palīdz detoksicēt aknas, un tos var lietot katru dienu.
Papildus atbilstoša ēdiena ēšanai un tējas dzeršanai, lai uzlabotu aknas, ir svarīgi atpūsties, gulēt 8 stundas pēc kārtas, bet papildus tam dienas laikā ir jāizvairās no centieniem, cenšoties palikt mierīgiem un relaksētiem, palīdzēt organismam atgūties. pēc iespējas ātrāk. Uzziniet vairāk par šīm dabiskajām procedūrām aknu ārstēšanai mājās.
Sliktākie aknu ēdieni
Aknām visnelabvēlīgākie ir tie, kas traucē to darbību, piemēram, cepti ēdieni, pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, garšvielas, mākslīgās mērces un apstrādāta gaļa, piemēram, šķiņķis, tītara krūtiņa, desa, desa, speķis.
Turklāt bieža alkoholisko dzērienu lietošana var izraisīt aknu iekaisumu, pasliktināt tā darbību.
Ko darīt pēc pārspīlēšanas?
Lai novērstu pietūkuša vēdera vai aknu sajūtu, ir svarīgi:
- Izvairieties no alkohola un kofeīna lietošanas; Izvairieties no cepta ēdiena, treknu un saldu ēdienu lietošanas. Dzeriet daudz ūdens; Dzeriet tējas ar detoksicējošām īpašībām. Ēdiet augļus; Ēdiet vieglus un detoksicējošus ēdienus, piemēram, ābolus, bietes un citronus. Izvairieties no pārāk daudz ogļhidrātu ēšanas.
Ir svarīgi arī veikt fiziskas aktivitātes, lai uzlabotu labsajūtu un vēdera uzpūšanās sajūtu.
