FOMO ir saīsinājums no angļu valodas izteiciena "bailes pazaudēt", kas portugāļu valodā nozīmē kaut ko līdzīgu "bailēm tikt pamestiem" un ko raksturo pastāvīga vajadzība zināt, ko citi cilvēki dara, kas saistīts skaudības sajūtai, bailēm pazaudēt atjauninājumu, ballīti vai pasākumu.
Cilvēkiem, kuriem ir FOMO, galu galā ir pastāvīga vajadzība atjaunināt sevi sociālajos tīklos, piemēram, Facebook , Instagram , Twitter vai Youtube , piemēram, pat nakts vidū, darbā vai ēšanas laikā un socializējoties ar citiem cilvēkiem.
Visas šīs izturēšanās ir radušās ciešanas, ko izraisa nedrošība dzīvot bezsaistē, un tās var izraisīt trauksmi, stresu, sliktu garastāvokli, diskomfortu vai pat depresiju.
Kādi simptomi
Daži no raksturīgajiem simptomiem cilvēkiem ar FOMO ir:
- Veltiet daudz laika sociālajiem tīkliem, piemēram, Facebook , Instagram vai Twitter , pastāvīgi atjauninot ziņu plūsmu ; Pieņemot priekšlikumus visām ballītēm un pasākumiem, baidoties kaut ko pazaudēt vai justies atstumtiem; Izmantojot viedtālruni visu laiku, pat laikā ēdienreizes, strādājot vai braucot; Nedzīvoju brīdī un neuztraucos par fotogrāfijām, ko ievietot sociālajos tīklos; Jūties greizsirdīgs un mazvērtīgs, bieži salīdzini ar citiem cilvēkiem sociālajos tīklos; Bieži esi sliktā garastāvoklī, viegli uzbudināms un dod priekšroku vienatnei.
Dažos gadījumos FOMO var izraisīt pat trauksmi un pat depresiju. Uzziniet savu trauksmes līmeni, izmantojot mūsu tiešsaistes testu.
Iespējamie cēloņi
Iespējamie cēloņi, kas varētu būt FOMO cēloņi, ir fakts, ka cilvēku attiecības ar tehnoloģijām joprojām ir ļoti nesenas un mobilā tālruņa un interneta iespējas tiek pārmērīgi izmantotas.
FOMO visbiežāk notiek vecumā no 16 līdz 36 gadiem, kas ir vecuma periods, kad sociālie tīkli tiek izmantoti visbiežāk.
Ko darīt, lai izvairītos no FOMO
Dažas stratēģijas, kuras var pieņemt, lai izvairītos no FOMO, sastāv no: mirkļu dzīvošanas, nevis ievietošanas sociālajos tīklos; noteikt prioritāti apkārtējiem cilvēkiem; samazināt viedtālruņu, planšetdatoru , datoru vai jebkuru citu ierīci ar internetu; saprotiet, ka cilvēkiem, kas ievieto saturu internetā, nav perfektas dzīves un ka viņi saviem sociālajiem tīkliem izvēlas labākos mirkļus.
Ja nepieciešams un ja FOMO dēļ persona cieš no uztraukumiem vai ir slikta dūša, ieteicams konsultēties ar psihologu.
