Baklažānu milti svara zaudēšanai

Baklažānu milti ir lieliski noderīgi veselībai un palīdz zaudēt svaru, turklāt ar lielu potenciālu samazināt holesterīna līmeni, papildus ievērojami uzlabojot zarnu traktu.

Šie milti ir ļoti veselīga diētas bagātināšanas alternatīva, kam ir lielāka uzturvērtība, kā arī palīdz sadedzināt taukus un samazināt apetīti. Tās galvenās priekšrocības ir:

Palīdziet zaudēt svaru, jo tas ir bagāts ar šķiedrām, kas atvieglo fekāliju likvidēšanu; Zemāks holesterīna līmenis, jo tā šķiedras savienojas ar holesterīnu, to izvada ar fekālijām; Uzlabo aknu darbību, jo tai ir detoksikācijas iedarbība uz šo orgānu; Atlaidiet zarnu, jo tas palielina fekālo bolusu.

Šos miltus var izmantot kā uztura bagātinātāju, apvienojumā ar uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, bet aptiekās un aptiekās tos var atrast arī kapsulu formā.

Kā pagatavot baklažānu miltus

Baklažānu miltu pagatavošana ir ļoti vienkārša, un to var izdarīt mājās, bez jebkādām grūtībām.

Sastāvdaļas

3 baklažāni

Pagatavošanas metode

Baklažānus sagrieziet apmēram 4 mm biezi un ievietojiet vidējā krāsnī uz dažām minūtēm, līdz tie pilnībā dehidrējas, bet bez sadedzināšanas. Pēc žāvēšanas baklažānus vajadzētu sasmalcināt un pārspēt ar maisītāju vai blenderi, līdz tie kļūst par pulveri. Izsijāt šo miltu, lai pārliecinātos, ka tas ir ļoti plāns, gatavs lietošanai.

Uzglabāt tīrā, sausā traukā. Šie baklažānu milti nesatur lipekli un ilgst apmēram 1 mēnesi.

Kā lietot baklažānu miltus

Pašmāju baklažānu miltus var pievienot jogurtiem, sulām, zupām, salātiem vai visur, kur vēlaties, un tādējādi samazināt tauku saturu, ko ķermenis absorbē. Tam nav spēcīgas garšas, tajā ir maz kaloriju un tas ir līdzīgs maniokas miltiem, un to var pievienot arī karstajiem ēdieniem, piemēram, rīsiem un pupiņām.

Dienā ieteicams ēst 2 ēdamkarotes baklažānu miltu, kas ir līdzvērtīgs 25 līdz 30 g. Vēl viena iespēja ir dzert 1 glāzi ūdens vai apelsīnu sulas, kas sajaukta ar 2 ēdamkarotēm šo miltu, vienlaikus tukšā dūšā.

Papildus baklažānu miltiem, ja pēc ēšanas citrusaugļu, piemēram, apelsīnu vai zemeņu, tas pastiprina tā novājēšanu un sliktā holesterīna līmeņa samazināšanu. Skatiet arī to, kā lietot balto pupiņu miltus, kas samazina, samazina holesterīna līmeni un kontrolē diabētu.

Baklažānu miltu receptes

1. Apelsīnu kūka ar baklažānu miltiem

Sastāvdaļas

3 olas1 glāze baklažānu miltu1 glāze kukurūzas cietes1 / 2 tase brūnā cukura3 ēdamkarotes sviesta1 glāze apelsīna sulasZīme apelsīna mizas1 karote rauga

Pagatavošanas metode

Sakuļ olas, cukuru un sviestu. Tad pievienojiet kukurūzas cieti un baklažānu miltus un labi samaisiet. Pakāpeniski pievienojiet apelsīnu sulu, mizu un visbeidzot pievienojiet raugu.

Cepiet ietaukotā un ar miltiem pagatavotā pannā apmēram 30 minūtes.

Informācija par uzturvērtību

Nākamā tabula norāda baklažānu miltu uzturvērtību:

Komponenti	Daudzums 1 ēdamkaroti baklažānu miltu (10 g)
Enerģija	25 kalorijas
Olbaltumvielas	1, 5 g
Tauki	0 g
Ogļhidrāti	5, 5 g
Šķiedras	3, 6 g
Dzelzs	3, 6 mg
Magnijs	16 g
Fosfors	32 g
Kālijs	256 mg

Cena un kur nopirkt

Baklažānu miltu cena ir aptuveni 14 reais par 150 g miltu, un baklažānu miltu kapsulas svārstās no 25 līdz 30 reaisiem uz vienu iepakojumu ar 120 kapsulām. To var atrast pārdošanā veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās, aptiekās un internetā.