L-karnitīns var zaudēt svaru, jo tā ir viela, kas palīdz organismam transportēt taukus uz šūnu mitohondrijiem, kas ir vietas, kur tauki tiek sadedzināti un pārveidoti enerģijā, kas nepieciešama ķermeņa funkcionēšanai.
Tādējādi L-karnitīna lietošana papildus palīdz zaudēt svaru palielina enerģijas līmeni, uzlabojot sniegumu treniņos un izturību.
Šī viela dabiski atrodama piena produktos un gaļā, īpaši sarkanajā gaļā, kā arī avokado vai sojas pupās, kaut arī mazākā daudzumā.
Kad lietot piedevas
L-karnitīna piedevas galvenokārt ir paredzētas tiem, kas ievēro veģetāro diētu, tomēr tos var lietot visi cilvēki, lai palielinātu šīs vielas līmeni organismā un pastiprinātu tauku dedzināšanu.
Daži no galvenajiem šāda veida papildinājumu zīmoliem ir:
- Universāls; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Šīs piedevas var pārdot kapsulu vai sīrupa veidā ar dažādu veidu garšu.
Kā lietot
Ieteicamā L-karnitīna deva ir no 2 līdz 6 gramiem dienā 6 mēnešus, un ārstam vai dietologam tā jāvadās pēc svara un fiziskās aktivitātes līmeņa.
Ideāls ir lietot papildinājumu no rīta vai pirms treniņa, jo ir nepieciešams vingrot, lai ķermenis šo vielu lietotu pareizi.
Galvenās blakusparādības
Vairumā gadījumu L-karnitīna lietošanai nav negatīvas ietekmes, tomēr, ja to lieto pārāk ilgi vai ļoti ilgi, var parādīties, piemēram, slikta dūša, krampji vēderā, vemšana vai caureja.
Pārbaudiet arī 5 piedevu sarakstu, lai ātrāk zaudētu svaru.
