- 1. Vingrošana pēc ēšanas rada sastrēgumus
- 2. Peldēšanās aukstā ūdenī pēc karstas ēdienreizes rada sastrēgumus
- 3. Viegli pastaigas palīdz gremošanu
- 4. Pārtikas pārslodze var nogalināt.
- 5. Vingrošana jāveic tikai pēc 2h ēdienreizes
- 6. Jebkuras pūles var izraisīt pārtikas pārslodzi
- 7. Sliktas gremošanas vēsture palielina sastrēgumu risku.
- Ko darīt, lai apturētu sastrēgumus
Pārtikas pārslodze ir diskomforts ķermenī, kas parādās, kad pēc ēdienreizes tiek praktizētas dažas pūles vai fiziskas aktivitātes. Šī problēma ir vislabāk zināma, ja, piemēram, cilvēks ietur pusdienas un pēc tam dodas uz baseinu vai jūru, jo pūles peldēt traucē gremošanu un rada diskomfortu no sastrēgumiem, taču tā var rasties arī tad, ja praktizē intensīvu vingrošanu., piemēram, skriet vai trenēties.
Labāk saprotiet, kā notiek sastrēgumi:
1. Vingrošana pēc ēšanas rada sastrēgumus
Patiesība. It īpaši, ja vingrinājumi nāk pēc lielas ēdienreizes, piemēram, pusdienas vai vakariņas, jo fiziskās aktivitātes izraisa to, ka lielākā daļa asins plūsmas nonāk muskuļos, nevis paliek zarnās, padarot gremošanu ļoti lēnu.
Turklāt, tā kā lielākā daļa asiņu tiek novirzīta uz muskuļiem vai zarnu, smadzenēm tiek nodarīts kaitējums, un pēc tam parādās savārgums ar vājuma, reiboņa, bāluma un vemšanas simptomiem.
2. Peldēšanās aukstā ūdenī pēc karstas ēdienreizes rada sastrēgumus
Mīts. Sastrēgumu iemesls nav auksts ūdens, bet gan fiziska piepūle pēc ēšanas. Turklāt parastajā vannā piepūles ir ļoti mazas, nepietiekamas, lai radītu diskomfortu. Tas pats attiecas uz baseina vannām, kurās indivīds bērniem ir vienkārši kluss ūdenī, bez peldēšanas un bez spēlēm.
3. Viegli pastaigas palīdz gremošanu
Patiesība. Izejot īsā 10-20 minūšu pastaigā, lēniem soļiem palīdz uzlabot gremošanu, jo tas aktivizē vielmaiņu un samazina vēdera uzpūšanās sajūtu.
4. Pārtikas pārslodze var nogalināt.
Mīts. Pārtikas pārslodze rada tikai lielu diskomfortu, un retos gadījumos var rasties arī ģībonis. Nāves gadījumi, kas saistīti ar pārtikas sastrēgumiem, parasti notiek ūdenī, bet tie notiek slīcināšanas, nevis gremošanas problēmu dēļ. Pēc sliktas pašsajūtas indivīds kļūst vājš un reibonis un var pat noģībt, kas var izraisīt nāvi, ja tas notiek ūdenī. Tomēr sausā zemē diskomforts pāries neilgi pēc dažām atpūtas minūtēm, neradot nāves risku.
5. Vingrošana jāveic tikai pēc 2h ēdienreizes
Patiesība. Pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienas, fiziskās aktivitātes vajadzētu praktizēt tikai pēc vismaz 2 stundām, kas ir laiks, kas nepieciešams gremošanas pabeigšanai. Ja indivīds nevar nogaidīt 2 stundas pirms vingrošanas, ideāls ir ieturēt vieglas maltītes ar salātiem, augļiem, balto gaļu un baltajiem sieriem, izvairoties no īpaši taukiem un ceptiem ēdieniem.
6. Jebkuras pūles var izraisīt pārtikas pārslodzi
Mīts. Tikai augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, peldēšana, skriešana, futbola spēlēšana vai trenažieri, parasti izraisa smagus gremošanas traucējumus, kuriem ir savārgums, slikta dūša un vemšana. Viegli vingrinājumi, piemēram, īsas pastaigas vai stiepšanās, nerada diskomfortu, jo tie neprasa daudz pūļu no muskuļiem un ļauj zarnām normāli pabeigt gremošanu.
7. Sliktas gremošanas vēsture palielina sastrēgumu risku.
Patiesība. Cilvēkiem, kuri parasti jau piedzīvo dažus sliktas gremošanas simptomus, piemēram, grēmas, pārmērīgu gāzi un pilnīga vēdera sajūtu, ir lielāka sastrēgumu iespējamība, jo dabiski viņu zarnas darbojas lēnāk. Tas pats attiecas uz zarnu problēmu gadījumiem, piemēram, Krona slimību, gastrītu un kairinātu zarnu sindromu. Skatiet simptomus, kas norāda uz sliktu gremošanu.
Ko darīt, lai apturētu sastrēgumus
Pārtikas sastrēgumu ārstēšanu veic tikai ar atpūtu un nelielu ūdens daudzumu, lai hidratētu. Tādējādi ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt fizisko piepūli, sēdēt vai apgulties un gaidīt, kamēr slimība pāriet. Atpūtas dēļ asins plūsma atkal tiek koncentrēta zarnās, un atkal sākas gremošana, izraisot simptomu izzušanu 1 stundas laikā.
Smaga savārguma gadījumos ar biežu vemšanu, asinsspiediena izmaiņām un ģīboni, ideāli ir nogādāt cilvēku medicīniskās palīdzības neatliekamās palīdzības telpā.
