Limfodrenāža soli pa solim

Manuālā limfodrenāža ir ķermeņa masāžas veids, ko veic ar rokām un kas paredzēts liekā šķidruma un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa, atvieglojot celulītu, pietūkumu vai limfedēmu, kā arī tiek izmantots operāciju pēcoperācijas periodā, ieskaitot plastiskā ķirurģija.

Limfodrenāža nezaudē svaru, jo nenoņem taukus, bet samazina apjomu, novēršot ķermeņa pietūkumu. Tas vienmēr jāveic limfmezglu virzienā, ar rokām tikai nedaudz piespiežot ādu, jo pārmērīgais spiediens var kavēt limfas cirkulāciju, mazinot tā ieguvumu.

Limfodrenāžas cena svārstās no 80 līdz 100 reaisiem vienā sesijā, atkarībā no ārstējamā ķermeņa reģiona un klīnikas, kurā procedūra tiks veikta. Katrai pilnīgai ķermeņa nosusināšanas sesijai vajadzētu ilgt vidēji 45 minūtes ar sekojošu dažu minūšu atpūtu.

Izmantoto manevru veidi

Drenāžas sesijas laikā var veikt vairākus manevrus, bet visbiežāk tos izmanto:

Apļi ar pirkstiem (bez īkšķa): koncentriskas apļveida kustības tiek veiktas, viegli nospiežot uz ādas, un apļus veido vairākas reizes pēc kārtas vietā, bet neberzējot ādu; Spiediens ar rokas sānu: novietojiet rokas sānu (mazo pirkstiņu) virs apstrādājamā reģiona un pagrieziet plaukstas locītavu, saglabājot pārējo pirkstu kontaktu ar ādu. Veiciet šo kustību atkārtoti; Buksēšana vai rokassprādze: lieto uz rokām un kājām vai vietās, kur der atvērtā plauksta. Novietojiet roku virs apstrādājamā reģiona un ar vilkšanas kustību nospiediet vietu, sāciet no ganglijiem vistuvākā reģiona un virzieties prom; Spiediens ar īkšķi ar apļveida kustībām: atbalstiet tikai īkšķi apstrādājamajā reģionā un veiciet koncentriskas apļveida kustības, viegli piespiežot ādu secīgi vietā, neberzējot šo reģionu.

Pielietotajam spiedienam jābūt vienmērīgam, līdzīgam kā jūtam, un stingri jāievēro drenāžas virzieni, lai iegūtu gaidīto efektu.

Pasākumi manuālai limfodrenāžai

1. Limfātiskās sistēmas stimulēšana

Limfodrenāža vienmēr jāuzsāk ar manevriem, kas stimulē limfmezglu iztukšošanos, kas atrodas cirkšņa reģionā un supraclavikulārā reģionā.

Stimuls šajos reģionos jāveic pirms iztukšošanas manevru sākšanas, un tas ir jāatkārto 1-3 reizes visas sesijas laikā, lai maksimāli palielinātu tā rezultātus.

Sākumā šo reģionu stimuli jāveic ar apļveida vai pumpējošām kustībām, kas atkārtotas 10-15 reizes. Pēc tam, lai veiktu pilnīgu ķermeņa nosusināšanu, jāievēro šāds pasūtījums:

2. Sejas limfodrenāža

Drenāža no sejas sākas ar kanalizāciju no kakla. Kakla aizplūšana sākas ar apļiem ar pirkstiem, kas izdara spiedienu uz supraclavikulāro reģionu, pēc tam uz sternocleidomastoid muskuļa, kakla sāniem un arī uz kakla pusi jāveic gludi apļi. Pēc tam sākas pašas sejas kanalizācija, un tāpēc ir jāuzsāk kanalizācija ap muti. Lai to izdarītu, jums:

Atbalstiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, ar apļveida kustībām nospiežot zodu zonu; Veiciet kustības reģionā zem mutes un ap to, ieskaitot virs augšējās lūpas, virzot limfu zoda centra virzienā; Apļi ar pirkstiem (gredzens, vidusdaļa un rādītājs) spiediet limfu no vaigiem virzienā uz žokļa leņķi. Kustība sākas vaiga apakšā, līdz leņķim, un pēc tam nonāk tuvāk degunam, virzot limfu leņķa virzienā; Apakšējais plakstiņš jāiztukšo gangliju virzienā, kas atrodas tuvu ausij; Arī augšējais plakstiņš, acu stūris un piere ir jānovada auss virzienā.

Varat arī noskatīties soļus šajā video:

3. Limfodrenāža rokā, rokā un pirkstos

Rokas, rokas un pirkstu nosusināšana sākas ar stimulāciju aksilārajā reģionā, ar vairākām 4-5 apļu sērijām. Šādi vajadzētu:

Veiciet bīdāmo vai aproces kustību no elkoņa līdz paduses reģionam. Atkārtojiet 5–7 reizes; veiciet bīdāmas vai aproces kustības no plaukstas locītavas līdz elkonim. Atkārtojiet 3-5 reizes; Blakus plaukstas locītavai kustības jāveic ar pirkstu galiem apļveida kustībās; Roku drenāža sākas ar reģiona apļveida kustībām netālu no īkšķa līdz pirkstu pamatnei; Pirksti tiek nosusināti ar apļiem, kas apvienoti ar pirkstu galiem un īkšķi visā tā garumā;

Šīs zonas kanalizācija beidzas ar aksilāro mezglu stimulēšanu.

4. Krūšu un krūšu limfodrenāža

Šī reģiona drenāža sākas ar supraclavikulārā un aksilārā reģiona gangliju stimulēšanu ar apļveida kustībām vai sūknēšanu. Šādi vajadzētu:

Novietojiet pirkstus ar apļveida kustībām, krūšu apakšējais reģions jāizvada paduses virzienā. Atkārtojiet 5–7 reizes; Krūškurvja centra reģionu vajadzētu nosusināt uz subclavicular reģionu. Atkārtojiet 5-7 reizes.

Šī reģiona kanalizācija beidzas ar subclavicular reģiona stimulēšanu.

5. Limfodrenāža vēderā

Vēdera aizplūšana sākas ar cirkšņa reģiona stimulēšanu. Šādi:

Veiciet spiediena kustības ar plaukstas sāniem ap nabu virzienā uz niezošo apvalku un pēc sānu pūtītes - uz cirkšņa rajonu. Atkārtojiet 5-10 reizes katrā pusē; Nosusiniet vēdera pusi no augšas uz leju, viegli nospiežot ādu, līdz tā sasniedz gurnu. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Vēdera sienas aizplūšana beidzas ar cirkšņa gangliju sūknēšanas stimulēšanu.

6. Limfodrenāža kājās, pēdās un kāju pirkstos

Kāju un pēdu aizplūšana sākas ar cirkšņa reģiona stimulēšanu ar secīgu spiedienu un apļveida kustībām ar pirkstu galiem vairākās 4-5 apļu sērijās. Šādi vajadzētu:

Novietojiet rokas aproces formā uz augšstilba un 5-10 reizes slīdiet no augšstilba vidus uz ganglijiem un pēc tam 5-10 reizes no ceļa, kas ir vistuvāk ceļgalam, uz cirkšņa reģionu; Augšstilba iekšējais reģions jānovada uz dzimumorgāniem; Ceļa aizplūšana sākas ar popliteālo gangliju aizplūšanu, kas atrodas ceļa aizmugurē; Kājas aizmugures aizplūšanai vienmēr jābūt vērstai pret limfmezgliem netālu no dzimumorgāniem; Veiciet aproces kustības no potītes līdz ceļgalu aizmugurē, piespiežot rokas pret ādu. Atkārtojiet 5-10 reizes; Novietojiet rokas aiz ceļgala saliekuma un dodieties augšup uz cirksni, izejot caur dibeni. Atkārtojiet 5-10 reizes.Lai pēdas iztukšotu, ar pirkstu galiem jāveic apļveida kustības no malleolārā reģiona līdz ceļa aizmugurē.

7. Muguras un sēžamvietas limfodrenāža

Manevrus, kas tiek veikti mugurpusē un sēžamvietā, var ietekmēt ar rokas sāniem un kustībām apli ar pirkstiem. Notekas:

Muguras vidusdaļa paduses virzienā; Jostas reģions virzienā uz cirkšņa reģionu; Gluteus augšējais un vidējais reģions virzienā uz cirkšņa rajonu; gluteus apakšējā daļa uz dzimumorgāniem.

Šī reģiona kanalizācija beidzas ar cirkšņa gangliju stimulēšanu.

Pēc aizplūšanas pabeigšanas indivīdam vajadzētu apgulties, atpūsties 5-10 minūtes. Ja, piemēram, ārstē limfadema, varat izmantot elastīgu zeķīti vai piedurkni, lai novērstu teritorijas atkārtotu pietūkumu. Ja nākamo plānojat veikt intensīvas fiziskās aktivitātes, fizisko aktivitāšu laikā arī jālieto kompresijas zeķe vai piedurkne.

Cik sesiju jāveic

Drenāžu var veikt 1 līdz 5 reizes nedēļā pēc vajadzības, un sesiju skaits pēc sākotnējā novērtējuma jānosaka terapeitam, kurš veiks procedūru.

Kā darbojas limfodrenāža

Limfodrenāža noņem šķidrumus, kas izraisa pietūkumu, kas ir viens no celulīta cēloņiem, un tas tiek novirzīts asinīs, filtrēts caur nierēm un pēc tam ar urīnu izvadīts no organisma. Tomēr rezultāti ir vieglāk pamanāmi, ja apvienojat veselīgu uzturu un regulāru fizisko vingrinājumu. Atklājiet citas limfodrenāžas priekšrocības.