Relaksējoša vanna ir lielisks mājas līdzeklis muguras sāpju novēršanai, jo karstais ūdens palīdz palielināt asinsriti un veicina asinsvadu paplašināšanos, papildus veicina muskuļu relaksāciju, mazina sāpes.
Turklāt Epsom sāļu lietošana palīdz arī mazināt iekaisumu, kas var izraisīt sāpes, un mazināt stresu un spriedzi, kas saasina muguras sāpes.
Ja, pat veicot šos pasākumus, sāpes saglabājas, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai novērtētu sāpju cēloni un norādītu piemērotu ārstēšanu, kas var ietvert, piemēram, pretsāpju līdzekļu lietošanu. Iepazīstieties ar 7 citiem dabīgiem padomiem, kā mazināt muguras sāpes.
Kā padarīt vannu relaksējošu
Lai vanna relaksētu muguras sāpju dēļ, vannā vienkārši ievietojiet plastmasas soliņu, apsēdieties, atbalstot apakšdelmus uz kājām un izstiepjot mugurkaulu. Pēc tam, kamēr karstais ūdens no dušas nokrīt aizmugurē, viens ceļgalis jāpieliek tuvāk stumbram, pēc tam otram, un pēc tam stumbru vajadzētu noliekt pa labi un tad pa kreisi, vienmēr ievērojot sāpju robežu.
Lai šī vanna iegūtu lielāku efektu, ļaujiet karstam ūdenim nokrist uz pleciem, veicot stiepšanās vingrinājumus, apmēram 5 minūtes.
Kā pagatavot vannu ar Epsom sāļiem
Peldēšanās ar Epsom sāli palīdz mazināt muguras sāpes, jo tās mazina muskuļu sasprindzinājumu, samazina sāpes un palīdz atslābināt nervu sistēmu.
Sastāvdaļas
- 125 g Epsom sāls6 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
Pagatavošanas metode
Pirms vannas uzsākšanas ielieciet Epsom sāli vannas ūdenī un pēc tam lavandas ēterisko eļļu. Pēc tam izšķīdiniet vannas sāļus vannā un apmēram 20 minūtes iegremdējiet muguru ūdenī.
Noskatieties video par vēl vienu posmu, kas mazina muguras sāpes:
