Pārtika, no kuras jāizvairās tukšā dūšā

Cepti ēdieni, bezalkoholiskie dzērieni, pikanti ēdieni vai neapstrādāti dārzeņi ir daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot tukšā dūšā, īpaši tiem, kas cieš no sliktas gremošanas vai kuriem ir jutīgāks kuņģis.

Tātad, lai dienu sāktu ar enerģiju un labu garastāvokli bez sajūtas un smaga vēdera, labas alternatīvas var būt jogurts, karsta vai olu kultenis, tēja, maize, kukurūzas vai auzu pārslas un augļi, piemēram, papaija.

Pārtikas produktus, kuriem nepieciešams vairāk kuņģa kustību vai vairāk gremošanas enzīmu, ja tos patērē pārāk agri, var būt grūti sagremot, izraisot lieko gāzi, sliktu gremošanu, grēmas, pilnības sajūtu vai, piemēram, sāpes vēderā.

5 ēdieni, ko nevajadzētu ēst tukšā dūšā

Daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst agri no rīta tukšā dūšā, ietver:

1. Soda

Bezalkoholiskos dzērienus, piemēram, kolu vai guarānu, nekad nevajadzētu dzert agri no rīta, jo tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un lieko zarnu gāzi, kas izraisa sāpes vēderā un diskomfortu. Turklāt bezalkoholiskajos dzērienos ir arī daudz cukuru un krāsvielu, tāpēc tie pēc iespējas jāaizstāj ar dabīgām augļu sulām, kurās ir vitamīni un minerāli vai tējas.

2. Tomāts

Tomāti, neskatoties uz to, ka tas ir lielisks variants citiem dienas gadījumiem, no rīta lietojot, var izraisīt kuņģa skābuma palielināšanos, kas var izraisīt grēmas vai pastiprināt diskomfortu un sāpes tiem, kam ir kuņģa čūlas.

3. Pikanti ēdieni

Pikanti ēdieni, kas prasīja daudz piparu vai melnos piparus, arī nav labākais variants brokastīm, jo ​​tie var izraisīt kuņģa kairinājumu vai palielināt skābes ražošanu.

4. Neapstrādāti dārzeņi

Neskatoties uz to, ka dārzeņi, piemēram, kabači, paprika vai kāposti, lai arī ir bagātīgas un daudzveidīgas uztura pamatā, var būt grūti sagremojami, tāpēc lielākajai daļai cilvēku tas var izraisīt pārmērīgu gāzes daudzumu, sliktu gremošanu, grēmas, pilnības sajūtu. vai sāpes vēderā.

5. Cepti ēdieni

Ceptiem ēdieniem, piemēram, pasteļai, kroketei vai coxinha, arī nevajadzētu būt brokastu sastāvdaļai, jo tie var izraisīt sliktu gremošanu un grēmas.

Turklāt ceptu pārtiku vajadzētu patērēt tikai mērenībā, jo, ja to patērē pārmērīgi, tas veicina citu problēmu rašanos, piemēram, aptaukošanos, holesterīna un vēdera tauku uzkrāšanos vēderā.

Ko ēst brokastīs

Brokastīs ideāls ir derēt uz vienkāršu, barojošu un šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram:

1. Auzas: papildus tam, ka tas ir bagāts ar šķiedrvielām, tas arī palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un samazina apetīti; Augļi: daži augļi, piemēram, ananāsi, zemenes, kivi vai āboli, ir lieliskas iespējas ēst brokastīs, jo papildus tam, ka tiem ir maz kaloriju, tie ir bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, palīdzot regulēt zarnu un mazināt vēdera uzpūšanos un apetīti; Granola, pilngraudu vai graudaugu maize: kā ogļhidrātu avots granola un pilngraudu maize ir lieliskas iespējas, jo tajās ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz zaudēt svaru un regulē zarnu darbību;

Tā kā brokastis ir viena no svarīgākajām dienas maltītēm, tās nekad nevajadzētu ignorēt vai izlaist. Saprotiet, kas notiek jūsu ķermenī, kad neēdat brokastis.