- 1. Dzesēšanas šķidrums kaitē zobiem
- 2. Palielina diabēta un aptaukošanās attīstības risku
- 3. Palielina vēdera uzpūšanos un diskomfortu vēderā
- 4. Izraisa bezmiegu un spiediena izmaiņas
- 5. Paaugstināts nogurums un aizkaitināmība
- Kā nomainīt bezalkoholiskos dzērienus
Cukura pārmērības dēļ bezalkoholiskie dzērieni var izraisīt tādas problēmas kā aptaukošanās un diabēts, turklāt neļaujot bērnam iemācīties patērēt augļus un dabīgās sulas, kurām ir svarīgas barības vielas viņu pareizai augšanai.
Šie dzērieni ir bagāti ar cukuru, krāsvielām, kofeīnu un nātriju - vielām, kas paaugstina asinsspiedienu un izraisa kairinājuma problēmas un miega trūkumu. Ziniet arī to, ko nedot mazulim ēst līdz 3 gadu vecumam.
1. Dzesēšanas šķidrums kaitē zobiem
Bezalkoholiskie dzērieni kaitē zobiem, jo tiem ir ļoti skābs pH, kas bojā zobu emalju. Turklāt pārmērīgais cukura daudzums šajos dzērienos palielina arī dobumu iespējamību.
2. Palielina diabēta un aptaukošanās attīstības risku
Bezalkoholiskie dzērieni ir dzērieni, kas bagāti ar fruktozi, cukuru, kas saistīts ar paaugstinātu rezistenci pret insulīnu - problēma, kas izraisa diabētu. Turklāt pārmērīgais cukura daudzums šajos dzērienos veicina svara pieaugumu un aptaukošanās iespēju.
3. Palielina vēdera uzpūšanos un diskomfortu vēderā
Bezalkoholiskajos dzērienos esošās gāzes palielina vēdera uzpūšanos un diskomfortu vēderā, izliekot zarnu, izraisot sāpes un diskomfortu.
Turklāt gāzes arī pasliktina gastrītu un var izraisīt gastroezofageālo refluksu, jo tie piepūš kuņģi un veicina pārtikas atgriešanos barības vadā, izraisot dedzināšanu.
4. Izraisa bezmiegu un spiediena izmaiņas
Kolas tipa bezalkoholiskie dzērieni var izraisīt bezmiegu un paaugstinātu spiedienu, ja tos patērē pārmērīgi, jo tie satur kofeīnu, jo bērni ir jutīgāki pret šo vielu.
5. Paaugstināts nogurums un aizkaitināmība
Bezalkoholiskajiem dzērieniem ir krāsvielas un saldinātāji, kas kairina zarnas un samazina vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos, kas ir svarīgi organisma metabolismam.
Kā nomainīt bezalkoholiskos dzērienus
Labākā izvēle sodas aizstāšanai ir piedāvāt bērniem ūdeni, kokosriekstu ūdeni, dabīgas augļu sulas un apledojušas tējas. Laba stratēģija ir nevis turēt mājās bezalkoholiskos dzērienus vai pasūtīt šos dzērienus, ēdot ārpus mājas.
Lai uzlabotu augļu sulas pieņemšanu, ledus vietā var izmantot krāsainas krūzes un salmiņus un saldētu augļu gabaliņus, jo bērnu piesaista krāsas. Turklāt ir iespējams sajaukt augļus un radīt jaunas garšas, ir svarīgi arī izvairīties no cukura lietošanas, lai viņi pierastu pie augļu dabiskā saldā aromāta.
Ja jūsu bērnam ir liekais svars, šeit ir 7 padomi, kā palīdzēt bērnam zaudēt svaru.
