Mājas Simptomi 5 iemesli kivi iekļaušanai uzturā

5 iemesli kivi iekļaušanai uzturā

Anonim

Kivi, augļi, kas vieglāk atrodami no maija līdz septembrim, papildus tam, ka tiem ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz regulēt ieslodzīto zarnu, ir arī augļi ar detoksicējošām un pretiekaisuma īpašībām, kas ir lieliski piemēroti tiem, kam nepieciešams pazemināt holesterīna līmeni.

Turklāt kivi var izmantot svara zaudēšanai jebkurā svara zaudēšanas diētā, jo tajā ir tikai 46 kalorijas katrā vidējā kivi, un šķiedras var arī palīdzēt samazināt apetīti un ēst mazāk.

Kivi ieguvumi

5 galvenās kivi priekšrocības var būt:

  1. Cīņa ar sirds un asinsvadu slimībām - tajā ir C vitamīns un omega 3, kas atvieglo asinsriti. Uzlabojiet ādas tvirtumu - jo C vitamīns palīdz veidot kolagēnu, saglabājot ādu tvirtu un skaistu. Detoksicē ķermeni - atvieglo asinsriti un toksīnu izvadīšanu. Cīņa ar aizcietējumiem - bagāta ar šķiedrvielām palīdz regulēt zarnu un izvadīt fekālijas. Palīdziet cīnīties ar iekaisumu - jo kivi sēklās ir omega 3, kas palīdz mazināt iekaisumu.

Papildus šīm priekšrocībām kivi palīdz arī novērst tādas slimības kā vēzis, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem.

Informācija par kivi uzturvērtību

Komponenti Daudzums 1 vidējā kivi
Enerģija 46 kalorijas
Olbaltumvielas 0, 85 g
Tauki 0, 39 g
Omega 3 31, 75 mg
Ogļhidrāti 11, 06 g
Šķiedras 2, 26 g
C vitamīns 69, 9 mg
E vitamīns 1, 10 mg
Kālijs 235 mg
Vara 0, 1 mcg
Kalcijs 22, 66 mg
Cinks 25, 64 mg

Papildus visām šīm barības vielām kivi dažādos veidos var izmantot salātos, ar granolu un pat marinādēs, lai gaļa būtu maigāka.

Recepte ar kivi

Kivi var izmantot vairākās receptēs, taču to plaši izmanto sulu pagatavošanai, jo tas ir citrusauglis, kas ļoti labi apvienojas ar dažādiem augļiem.

Kivi sula ar piparmētru

Sastāvdaļas

  • Tas ir lielisks veids, kā pievienot savam ēdienam kādu garšu vai vienkārši pievienot nedaudz sāls un piparus.

Pagatavošanas metode

Nomizojiet un sadaliet mango un kivi. Pievienojiet ananāsu sulu un piparmētru lapas un visu saputojiet blenderī.

Šis daudzums ir pietiekams 2 glāzēm sulas, jūs varat izdzert vienu glāzi brokastīs un otru glāzi uzglabāt ledusskapī, lai, piemēram, dzertu kā uzkodu.

Skatīt citu kivi sulu vietnē: Kivi detoksikācijas sula.

5 iemesli kivi iekļaušanai uzturā