Zināt, kā ēst, lai zaudētu svaru, ir vienkārši, un panākumi parasti tiek garantēti, jo svarīgāk ir nevis ēst konkrētus treknus vai ļoti saldus ēdienus, kas padara jūs taukus, zināt, ko ēst, lai aizstātu tos, un tādējādi spēt zaudēt svaru.
Turklāt, ievērojot vienkāršus noteikumus, jūs ilgtermiņā vairāk zaudējat svaru, jo tos ir vieglāk ievērot, un tas ir veselīgāk, un ir grūti atkal uzņemt svaru.
Tāpēc 5 vienkārši padomi, kas palīdz zaudēt svaru ar veselību:
- Ēdiet 1 bumbieri vai citus nemizotus augļus 15 minūtes pirms pusdienām un vakariņām. To var aizstāt ar banānu, kas vārīta ar auzām vai želatīnu; Ēdiet vienu veselu graudu porciju kā uzkodu ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīnu, piemēram; Ņem 1 šķīvi karstu zupu, it īpaši vasarā, pirms pusdienām un / vai vakariņām; Salātu sezonai izmantojiet kokosriekstu eļļu; Pirms gulētiešanas paņemiet vienkāršu jogurtu ar tējkaroti medus.
Papildus šiem padomiem, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, ir svarīgi arī dzert daudz šķidruma visas dienas garumā, piemēram, tēju bez cukura vai ūdens, un nekad neēdiet ilgāk par 3 stundām, lai palielinātu metabolismu, un tāpēc, ka ir gandarījuma sajūta un būtne ir svarīgāka diētā, lai zaudētu svaru, nekā tā, ko nevajadzētu ēst.
Tomēr var būt svarīgi vērsties pie dietologa, jo šādā veidā ir iespējams izveidot ēdienkarti, kas piemērota katra individuālajām vajadzībām.
Plašāku informāciju skatiet videoklipā:
Skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru:
