Kā ēst šokolādi, nesaņemot taukus

Šie padomi, kā Lieldienās nenokļūt taukos, kalpo arī jebkuram citam gada laikam, jo ​​tie ir izsalkuma parādīšanās stratēģijas un vēlēšanās ēst saldumus kontrolei paredzētas stratēģijas.

1. Sāciet dienu ar sātīgām brokastīm

Dienas sākums ar labu glāzi piena, maize ar sieru un augļiem padara sekojošās stundas mierīgākas, un izsalkums prasa laiku, lai jūs apniktu. Dažos gadījumos mīksti vārīta ola un karote medus arī pabeidz šo ēdienu, palielinot ēdienreizes kaloriju, bet arī uzturvērtību. Šī ir ļoti laba stratēģija cilvēkiem, kuriem nepatīk vakariņot vai kuri nevēlas pārāk daudz ēst naktī, lai neliktos svarā.

2. Ēdiet šokolādi tikai no rīta

Tā ir taisnība, ka Lieldienu laikā mēs sev dodam atļauju ēst šokolādi, taču padoms, lai tā būtu mazāk kaitīga, ir ēst šokolādi tikai no rīta, kad vēlme ēst saldumus vēl nav liela, padarot veselīgāku uzturu vieglāku. pārējā dienā.

3. Ēdiet vairāk neapstrādātu pārtiku

Neapstrādāti pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, barības vielām, kas dod sāta sajūtu un samazina tauku uzsūkšanos zarnās. Šī iemesla dēļ diētas ievērošana, kurā brokastīs ēdat lobītus augļus, pusdienās neapstrādātu dārzeņu salātus, pusdienās 2 riekstus un kā vakariņu desertu augļu salātus - ievērojami palielina uztura šķiedrvielu daudzumu dienā. uzlabo zarnu traktu un palīdz mazināt izsalkuma sajūtu, padarot svaru nemainīgu pat ar šokolādes patēriņu.

4. Nekad neizlaidiet maltītes

Ejot bez ēšanas daudzām stundām, samazinās ķermeņa metabolisms un palielinās vēlme ēst saldumus, īpaši naktī, diennakts laikā, kad ir vieglāk ēst lielākos daudzumos nekā parasti.

5.Dzeriet daudz ūdens pirms un pēc ēšanas

Jums vajadzētu dzert 1 glāzi ūdens pusstundu pirms ēšanas, jo tas samazina izsalkumu un patērētās pārtikas daudzumu. Turklāt vismaz 1, 5 l ūdens lietošana dienā palīdz apkarot šķidruma aizturi, uzlabo zarnu traktu un mitrina ādu, novēršot grumbu un izteiksmes zīmju veidošanos.

Skatiet vairāk padomu par to, kā ēst labi, nesaņemot taukus un badā.